準備活動在體育教學中的重要作用

摘要：準備活動是體育教學中非常重要的一個環節，它起著承上啟下的作用。本文通過對準備活動作用的論述，提出準備活動在全面充分活動身體各個部位，提高身體機能水平，防止運動損傷，并為主要部分創造條件及培養學生自信心、自我約束力、創造力和自我評價能力方面具有重要的作用。

關鍵詞：準備活動；體育教學；重要作用

準備活動簡單說就是在進行運動之前，為了就更好地提高運動效果，預防運動損傷而進行的有選擇的各種身體練習。進行體育活動時，人的工作效率不可能由安靜狀態即刻提高達到最高水平，而是活動一段時間后才慢慢得到提高。例如，百米賽跑40—50米才能達到最高速度。許多實踐表明，如果運動之前準備活動不做或不充分，往往會出現突然感到呼吸困難，心跳太快，肌肉僵硬等現象。力量速度發揮不出來，表現出動作就不協調，興奮性不強，不能發揮正常技術水平，同時容易受傷。因此，在體育教學中，一定要高度重視準備活動的教學，為基本部分教學打好基礎。準備活動分為一般性準備活動和專門性準備活動，一般性準備活動通過各種走、跑、跳、徒手操、器械操和游戲等簡單的練習，提高中樞神經系統興奮性，全面活動身體各主要肌群、關節、韌帶和內臟器官，使身體各部分得到充分活動，提高協調性，培養正確的身體姿勢，為進行主要運動做好準備。專門性準備活動是在一般活動的基礎上，針對主要運動內容和需要，選擇在動作性質和技術結構相類似的練習，如模仿誘導和輔導練習，以進一步提高大腦皮質各神經中樞的興奮性，使肌肉群、關節、韌帶和個器官達到更高水平。

準備活動的作用，通過各種練習，提高中樞神經系統興奮性，加快各器官、系統的活動，克服各種機能活動的惰性，為正式運動做好準備，是人體在進入運動狀態是能更快地發揮最大工作效率，縮短進入工作狀態的時間。例如在沒有做好準備活動的情況下推鉛球，顯現出動作僵硬，上下肢銜接不好，動作速度慢，另外腰、大腿、手指容易受傷。

通過準備活動的練習，可以提高體溫，減少肌肉韌帶的粘滯性，加強肌肉與韌帶的彈性和柔性，增到關節的靈活性，這對預防運動損傷有著積極的意義。由此可見，準備活動是運動前十分重要的一環。雖然體育教學不同于激烈的比賽和大強度訓練，學生的機能水平也低于專業運動員，但人體技能活動規律都是不可違背的。同時也是正因為學生身體素質低，機體能力較差，在運動前更需要充分做好準備活動，這樣既有利于提高身體能力，又有利于知識的學習和運動技能的掌握。

培養學習組織紀律性和集體主義精神，啟發學生積極鍛煉，遵守科學鍛煉身體的方法。

利用準備活動對學生進行各種能力培養。為了調動學生學習積極性，開發學生智力，培養學生各種能力，在體育的準備活動中，改變了以往的常規教學方法。在教學實踐中進行了創新。

利用理論課講清準備活動的意義和作用，使學生了解到準備活動重要性，是學生從根本上重視準備活動，并掌握準備活動的鍛煉方法，從而培養學生健身的習慣。

在設計安排準備活動內容時，一定要根據課的教學內容設計出科學的、簡單的、易于掌握的、有趣的、圖片哪個是又可與主要部分緊密銜接的內容，可把課上要學的主要內容經過創新成為準備活動中的主題。這樣，既可以達到準備活動的目的，又可以縮短學生掌握動作的時間。

培養學生的自信心，由于個體差異的存在，使得有些能力差的學生在課的學習變很悲觀，很不自信，不敢在老師和同學面前展現自己，造成學生的被動局面，而且會產生心理障礙，形成負面效果。為了解決這一問題，在課的準備活動中，采取每人當一次班委，在位置和角色上與教師互動，讓學生擁有自主權，發揮其特長，揚長避短，對能力差的學生教師要多給予幫助與鼓勵，使其樹立自信心，大膽的面對其他人，敢于展現自己，超于自己。讓學生結合在自身能力和心理水平對準備活動進行組織實施，讓大部分同學接受，是對自信心的一種鼓勵。因此在實施過程中教師應有重點地鼓勵并幫助尋找解決問題的途徑和方法，引導其動腦筋，靠意志力克服和解決生理、心理障礙。

培養學生自我約束力。無論過去、現在、未來都存在著靠科學的管理，為了更好適應社會，讓學生實施部分教學活動是對學生管理能力和自我約束力的一種培養，學生通過具體運作，既明白了道理，又提高了知識，又培養了團結協作精神，使大家認識到支持和接受是相互的，需要一個和諧的環境，因此更懂得尊重的意義，升華了對紀律的認識。為了準備活動收到良好的效果，教師不僅要使學生認識準備活動的重要性，選擇和編排科學的內容，采取有效的組織教法，該應嚴格要求學生正確地完成動作，包括動作幅度、節奏。

培養學生創造力和自我評價能力。通過平時課的積累和對體育原理認識。將所學知識進行綜合加工以及對動作組織設計，進一步調動和啟發學生思維，開發他們的創造力。而評價作為一種教學手段，與組織、創造力是相對應的。它直接影響學生心理活動，教師不應只對掌握知識、技術、技能方面作出評價，還應對學生在課堂上表現出來的態度、興趣、動機、情感、性格等非智力因素作出公正的善意的評價。即便這樣教師評價還具有一定的主觀性，讓學生互相之間進行評價，直接提出表揚或建議，易于學生接受，因而在活動中投入更大的激情。

從素質教育角度講，體育課的核心目標就是要提高學生身心健康，發展學生創造力，樹立終身體育觀念。準備活動是體育運動的開始部分，它起著承上啟下的作用，準備活動組織的好與壞，直接影響基本部分中學生的學習積極性，對整堂體育課的教學效果有著很大的影響。因此，在體育教學中，一定要高度重視準備活動的組織教學，在這一部分中實施多種教學手段，對培養學生的自信心、創造力、自我約束力和自我評價能力方面有著重要作用。健康第一的思想，應從準備部分開始，從培養學生創新精神和實踐能力出發，早就有理想、有道德、有文化、有紀律的全面發展的社會主義新人。（作者單位：武警警官學院軍事教育與訓練系）