準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)中的重要作用

摘要：準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它起著承上啟下的作用。本文通過對準(zhǔn)備活動(dòng)作用的論述，提出準(zhǔn)備活動(dòng)在全面充分活動(dòng)身體各個(gè)部位，提高身體機(jī)能水平，防止運(yùn)動(dòng)損傷，并為主要部分創(chuàng)造條件及培養(yǎng)學(xué)生自信心、自我約束力、創(chuàng)造力和自我評價(jià)能力方面具有重要的作用。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng)；體育教學(xué)；重要作用

準(zhǔn)備活動(dòng)簡單說就是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，為了就更好地提高運(yùn)動(dòng)效果，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷而進(jìn)行的有選擇的各種身體練習(xí)。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，人的工作效率不可能由安靜狀態(tài)即刻提高達(dá)到最高水平，而是活動(dòng)一段時(shí)間后才慢慢得到提高。例如，百米賽跑40—50米才能達(dá)到最高速度。許多實(shí)踐表明，如果運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備活動(dòng)不做或不充分，往往會(huì)出現(xiàn)突然感到呼吸困難，心跳太快，肌肉僵硬等現(xiàn)象。力量速度發(fā)揮不出來，表現(xiàn)出動(dòng)作就不協(xié)調(diào)，興奮性不強(qiáng)，不能發(fā)揮正常技術(shù)水平，同時(shí)容易受傷。因此，在體育教學(xué)中，一定要高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)，為基本部分教學(xué)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)通過各種走、跑、跳、徒手操、器械操和游戲等簡單的練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，全面活動(dòng)身體各主要肌群、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官，使身體各部分得到充分活動(dòng)，提高協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)正確的身體姿勢，為進(jìn)行主要運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是在一般活動(dòng)的基礎(chǔ)上，針對主要運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和需要，選擇在動(dòng)作性質(zhì)和技術(shù)結(jié)構(gòu)相類似的練習(xí)，如模仿誘導(dǎo)和輔導(dǎo)練習(xí)，以進(jìn)一步提高大腦皮質(zhì)各神經(jīng)中樞的興奮性，使肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶和個(gè)器官達(dá)到更高水平。……