高中生應對心理勢能之我見

【摘要】心理勢能是一種具有破壞性的心理能量。高中生的心理勢能問題日益突出。本文就心理勢能的外顯、危害、由來、防治等方面入手闡述，以此引起高中教育工作者尤其是班主任的高度重視，促進學生心理健康。

【關鍵詞】心理勢能 外顯表現 危害由來 應對策略

【中圖分類號】G635.5【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）11-0063-02

勢能，系物理術語，亦稱“位能”。由相互作用的物體之間的相對位置，或由物體內部各部分之間的相對位置所確定的能叫做“勢能”。心理勢能是近年來在國外興起的，以闡述心理失調機制為主要內容的心理學理論。這種理論認為人面對外界的刺激，有時會產生一種感情應力，這種感情應力高于人的一般心理水平，中間的物理落差生成著對其心理具有破壞傾向的心理能量，心理學上稱這種具有破壞傾向的心理能量為心理勢能。心理勢能對人的心理會造成一定強度的負荷，即心理壓力，當這種心理壓力超出人的心理所能承受的狀態時，心理勢能隱性的破壞性就會外顯為心理熵變，輕則內分泌失調，重則出現精神障礙。

高中生由于其年齡和認知的局限，人的物化傾向和社會殘酷競爭的現實，使高中生的心理壓力空前提高，學生的心理勢能問題日益表面化和尖銳化，由此帶來一系列問題。這應引起教育工作者尤其是高中班主任的足夠關注。筆者因能力有限，只從學生層面分析心理勢能的外顯、危害、由來、防治。

一、心理勢能是高中生的普遍現象

以心理勢能理論為視角，透視普通高中現狀，我們不難發現學生心理勢能的現象還是比較普遍的，筆者根據普通高中學生的現狀，歸納如下：

1.心理壓力大。學生精神負擔很重，整天坐立不安、心事忡忡；或是個性壓抑，整天埋頭苦干、沉默寡言。

2.情緒不穩定。學生心理波動極大，時而心急如焚，時而心如止水；待人或熱情似火，或冷若冰霜。

3.學習很頹廢。學生厭學情緒大，遲到曠課，行為消極，讀書倦怠，不思進取。

4.內分泌失調。學生經常生病，尤其是重大考試和活動之時，經常請假，但是過后即好。

5.精神障礙多。學生或焦慮、或憂郁、或狂想，或自閉，最后心理崩潰，休學就醫。

二、心理勢能是高中生的“定時炸彈”

心理勢能的能量很大，會引發一系列問題。雖然一些大部分的高中生能自我克服它，但這樣的克服也是有限度的。長此以往會導致高中生的記憶力衰退，精神不振。如果這種心理勢能狀態是由高強度的學習環境所引起的，那就會陷入學習混亂的狀態。這類學生的心理勢能問題如得不到及時的輸導，最易產生了心理障礙，嚴重的甚至出現了精神分裂的個案。這樣就不難解釋為什么高一起始班和高三畢業班經常會出現一些學生中途休學或退學了。

出現嚴重心理勢能的人在學習時會感到身體疲勞、情緒低落，記憶力衰退、價值感降低，學習上的消極狀態還會進而影響整個生活狀態。一旦學業失敗，巨大的挫折感和沮喪情緒轉化成心理勢能以最暴烈的形式爆發出來，對社會和自己都造成毀滅性的危害。這樣就不難理解為什么高中生頻頻參與打架斗毆，敲詐勒索，校園惡性傷害事件屢屢發生。

所以說不能小看心理勢能的危害，因為它是一種不安定的因素，對高中生心理健康、學校安全、社會穩定是個極大的隱患?？梢娕懦@顆“定時炸彈”的必要性和迫切性。

三、高中生心理勢能的由來分析

任何現象的產生，總是有其原因的。每個高中生多多少少存在著一定的心理勢能。而高中生對心理勢能的來源卻不是很清楚。高中生心理勢能的主要來源有以下幾方面：挫折（如：考試失利）、 心理矛盾（期望水平高而現實又達不到。如：想考好又怕失?。?、 人際關系（如：與同學、師生、父母關系不好）、不如意的現狀（理想和現實差距太大）、不正確的態度和觀念（對面臨的問題總是看消極方面）。

對現代高中生來說，壓力是一個很普遍現象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力。適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態，活躍思維能力，增強反應速度，對人是有益的，產生正面效應。

四、心理勢能需要高中生積極應對

當然，心理勢能并非不治之癥，可以通過自我積極調節減輕心理勢能。在當今社會就業形勢嚴峻和高考體制沒有根本變化的情況下，任何形式的高中學習、生活都可能會產生或多或少的心理勢能。

對高中生而言，解決心理勢能這個問題，關鍵在于防止心理勢能的形成和積累。最有效的辦法就是負情緒“零存整取”，善于及時把不良情緒排解出去，保持心理平衡。筆者從高中生的成長實際和可行性方面，提出以下幾種方法供學生參考。

1.要正確積極看待心理勢能。當你把心理勢能當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制定切實可行的學習目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，心理壓力就會大大降低。

2.要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理勢能。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在日常學習過程注意勞逸結合，一般來說一節課后的10分鐘左右的下課時間就不需要用來完成作業了，應放松休息一下。

3.要善于釋放心理勢能。人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。但如果人體長期體驗某種情緒，以致超過心理承受的程度，也會導致心理勢能。情緒饑餓與心理勢能是情緒體驗的兩種極端狀態，都會損害人體的健康，當你每天不停學習出現厭煩情緒時，不妨自我輕松一番，或散散步，或邀上幾個好友一起喝茶聊天，緩解一下緊張的情緒，這樣，就可以減少心理勢能所帶來的精神壓力。

4.要積極參與文體活動。多多參加健身運動是消除心理勢能的良方之一。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養生活樂趣。學會或參與一門藝術。無論是投入地表演，還是入迷的欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。一般來說，普通高中在課時緊張的情況下，還有要開足體育課、體活課、音樂課、美術課等，保證學生有多種途徑消除學習中產生的心理勢能。

面對心理勢能，多管齊下，積極應對，自我調節，顯性的學生心理勢能會得到有效的扼制，隱性的學生心理勢能也會得到恰當的外顯。學生心理勢能的改善，推動了學生身心的健康發展。同時我們也要看到，學生心理勢能的解決不可能是一帆風順的。正如宋代詩人楊萬里一首詩所言：“莫言下嶺便無難，賺得行人錯喜歡。正入萬山圈子里，一山放過一山攔?！奔訌妼W生心理勢能研究，探索學生心理勢能防治策略，保證學生身心健康發展，必將是一個長期的、艱巨的過程。