論散打運動員的心理情緒調控

散打項目是中國武術散打比賽中攻防的一種形式.它是在繼承中國傳統武術技法的基礎上發展起來的對抗性體育競賽項目.其特點、任務、對手、環境和方法與其他體育競賽項目盡管有相關聯的一面，但比賽個體對抗性的技擊內容決定了其心理情緒控制的特殊性。

因而，怎樣調節控制情緒，保持穩定的心理狀態，以保證散打運動員在比賽中技戰術水平得到淋漓盡致的發揮，已成為當今每位散打教練員殫精竭力思考并力求得以解決的問題。

在諸多心理因素中，情緒是最為不穩定的、不斷變化的東西，它隨情境或一時需要的出現而發生，也隨著情緒的變遷或需要的滿足和轉移而較快地減弱、消逝或改變。影響散打運動員比賽情緒相當多，比如：對手的情況、第一局的勝負、比賽的規模、面臨的任務、自己的訓練程度、比賽的經驗、臨場發揮、教練員的態度與對自己的評價、裁判的執法程度、觀眾情況、氣候條件、比賽環境、賽前心理準備以及運動員自身的參賽動機、意志品質、自我要求、主義指向等等，都可能影響運動員的情緒。

據此，作者經過較長時間的研究，對如何調控情緒問題提出以下幾點意見，僅供同行參考。

一、端正參賽動機

一個保佑個人目的的散打運動員與懷著為祖國民族爭光的散打運動員參加國內外大賽，動機效能是大不相同的，前者容易情緒波動、患得患失，而后者容易激發起沖天斗志、奮力拼搏。

二、建立正確的勝負觀

如何看待比賽結果也是一個長期困擾和影響散打運動員情緒的問題。散打運動員進過長時間訓練、準備，其目的只有一個，那就是在比賽中戰勝對手，獲得比賽的最終勝利，因而，期望獲勝是賽前每位散打運動員的正常心理。但是，我們要充分認識這個問題的兩重性，即過分地期望成功，就必然擔心失敗，進而造成情緒的負重狀態。在實際比賽中，我們不難發現，往往是渴望勝利心情越切的散打運動員對失敗的恐懼就越甚。期望成功與擔心失敗的心里矛盾沖突如果不能得到緩解，必將導致比賽中的緊張情緒。那么，如何克服以上心理矛盾呢？關鍵的問題是要卸下散打運動員想贏怕輸的思想包袱。散打運動員要正確地看待成功與失敗，他們應該懂得，成功的標準不一定是冠軍，不一定非要勝利。勝負的標準，要立足于自己和自己比，自己的現在和過去比，今天比昨天有了進步，那就是成功。

三、確定恰當的主義指向目標

我們知道，人在清醒的狀態下，每時每刻發生的心理活動總要指向、集中于一定的目標，這種現象叫注意，同時，比賽中散打運動員的心理指向何種目標完全制約了他心理活動發展方向，肯定會影響他整個狀態。因而，注意的指向問題是心理調控的重要一環，應該引起人們的高度重視。

如前所述，既不能把注意指向比賽的結果，又不宜將注意集中于當前完成的技術動作之上，那么，散打運動員在比賽中將注意指向哪一方面更合適呢？

對于散打運動員來說，積極的、肯定的自我暗示有助于在比賽的全過程中保持良好的情緒狀態。相反，消極的、否定的暗示，往往導致焦慮和緊張，從而使技戰術行為失誤。如2000年11月在美國拉斯維加斯舉行的中美對抗賽中，我國60公斤級選手宋慶偉在比賽中，因第二局的失利，使得沉穩能拼靈活多變的他也能免心煩意亂，最后失掉了比賽，賽后他回憶說：“當時在場上腦子一片空白，四肢發軟，總想著‘不能輸，全國人民都在看我，這場比賽輸不起的’，都不知道自己怎么打的，糊里糊涂地輸了下來。”實際上這就是消極性的暗示產生負面影響的結果。（作者單位：武警警官學院軍事教育訓練系）