面向終身體育的個性化大學體育教育模式

【摘 要】本文面向終身體育，從滿足學生個體的體質發展需求出發，構建了由個性化選項推薦、個性化選項教學和個性化運動處方共同組成的大學體育教育模式。該模式不僅充分考慮了學生在身體素質和運動技能上的差異，而且寓終身體育意識的養成于選項教學和運動處方的實施過程之中，在全面發展學生體質和提高運動技能的同時，幫助他們樹立終身體育的觀念。

【關鍵詞】終身體育 個性化 選項推薦 選項教學 運動處方

終身體育是指個體接受終身體育思想和實施身體鍛煉行為的過程，是人一生當中各種體育活動之總和，它與學校體育是相對的概念。學校體育必須承擔起傳授運動技能、培養鍛煉習慣和樹立終身體育觀念的責任，使自身成功過渡為終身體育，進而實現擁有并終生保持體質健康的長遠目標。

大學生要度過四年的集體生活，是聚集時間最長的群體，也是參加體育運動最有條件的群體。他們正處在青春發育期，處在接受教育、完善自我和完成個體社會化的最佳階段。高校體育教育是體育教育的終極階段，是青少年接受系統體育教育的最后一站，同時也是形成終身體育觀念的初始階段。因此，高校體育教育對于學生樹立終身體育觀念、培養體育鍛煉習慣、提高終身體育能力和形成終身體育思想具有長遠的戰略意義。

1. 研究思路

面向終身體育的個性化大學體育教育由三部分構成：個性化體育選項推薦、個性化選項教學和個性化運動處方，它們之間是層層遞進的關系。

個性化選項推薦利用《國家學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》）測試數據獲得個人的體質發展需求，依據不同運動項目對身體素質的促進作用，為每一名學生推薦符合其身體素質全面發展需求的體育選項。

推薦并非強制，學生們仍有自主選擇的權利。如此一來，選項教學班的學生之間無論在體質水平還是技能水平上都會存在差異，這就需要為學生制訂個性化的、面向體質健康促進的選項教學計劃，并對選項教學過程進行有效的設計、組織和管理。個性化選項教學計劃的制訂依據包括個人體質發展需求和不同技戰術練習對身體素質的促進作用表。

每周兩個學時的選項教學難以保障體質健康促進的效果，本文提出為他們量身訂做運動處方并督促他們嚴格執行的措施。個性化的運動處方考慮了個人的體質發展需求、學期課表、每周的選項練習計劃和課外活動安排等因素，因而具有較高的個性化程度。

2. 個性化選項推薦

個性化選項推薦是本文所述體育教學改革的第一步，其目的是指導學生正確選擇適合自己的體育運動項目，它包含三個步驟。首先，由學生的《標準》測試成績計算出他的體質發展需求；接著，以促進身體素質的全面發展為目標，基于個人體質發展需求和各個運動項目的體質發展作用，計算每個項目對個人身體素質的綜合促進值；最后，按綜合促進值的大小向學生推薦能促使其身體素質全面發展的體育選項課程。

力量素質、耐力素質和柔韌素質是人體的三大基本身體素質，分別使用《標準》中的立定跳遠、中距離跑和坐位體前屈的測試成績來計算個人的體質發展需求，其基本原則是某個項目的測試成績越差，則該項目所反映的身體素質的發展需求就越大。

面向專家開展問卷調查，可以得到不同運動項目對三大身體素質的量化促進值。運動項目對特定學生身體素質的綜合促進值，并不是簡單地將該項目對三大身體素質的促進值相加得到，還必須考慮學生個人的體質發展需求。計算運動項目對特定學生、特定身體素質的促進值的方法是：以運動項目對該項身體素質的促進值為基數，而以學生個人該項身體素質的發展需求為放大系數。

3. 個性化選項教學

由于推薦并非強制，因此最終產生的選項教學班中，學生的興趣愛好、體質狀況和技能水平各不相同，統一的教學計劃顯然不適合個體差異明顯的群體，這就給傳統的授課模式帶來了挑戰。如此一來，因材施教便顯得尤為重要，只有根據學生的個體差異設計個性化的教學計劃，才能實現教學效果的最大化。

個性化體育選項教學將個性化教學理論運用于體育選項教學中，根據學生的《標準》測試數據，為其制訂符合其體質健康狀況、運動能力和技能水平的體育選項教學計劃，以達到激發學習興趣、提高運動技能和促進體質發展的目的。對體育選項教學計劃進行個性化設計主要出于以下兩點考慮。

第一，從適應學生在技能基礎上的差異考慮。眾所周知，大多數選項技能都包含不止一項學習內容。例如，投籃是籃球運動的一項基本技術。投籃的方式有許多種，如罰籃、遠投、后仰投籃、干拔跳投等，它們的難度不一，對身體素質的鍛煉作用也各不相同。因此，可以將投籃技術進行細分，讓技能水平偏低的學生從基礎學起（初級技能），而技能水平較高的學生則可以挑戰更高的難度（高級技能）。

第二，從適應學生在身體素質基礎上的差異考慮。可以為同一項技能安排不同的練習形式，以滿足學生在體質發展需求上的差異。仍以籃球中的投籃技術為例，可以為其設計原地投籃、小范圍多點投籃、半場跑動中投籃和全場跑動中投籃等多種練習形式，不同的練習形式對耐力素質的促進作用存在顯著差異。此外，不同的投籃距離也會對力量素質的發展產生不同的影響。

盡管如此，由于每個選項都有它所側重的身體素質，所以技能單元對身體素質的促進效果與個人的體質發展需求之間難免存在差異，這些差異可以通過安排專門的體質單元來彌補。

除運動技能之外，終身體育能力還應包括個人根據自身體質健康狀況自行制訂身體鍛煉計劃的能力。為此，體育選項教學應講授運動處方理論的相關知識，包括運動處方的基礎理論、身體素質與運動項目的關系、運動處方的制訂與評價等內容。此外，樹立終身體育觀念也是貫徹終身體育的重要內容，因此體育選項教學還應涵蓋體育鍛煉與健康、體育鍛煉與職業、營養學與身體保健等內容。

4. 個性化運動處方

個性化的運動處方具有如下特點：

（1） 兼顧技能學習和體質促進。個性化運動處方按周制訂，由兩部分構成：一是與當前一周選項教學內容相關的技能練習，能進一步鞏固選項教學效果；二是純粹的身體素質練習，制訂的主要依據是學生個人的體質發展需求。

（2） 擁有較高的個性化水平。與選項教學有關的技能練習，是個性化選項教學計劃的延續；純粹的身體素質練習，其內容則由學生的體質水平決定。因此，學生技能水平的高低與身體素質的好壞等都會影響其運動處方的具體內容。

（3） 符合大學生的作息特點。平時鍛煉一般安排在“下午放學至傍晚”；周末安排一個下午的集中鍛煉，包含耐力、力量和柔韌三項身體素質的練習內容； 晚上九點前后可安排適當的鍛煉。

除個人的體質發展需求外，個性化運動處方還有一項制訂依據，那就是不同鍛煉方法對身體素質的量化促進作用。擁有這一項數據后，就能通過量化方法制訂個性化的運動處方，從而滿足學生個體的體質發展需求。

5. 結論

本文以樹立終身體育觀念、培養終身體育能力為目標，構建了個性化選項推薦、個性化選項教學計劃和個性化運動處方三位一體的大學體育教育模式。該模式兼顧終身體育意識養成、運動技能學習和身體素質發展等目標，能夠有效提高學生的終身體育能力，實現擁有并終生保持體質健康的長遠目標。

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