大學生體育鍛煉的流暢體驗及對心理健康的作用研究

摘 要 本文通過調查研究發現，大學生在參加體育鍛煉時所表現出的流暢體驗特征有5個，分別是：流暢體驗、自我意識減弱、專注任務、挑戰—技能平衡、清晰的目的，這些特征對大學生的心理健康都有促進作用，其中“清晰的目的”這個特征對個體的心理健康的變異有預測功能。

關鍵詞 大學生 體育鍛煉 流暢體驗 心理健康

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

0 前言

體育鍛煉的流暢體驗是鍛煉者在運動過程中達到的一種超物質的感覺體驗。一般情況下，鍛煉者不會達到這種高境界的運動體驗。通常只有當鍛煉者在全身心投入的鍛煉過程中，才會無意識地進入一種狀態，這種狀態往往會使鍛煉者對外界的一切情景視而不見，仿佛進入了無人境界。這時鍛煉者忘卻自我，全身心投入其中，完全處于活動過程本身，產生對動作過程的控制感，享受過程，體驗樂趣。

有關學者認為流暢體驗所表現出來的信息能夠在體育教學中發揮重要作用。在進行體育教學活動中，教師能夠根據教學內容，刻意為學生營造特殊的鍛煉場景，讓學生在這種特殊的教學情景中達到流暢體驗的境界。一旦青少年在參加體育鍛煉過程中體驗到流暢狀態，那么他們在教學活動中就能夠表現出積極的一面，對教師安排的教學內容和教學目標能夠高效的完成。同時，這種理想的體育境界讓學生感受到體育活動的意義和樂趣，更加能夠促進學生參加課外體育活動的積極性。因此，體育活動在實際意義上就不再單純的作為鍛煉學生體質的課程，它在滿足學生的心理需求上也起了十分重要的作用。

在大量的研究中已經證明了心理健康與體育活動具有協同性。體育活動是流暢體驗的活動載體，在體育活動中能讓人達到快樂、忘我的精神境界，但流暢體驗是否對人體心理健康也起著極大的促進作用？讓人們在尋求身體健康的同時，心理上也得到放松，體驗到愉悅的感覺？因此對體育活動的流暢體驗和心理健康進行研究是一個更加全面和深層次的探討。

1 研究方法

1.1 研究對象

本研究的對象是普通高校的大學生。隨機抽取了浙江理工大學56名、杭州師范大學教育學院74名、浙江財經大學70名、浙江體育職業技術學院50名、浙江金融職業技術學院40名，五所大學共290名學生作為被試。其中男性127名，女性148名，平均年齡為19.91€？.24歲。

1.2 研究工具

1.2.1 《流暢狀態量表》

問卷根據實際調查的對象和所調查項目的特征，在采用Jackson和Marsh編制的《流暢狀態量表》的基礎上，重新修訂了不同背景下的流暢體驗問卷。對問卷的各因素進行了巴赫系數和分半信度檢驗結果如表1：

通過對兩種系數進行檢驗可以得出信度值。一種是克倫巴赫系數，得出各流暢特征在所屬問卷的 系數值，信度和系數值之間成正比，通常情況下，系數值不能夠低于60。另一種是分半信度檢驗。分半法是將每個特征中包含的題目分成對等的兩半，計算其相關的系數，同樣，計算出來的半信度系數值和整個問卷的信度也是成正比的。由表中各系數值可知，此份問卷的信度已經符合要求。

1.2.2 《心理健康量表》

量表是根據（SRHMS）自測健康評定量表中抽取出來的自測心理健康子量表，進行測量。這份自測健康評定量表由自測生理健康、心理健康、和社會健康三個評定子量表組成，適用于14歲以上各類人群的健康測量。要求被測試者根據自己的切身感受真實填表。

在進行問卷數據的輸入過程中，應該對問卷中的反向心理題目做明顯的區別。對于這些反向問題，評定者應該重新對其評分。評分細則是這樣的，對于反向問題應該執行互補取分原則，即以10作為整體，取原始分數的補集。簡單的說就是10減原來的分數即可。該項量表中，其中反向問題有六道，正向問題有五道。表2是心理健康問卷的因素分析結果：

從表2中可見，各條目的成分分別是“正向情緒”、“減緩負向情緒”、“認知功能”三類。

通過上面的研究可以發現，這份通過獨立抽取的問卷，它的信效度和規范的測量標準是完全符合的。在表2中，“正向情緒”指的是人們表現出來的積極樂觀的心理現象。比如開心等這些能夠讓人有愉悅的心理感受的情緒。而“減緩負向情緒”的作用則是減輕人們表現出來的消極的或者緊張、焦慮等一系列負面的情緒?！罢J知功能”是表示人們應該具備自我感知的能力。

1.3 研究過程

通過對上述大學生樣本進行隨機抽選，向抽選樣本發放調查問卷。共發放290份問卷，回收285份，回收率98.3%。有效問卷為275份，有效率為96.5%。

2 結果分析

2.1 自主體育鍛煉的流暢體驗特征分析

（1）各因子的方程解釋量大于10%。（2）在不同因素上有相近的載荷取最高值。（3）與量表總分的相關系數>0.3。根據上述3個提取標準并按照旋轉后的因子成分，共歸納出體育鍛煉有5個流暢體驗特征：分別是：自我意識減弱、清晰的目的、挑戰—技能平衡、專注任務、流暢體驗（如表3）。

2.2 體育鍛煉的流暢體驗對心理健康的作用

基于前期的研究結果，我們可以知道體育鍛煉的流暢體驗特征共表現出5個。在這樣的研究基礎上，本研究欲對體育鍛煉產生的流暢體驗與心理健康的作用作相關性分析。

把體育鍛煉的流暢體驗特征分別與心理健康的三個特征進行相關性分析，根據其相關系數來觀察流暢體驗對心理健康的作用。

相關分析結果清楚的顯示（如表4），體育鍛煉中所有的流暢體驗特征與心理健康都呈正相關。說明體育鍛煉的流暢特征與心理健康是有緊密聯系的，我們可以知道體育鍛煉中流暢體驗的增加有利于心理健康各因素的加強。

3 回歸分析

相關性分析中，體育鍛煉的流暢體驗與心理健康的有意義的相關指標提供了進一步回歸預測分析的變量。我們運用逐步剔除的方法建立了一個線性回歸方程，從中選出了統計意義最顯著的預測模式。該模式把體育鍛煉的五個流暢特征作為自變量，心理健康的總值作為因變量，進行線性回歸方程的分析。該回歸方程式分析結果：體育鍛煉預測心理健康的模式中只有“清晰的目的”這個特征對心理健康有9.3%的預測量，R2 = 0.093，F = 27.70，p< 0.001（見表5）。目前方程式的組合預測了心理健康19.1%的影響變化，其效應大小達到了中效應的解釋標準。

為進一步了解這個預測模式對心理健康三個指標的預測功能，運用相同的回歸分析法，即以體育鍛煉的五個流暢特征為自變量，分別以心理健康的“正向情緒、減緩負向情緒、認知能力”為因變量，用逐步剔除的方法，建立回歸方程。從中選出統計意義最顯著的預測模式。

體育鍛煉中對心理健康的“正向情緒”、“減緩負向情緒”和“認知能力”有預測作用的還是與心里健康的總值一樣，都是只有“清晰的目的”這個特征，預測量分別為“正向情緒”的6.5%，“減緩負向情緒”的5.1%，“認知能力為5.8%（見表6）。其效應大小達到了中效應的解釋標準。

4 討論

心理健康的主要表現特征可分為三個：正向情緒、減緩負向情緒、認知能力。體育鍛煉的流暢體驗與心理健康的三個特征都有協同性。說明這種自主活動流暢體驗的增加會有利于心理健康三個因素的作用。

通過剔除方法的回歸方程檢驗這些特征之間的關系，體育鍛煉中能預測心理健康的總表現的流暢特征只有“清晰的目的”這個特征，而且這個特征對心理健康的“正向情緒、減緩負向情緒、認知能力”這三個方面都呈唯一的顯著效應預測。由此我們可以知道在進行自主活動的時候，設立一個清晰的活動目標，并且在活動中對任務目標的清晰感受，對促進大學生的心理健康有非常好的幫助。無論是對心理健康的“正向情緒”的增加、對負面情緒的減緩還是對個體認知能力的提升上，都有很大促進作用。因此任務目標的設置和清晰目標的感受是我們大學生促進心理健康的良好途徑。體育鍛煉的其他流暢特征雖然與心理健康都有正相關關系，但是都不能預測心理健康的變化。

綜上所述，體育鍛煉的流暢特征——“清晰的目的”對大學生心理健康有中等效應的預測作用，是加強我們大學生心理健康一個較好的途徑。

5 結論

（1）在大學生體育活動中表現的流暢體驗的五大特征是：學生自我意識淡化、鍛煉目的明確、技能和挑戰之間形成均衡統一、專注于任務、流暢體驗。

（2）心理健康的表現因素有3個：正向情緒、減緩負向情緒、認知能力。

（3）體育鍛煉的流暢體驗與心理健康都呈正相關關系。體育鍛煉中只有“清晰的目的”這個特征對心理健康的變異具有預測作用，且對心理健康的”正向情緒、減緩負向情緒、專注任務”三個表現特征都有預測作用。其余的流暢體驗特征雖然與心理健康的三個因素都有正相關，但是都不能預測心理健康的變化。

6 建議

體育鍛煉產生的流暢體驗與大學生心理健康有正相關關系，但是只有“清晰的目的”這個流暢特征對心理健康的變異有預測作用。因此我們應提倡大學生多參加自主的體育鍛煉活動，而且在參加自主活動的時候，預先設立一個任務的清晰目標，這樣進行體育鍛煉可以體會到更多的流暢體驗的發生，從而更有效的的利用體育鍛煉中的流暢體驗特征來增加我們的心理健康。

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