在高校體育教學中實施形體訓練

【摘 要】作為我國學生健身教育的最后階段，對高校學生開展形體訓練，不僅能很好地培養學生的體育鍛煉意識和健身習慣，而且能幫助學生更好地塑造形體，培養學生的綜合素質，鍛煉學生良好的心理素質，增強學生的自信，培養學生高雅的氣質和非凡的氣度，提高學生的綜合能力，為學生的就業和發展增強實力。

【關鍵詞】高校體育 形體訓練 策略

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）35-0063-01

高校是培養高端綜合型人才的重要基地，需要向學生傳授最新的理論知識，讓學生接受最前沿的研究和探索成果，也需要對學生進行健康理念和健身能力的培養。在對學生進行內在知識涵養教育的同時，鍛煉學生健壯的身體，塑造優美的形體，從而培養德、智、體、美全面發展的高端優秀人才。通過對高校學生的身體基礎和鍛煉效果分析表明，高校加強學生的形體訓練非常必要。

一 高校學生形體訓練的必要性

我國高校學生是較有文化層次的群體，他們是我國經濟建設和社會發展的中堅力量，是我國最為重要的人才保障。當今社會對人才的要求越來越高，不但要掌握豐富的知識，懂得先進的理論，具有高超的能力，還要有健康的身體。

從我國高校學生的身體基礎狀況來看，由于我國社會經濟的快速發展，為學生的成長提供了非常優越的物質條件，如今的大學生很多都是獨生子女，他們因缺乏足夠的鍛煉，普遍出現肥胖現象，不但影響了他們的健康和學習，而且這些學生缺乏應有的鍛煉，缺乏吃苦耐勞的精神；缺少足夠的抗挫折能力，很多學生缺乏信心、意志和毅力，很容易自卑和消極，通過形體訓練能夠很好地鍛煉學生的身體，增強學生的自信，培養學生樂觀向上的心理品質，培養外秀內剛的優秀人才。隨著我國社會各行業競爭的不斷加劇，人才的競爭也日益明顯，除了具有一定的知識和能力，外在形象在現實工作中也顯得較為重要，不少工作崗位對人才的外在形象有著非常明顯的要求，這對高校學生又提出了新的要求。要求學生不斷注重形體訓練，展現自己的形體美，高校開展學生形體訓練具有重要的現實意義。

二 高校學生形體訓練實踐教學需要注重科學性和實用性

1.有科學合理的形體訓練編排內容

隨著我國高校規模的不斷擴張，高校在校人數逐年增加，高校學生的基礎和層次明顯不同，他們對形體訓練的要求又明顯不同，尤其是女生對形體訓練的要求更為迫切；另一方面，高校的體育課程普遍較少，一般每個星期只有兩節課，有限的課時里還要對學生進行基本的體育技能培訓。因此，高校形體訓練一定要注重教學內容安排的科學性與合理性，教學安排和設計兼顧學生的健身和健美，做到兩者相輔相成。同時，各種動作盡可能地簡單容易，尤其是形體訓練初期，確保學生入門容易，打好基礎，循序漸進，學生能輕松掌握。同時，對學生進行基本的音樂知識的培養，讓學生能聽得懂音樂，更好地跟著節奏練習，提高學生動作的節奏感，讓學生能在輕松歡快的音樂中鍛煉自己的身體，放松心情、愉悅身心，增強學生的訓練興趣，提高他們的鍛煉熱情。在塑造形體的同時，培養學生樂觀向上的心理品質，確保內外兼修。

2.形體訓練確保切合實際，有針對性

高校學生進行形體訓練一定要結合學生的基礎和興趣，立足學生的身體基礎和性別特點，進行有針對性的指導練習。形體訓練教學過程中，不同于一般的體育訓練，其更加強調動作的姿態、身體的造型、把握學生的靜止和動態之美、注意線條與弧度等細節把握，注重教學內容的層次性和系統性，必須結合心理和生理特點與規律，結合學生的身體素質和體質基礎，立足學生的控制能力，采取有針對性的訓練，確保學生各部位能夠協調。比如，對于男生的教學應突出肩部、胸背訓練，讓學生的胸背更加厚實。對于女生來說，注重學生的腹部、腰部和腿部練習，增強學生的線條曲線美，展現女生的優美身姿。對于男生來說，增強學生的力量訓練，注重培養學生的陽剛之美；對于女生來講，更加注重她們的柔韌度的練習，塑造女生的柔韌性，凸顯女生的柔美。

3.把握好學生形體訓練的幾個關鍵階段

學生的形體訓練是一項長期工作，需要做好計劃，更要把握好幾個關鍵階段，制訂合理的訓練方案，確定不同的階段性目標，引導學生循序漸進，穩步提高。首先重點對學生的站立姿勢進行練習，矯正學生的錯位站立姿態，這個階段是基礎，時間相對較短，但是要確保動作到位，打好基礎；其次是對學生進行動作指導，確保各種動作規范富有美感，為更好地進行動作訓練、鍛煉身體做好準備。

總之，高校對大學生實施形體訓練，既有必要性和迫切性，又有現實性和操作性，高校一定要立足學校和學生實際，有計劃、有組織、系統地做好教學和引導工作，確保學生訓練效果。

參考文獻

[1]熊曉雯.淺談形體教學的必要性[J].華章，2009（6）

〔責任編輯：龐遠燕〕