全麥食品陷阱多

很多人將“全麥食品”視為健康食品的標簽，但什么才是真的全麥食品，卻了解甚少。全麥食品屬于全谷物食品中的一種，后者通常指沒有去掉麩皮的谷物磨成粉做成的食物，包括糙米、燕麥片、全麥面包等。2011年，美國農業部的健康飲食指南中建議，每天食用谷物中一半應是全谷物。而全麥要含有胚芽、胚乳、麩皮三部分，其制作的食品因富含不飽和脂肪酸，更易氧化變質，不容易保存，而且純全麥制品口感粗糙，顏色發黑。

與口感綿軟的“白面包”相比，全麥面包是一種“褐面包”，質地硬，吃起來糙。但超市中很多全麥面包的的主料卻是“小麥粉”，只添加部分全麥粒，目的是讓顧客看見里面的麩皮顆粒，配料表中也未標注全麥粉含量。另外，因全麥粉含量少，有的呈現淡黃色甚至白色，有的廠家甚至會添加焦糖色素，以此來給面包上色。 （據《健康時報》）