摘要:準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),它起著承上啟下的作用。本文通過對準(zhǔn)備活動(dòng)作用的論述,提出準(zhǔn)備活動(dòng)在全面充分活動(dòng)身體各個(gè)部位,提高身體機(jī)能水平,防止運(yùn)動(dòng)損傷,并為主要部分創(chuàng)造條件及培養(yǎng)學(xué)生自信心、自我約束力、創(chuàng)造力和自我評價(jià)能力方面具有重要的作用。
關(guān)鍵詞:準(zhǔn)備活動(dòng);體育教學(xué);重要作用
準(zhǔn)備活動(dòng)簡單說就是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,為了就更好地提高運(yùn)動(dòng)效果,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷而進(jìn)行的有選擇的各種身體練習(xí)。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí),人的工作效率不可能由安靜狀態(tài)即刻提高達(dá)到最高水平,而是活動(dòng)一段時(shí)間后才慢慢得到提高。例如,百米賽跑40—50米才能達(dá)到最高速度。許多實(shí)踐表明,如果運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備活動(dòng)不做或不充分,往往會(huì)出現(xiàn)突然感到呼吸困難,心跳太快,肌肉僵硬等現(xiàn)象。力量速度發(fā)揮不出來,表現(xiàn)出動(dòng)作就不協(xié)調(diào),興奮性不強(qiáng),不能發(fā)揮正常技術(shù)水平,同時(shí)容易受傷。因此,在體育教學(xué)中,一定要高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué),為基本部分教學(xué)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng),一般性準(zhǔn)備活動(dòng)通過各種走、跑、跳、徒手操、器械操和游戲等簡單的練習(xí),提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,全面活動(dòng)身體各主要肌群、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官,使身體各部分得到充分活動(dòng),提高協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)正確的身體姿勢,為進(jìn)行主要運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是在一般活動(dòng)的基礎(chǔ)上,針對主要運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和需要,選擇在動(dòng)作性質(zhì)和技術(shù)結(jié)構(gòu)相類似的練習(xí),如模仿誘導(dǎo)和輔導(dǎo)練習(xí),以進(jìn)一步提高大腦皮質(zhì)各神經(jīng)中樞的興奮性,使肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶和個(gè)器官達(dá)到更高水平。……