初中體育耐久跑教學探析

摘 要：中長跑在初中體育教學中是必不可少的一個項目，它有助于學生身心發(fā)展，提高耐力能力。本文介紹了在教學中應該運用的方法。

關鍵詞：中長跑 耐力 途徑

中圖分類號：G420 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）05（c）-0249-01

我們一般認為中長跑是指800米以上的跑，在中學階段，體育教學或者訓練最長一般到5000米，有的學校最長到3000米，通常的比賽項目有800米、1500米、3000米，這三個項目一向稱之為中跑，而長跑的比賽項目一般有5000米和10000米。中長跑是體育教學中的主要項目，也是其他項目的基礎，雖然它的技術較為簡單，但是戰(zhàn)術很強，對人的毅力考查也很高，中長跑有很長的歷史出現(xiàn)在競技項目中了。隨著社會的進步，技術也有了發(fā)展，由原來的用較大步幅到現(xiàn)在的小步幅，快頻率，要有一定的節(jié)奏強，更注重體能盡量減少的方向。

中學生經(jīng)常進行中長跑練習，對于自己的健康有很大的幫助，對于學生的呼吸系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)等的機能等有好處，還能發(fā)展耐力素質，讓學生在練習中形成堅強的意志品質與不怕困難的精神。能增強學生的體質，預防各種疾病，提高健康水平。

1 中長跑有助于生理的良性發(fā)展

中長跑對于人的生理有益處，經(jīng)驗研究發(fā)現(xiàn)，51%的從事中長跑的人左心室較厚，有20%的人左右心室都有明顯增大，產(chǎn)生這種情況的原因是他們長時間的從事了中長跑運動，這種訓練使心室容積負荷增加，因運動的需要，心室也隨之變大，心的血量也增加，能保證運動員在運動中氧的需求。……