對中學生籃球基本功復合訓練法的實驗研究

摘 要：運用“基本功復合訓練法”對實驗組10名初中男子籃球隊的隊員進行為期10個月的熟悉球性與運球基本功訓練，其控球成功率、穩(wěn)定性明顯高于對照組水平。結(jié)果顯示“基本功復合訓練法”能有效地提高兩手兩腳功夫，迅速掌握和鞏固技術，收到事半功倍的效果。

關鍵詞：復合法；基本功復合訓練法；運球

復合法是指把兩個或兩個以上的舊事物復合后融合在一起，從而改變其原有的性質(zhì)，出現(xiàn)另外一種新的事物。在現(xiàn)實生活中運用這種思路進行創(chuàng)新制作的新產(chǎn)品的例子是很多的，比如，將自行車和電瓶融合制成便利的交通工具——電瓶車；把生活用品的鞋子和滾輪復合在一起就制成新產(chǎn)品——溜冰鞋。在訓練中運用“復合法”創(chuàng)新技法的事例也很多，如，將籃板球的沖搶起跳與空中點撥球技術融合就發(fā)展成空中補籃技術；將乒乓球拉弧圈球與攻球技術復合，就成了威力更大的前沖弧圈球。

能否在中學生籃球基本功的訓練中也大膽地運用“復合”創(chuàng)

新技法呢？對此，本人利用課余時間和寒、暑期對我?；@球隊和部分優(yōu)秀青少年籃球運動員進行嘗試。實踐表明，一人兩球的復合訓練法比傳統(tǒng)的一人一球訓練法所產(chǎn)生的效果要好得多。

一、研究對象、時間、方法

1.研究對象

本文的研究對象為我校初中男子籃球隊及部分優(yōu)秀青少年籃球運動員，共計20人。

2.研究時間

實驗從2012年10月下旬至2013年7月中旬，為期10個月，每周訓練5次。

3.分組方法

上述20人通過隨機抽樣，分兩組，每組10人，經(jīng)過基礎測定，兩班差異不具有顯著的統(tǒng)計學意義，對照班成績略好于實

驗班。

4.研究方法

（1）實驗設計

實驗組每組進行5次一人運兩球的基本功復合訓練。

對照組每周進行5次一人運一球的熟悉球性練習。

（2）實驗測試方法

①熟悉球性與運球測驗主要采用技評。

②專項素質(zhì)測驗采用30米快速跑測反應速度；10M×4往返跑測速度及靈活性；1000M測耐力素質(zhì)；原地縱跳測向上彈跳力。

表一、表二統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)抽樣分組后的運動員實驗前球性與專項素質(zhì)指標沒有顯著差異。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示10個月的訓練，實驗組的球性、場上運球突破能力以及臨場綜合能力明顯高于對照組的水平，差異顯著。實驗組的各項素質(zhì)也較對照組有明顯提高，說明實驗組的反應速度、靈活性、耐力、彈跳力均高于對照組水平。

三、討論與小結(jié)

實驗組與對照組存在上述顯著差異的原因何在？本人認為是由于實驗組采用了一人兩球的復合訓練所產(chǎn)生的結(jié)果。復合訓練作為傳統(tǒng)籃球訓練基礎上的再創(chuàng)新，有其自身的優(yōu)勢，采用該訓練法有如下的好處。

1.有利于打好扎實的基本功

通過一人兩球練習，運動員兩手不斷進行伸、揮、翻、轉(zhuǎn)、屈、撥等動作，大大提高了兩手指對球的感應能力、控制球能力以及黏球的技巧，同時在運球過程中增加了腰、胯和腳步的蹬、伸、滑、跳等動作，大大提高了控制和轉(zhuǎn)移身體重心以及全身協(xié)調(diào)配合能力，有利于打好扎實的控球基本功。

2.有利于激發(fā)學習興趣

傳統(tǒng)的訓練法周期稍長，往往容易使運動員感覺單調(diào)、枯燥，而復合訓練法使運動員富有興趣、刺激，充滿激情，并很具有觀賞性，對青少年很有吸引力與挑戰(zhàn)性，這能激勵他們刻苦訓練與全身心投入。

3.有利于培養(yǎng)運動員高度的注意力

復合訓練摒棄“一心不能二用”的俗話，積極提倡“一心二用”新思想。因為許多練習均是在原地或進行連續(xù)用一手向上拋棄的同時，而另一手要進行腰下或胯下運球；一手進行運球的同時，另一手要進行背后、胯下運球。對于這些富有挑戰(zhàn)性的練習，需要運動員注意力不能有絲毫分散，必須思想高度集中。

4.能很好地開闊視野，提高籃球意識

通過一人兩球練習，運動員的球性球感均得到顯著提高，在

球場上運球或持球突破時，針對場上錯綜復雜的情形能很好地審時度勢，對提高自身的判斷力以及場上視野有很好的效果，同時這也為培養(yǎng)學生場上籃球意識打下堅實的基礎。

四、建議

實施基本功復合訓練法的前提是練好單人單手單球的練習，在達到較好的球性時方能進行復合訓練。

實施基本功復合訓練時要注意循序漸進，不能急于求成。訓練的一般規(guī)律是：先單手后雙手；先單球后雙球；先原地后進行中；先慢速后快速。隨著訓練水平的提高逐步增加難度。

基本功復合訓練法應控制一定的時間。進行復合訓練法，運動員由于思想高度集中，如較長時間進行此練習，會造成學生生理、心理等負面影響，勢必會產(chǎn)生眼睛、腦子發(fā)木發(fā)脹現(xiàn)象。因此練習應控制一定的時間，在學生感到疲勞時，注意心理的調(diào)節(jié)

放松。

復合訓練法可與游戲或?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓練結(jié)合進行。

通過以上訓練既愉悅了運動員身心，同時也有效地提高了運動員的專項素質(zhì)。

（作者單位 江蘇省高郵市武安中學）

編輯 韓 曉