人體生理三循態(tài)理論在運動訓練中的應用研究

劉 晟，曾喆燕，黎文普

在一定意義上看，競技體育其實際就是訓練效率的競爭。為此，諸多專家與學者從不同領域不同視角進行了大量的研究，以提高運動訓練效率，力圖尋求一條快捷高效的運動員成材之路。隨著研究的深入與拓展，時間生物醫(yī)學也被廣泛引入體育科學領域研究，廣大科學研究者、教練員亦越來越關注運動訓練與人體生物鐘之間的關系，本課題根據(jù)人體生理三循環(huán)理論在運動訓練中的應用研究進行評價與總結(jié)，為今后的運動訓練及相關研究提供全面豐富的信息與便捷高效的途徑。

1 研究背景

19世紀末20世紀初，奧地利的一位心理學家赫爾曼·斯沃博達教授（Hermann Swoboda），德國內(nèi)科醫(yī)生，后任德國科學院院長的威爾赫姆·弗里斯教授（Wilhelm Fliess）和另一位奧地利人，工程學博士阿爾弗雷德·特切爾教授（Alfred Teltscher）在各自的研究中發(fā)現(xiàn)，人體存在著與生命活動密切相關的三個重要生理節(jié)律：智力節(jié)律、精神節(jié)律（以往人們稱之為“情緒節(jié)律”）與體力節(jié)律。智力、精神與體力三個節(jié)律從人出生之日起，就在其體內(nèi)運行，且各自分別以33天、28天和23天的不同周期往復循環(huán)，呈正弦曲線變化。人體也稱人體生物三節(jié)律為人體生物鐘。（見圖1）

圖1 人體生物三節(jié)律

2 研究現(xiàn)狀

2.1 生物節(jié)律理論在運動領域的研究現(xiàn)狀

在訓練和比賽中，很多專家、學者在利用人體生物節(jié)律理論的實踐中，有所研究，有所發(fā)現(xiàn)，比如發(fā)現(xiàn)，“臨界日”比賽容易失敗，經(jīng)常發(fā)生運動損傷；而處于“低潮期”，競技水平和運動能力就相對較低；如果運動員處于“高潮期”，競技水平和運動能力表現(xiàn)的非常優(yōu)異。20世紀80年代末90年代初，研究資料中，生物鐘與運動能力的研究文章很多，很多學者對這些理論展開了應用研究，希望在比賽時創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績。如孫曉、薛曉霞、趙光勝、楊蔚、劉浩、劉艷霞、楊鋼山、曾紀輝、喬雪峰、徐本力、周琪、王一文等以“生物鐘”為基礎，探討運動員生理生化變化特征，并開展了籃球、田徑、賽艇、中長跑、射擊、射箭、散打、鉛球、體操等項目運動訓練與比賽調(diào)控中的應用研究；石天敬、韓秋、呂吉、鄭華偉、婁道艦、魏源、馬毅、鄧運龍等有關生物鐘與體育教學效果、生物鐘與運動訓練、運動成績、運動競賽調(diào)節(jié)的影響、運動訓練的節(jié)律交替理論等進行了研究；姚鑫和俞曉明、陳健、劉濤、王少春等對處于不同生物鐘時期防止運動損傷的發(fā)生進行了相關研究，雖然這些研究收效甚微，但仍具有一定的參考價值。

2.2 人體生理三循態(tài)理論的創(chuàng)立

人體生理三循態(tài)的分析方法，是在前人研究的基礎上，由向鏡州通過大量的調(diào)查樣本及案例分析，研究發(fā)明出來的有關人體生理循環(huán)狀態(tài)的計算分析方法。“三循態(tài)”是人體的重要性狀之一，其客觀存在不容置疑。人體三循態(tài)理論，是對一百四十多年前德國、奧地利三個科學家提出的人體三節(jié)律理論的發(fā)展和完善（在國際上，通稱人體三節(jié)律理論為“PSI”周期規(guī)律學說）。向鏡州經(jīng)過二十五年的探索，研究分析了各類人群內(nèi)在的身心狀態(tài)的變化規(guī)律（包括：各種膚色運動員比賽時的身心狀態(tài)，優(yōu)生、殘生孩子父母受孕日期的身心狀態(tài)，各類交通事故中主要直接責任駕駛員的身心狀態(tài)等5 000多個樣本），提出了人體生理三循態(tài)理論。關于人體身心狀態(tài)在三個循環(huán)狀態(tài)周期變化中的詳細表述（見圖2）。

圖2 人體生物三節(jié)律分析方法

2.3 三循態(tài)理論在競技體育中的實例分析

運動競技場如戰(zhàn)場，健兒們你追我趕，激烈爭奪，都在盡可能發(fā)揮自己最大潛力去拼搏。顯然，“三循態(tài)理論”在運動競賽中大有用武之地。體育運動是運動員在體力、智力、精神與技術水平等方面的激烈競爭。只有當自身的身體機能得處于極佳狀態(tài)時，運動員才能發(fā)揮出最高水平。教練員運動員了解“三循態(tài)”的變化，將有益于訓練、比賽的組織。體育項目因?qū)w力、精神與智力循態(tài)的要求各有偏重，可分為體力型的項目：如舉重、田徑、投擲等；智力型的項目，如棋類；精神型的項目：如射擊、臺球等；此外，還有智力體力、智力精神、智力體力等綜合型的項目。不同類型的項目對“三循態(tài)”有不同的要求。所以，在需要超常發(fā)揮智力、體力與注意力的重大比賽中，水平相當?shù)倪\動員往往比的是為人鮮知的“人體三循態(tài)”。從人體生理三循態(tài)角度來分析運動員的勝負，將有助于人們對運動員的公正評價和欣賞。2009年10月，在第十一屆全國運動會的鐵人三項比賽中，湖南省運動員王××在比賽開始的游泳階段，名次排在較前。可是，在上岸后，自行車比賽一段，因其上車踩空，延誤了時間，致使名次立即拉后。盡管后來該隊員仍在努力拼搏，終因失誤丟失時間太多，未能取得應有的好成績。通過三循態(tài)分析，2009年10月14日這天，王盈盈的智力與精神循態(tài)都很好，但她的體力循態(tài)卻處于下降臨界期，這對于需要體力又需要智力的自行車比賽，是很不利的。當體力循態(tài)處于下降臨界期時，因容易出現(xiàn)“軟弱無力、動作失常”的狀況。這次王××比賽中的上車踩空，與她體力循態(tài)很不好是有密切關系的（見圖3）。

圖3 王××的“三循態(tài)提示卡”

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

湖南省花樣游泳健將級運動員10人。

3.2 研究方法

3.2.1 根據(jù)三循態(tài)理論，為花樣游泳隊制作，并向隊員發(fā)放《運動員訓練狀態(tài)參自查表》。

3.2.2 將數(shù)據(jù)錄入三循態(tài)軟件分析系統(tǒng)，進行結(jié)果分析。

3.2.3 根據(jù)人體生理三循態(tài)理論，自查表按智力、精神與體力三個循態(tài)的優(yōu)、劣詳細分為2大類，18個小類。

1）智力循態(tài)。在1、2、3、4、5區(qū)佳：思路清晰、思維敏捷、記憶力強；在6、7、8區(qū)差：思維遲純、發(fā)暈發(fā)脹、記憶力差。

2）精神循態(tài)。在1、2、3、4、5區(qū)佳：心情愉快、精神振作、注意集中；在6、7、8區(qū)差：煩躁不安、情緒低落、精力渙散。

3）體力循態(tài)。在1、2、3、4、5區(qū)佳：體力充沛、體力靈活、動作敏捷；在6、7、8區(qū)差：軟弱無力、極易疲勞、動作失常。

在不進行任何事先提示性引導的前提下，要求隊員每日在自查表上，真實填寫訓練中智力、精神與體力的自我感覺狀態(tài)，并完全由運動員憑感覺真實填寫。每次由教練發(fā)放二周的自查表，并收集上兩周的自查表，以便及檢查督促隊員填表。自查表收集后，科研組通過三循態(tài)分析軟件，逐人逐日核對各人填寫的情況，自查情況與電腦分析結(jié)果的吻合情況分為三類：對照相符合（內(nèi)含近似符合）；對照不符合。

4 研究結(jié)果

4.1 數(shù)據(jù)統(tǒng)計

從2010年12月20日開始發(fā)放《運動員訓練狀態(tài)自查表》，到2011年3月26日，共收回表格96份。實填1 524人日次，自查與電腦分析相符合的1 191人日次，占78.1%（其中近似相符合的148人日次，占9.7%）；自查與電腦分析不符的333人日次，占21.9%。

4.2 個案分析

從分析結(jié)果得知，相符合與近似相符的占78.1%，不符合的為21.9%。在未進行任何事先提示性引導的情況下，完全是由運動員對自身的狀態(tài)進行判斷后的真實填寫達到如此高的吻合率，既說明運動員確實客觀存在智力、精神與體力三個循態(tài)的變化，運動員三循態(tài)與身心狀態(tài)的變化密切相關；還說明，三循態(tài)理論較客觀地反映了人體身心狀態(tài)的變化規(guī)律，在體育運動中，通過運用三循態(tài)，有利于了解掌握運動員身心狀態(tài)的客觀變化，制定切合實際的訓練和參賽方案。提高訓練效果和參賽成績。2010年12月20日－21日，孫XX的精神循態(tài)處于下降臨界期6區(qū)，此時她在表中填寫的是：“發(fā)暈發(fā)賬、注意力渙散，極易疲勞”；12月22日－29日，孫文雁的三循態(tài)狀況明顯好，她自己所填表內(nèi)容也與此相符：“思路清晰、注意力集中、動作敏捷”（見圖4）。

圖4 孫××的“三循態(tài)提示卡”

研究發(fā)現(xiàn)，個別運動員，所填結(jié)果看似與電腦提示的結(jié)果相反，這可能是身體機能下降的前兆，須引起教練注意。如衣XX在2011年3月21—23日三天，也本來是三循態(tài)好的日期，她卻填上“極易疲勞”、“煩躁不安”和“軟弱無力”，結(jié)果從24號起因生病進行了幾天的休整（見圖5）。

圖5 衣××的“三循態(tài)提示卡”

4.3 討論

本研究通過分析國內(nèi)優(yōu)秀競技運動員的生理三循態(tài)后發(fā)現(xiàn)，體育比賽及訓練中，特別是拼智力、注意力與體力的重大比賽中，水平相當?shù)倪\動員往往比的是經(jīng)驗，是毅力，更在比絕大多數(shù)教練和運動員尚未認識到的“三循態(tài)”。雖然比賽不可能按自己的三循態(tài)來安排，但是，作為運動員和教練員，在比賽前了解運動員自己的三循態(tài)是有必要的。比如孫文雁，如果比賽前了解到自己的精神節(jié)律不好精力不易集中，比賽時教練可提醒，運動員也可有意識地警惕自己要“集中精力”。這樣就可以變不利為有利，盡可能發(fā)揮自己最好的水平，賽出好的成績。當然影響和決定運動員成績的有很多的因素，如環(huán)境、身體、心情等。但是，在正常情況下，訓練的好壞、比賽的勝負，不可忽視客觀存在人體三循態(tài)的優(yōu)劣狀態(tài)的影響。人體生理三循態(tài)理論的貢獻在于：1）通過近5 000例人體生命活動案例的調(diào)查研究，進一步驗證了人體確實存在分別以33天、28天和23為周期的智力、精神與體力三個生理循環(huán)狀態(tài)；2）從人的生命開始到生命結(jié)束，三個生理循環(huán)狀態(tài)的周期變化始終不變；3）人體生理三循態(tài)的變化周期與膚色、性別、年齡的差異無關；4）將人體智力、精神與體力三個生理循環(huán)狀態(tài)具體劃分為八個區(qū)段，特別是明確論述了三循態(tài)各個區(qū)段相應身心狀態(tài)的優(yōu)劣情況，并準確地找到了的每個區(qū)段的具體天數(shù)；5）用三條平行區(qū)段色帶表示人體的三循態(tài)的變化狀況，較之以往學者采用的曲線圖示、圓盤表示、直尺表示、數(shù)值表示等方法更直觀、簡明、準確和方便。通過此研究認識三循態(tài)的變化規(guī)律，能夠使運動訓練更具有針對性，從而提高運動訓練的質(zhì)量和效率，使教練員對運動員的狀態(tài)做到心中有數(shù)，為運動員在比賽中發(fā)揮最佳競技水平提供科學指導。

5 結(jié)語

從分析結(jié)果來看，隊員對下降臨界期的較差身心狀態(tài)都比較敏感，一是說明三循態(tài)理論對下降臨界期的劃分是正確的，二是說明運動員處于下降臨界期時，特別是當體力與精神循態(tài)處于下降臨界期時，要注意運動量的安排，如果是參賽隊員，則要提醒集中精力，振作精神，敢打敢拼，盡可能發(fā)揮水平，奪取好的成績。人體的智力、精神與體力三個循態(tài)名稱不同，只是說明它們各有側(cè)重地代表其生理循環(huán)變化狀態(tài)，但它們會相互制約，影響到運動員的整體機能狀態(tài)和本體感覺，所以在訓練和比賽的組織過程中，要全面正確地看待運動員的生理三循態(tài)變化，最好能夠?qū)⑦\動訓練與身體的機能監(jiān)控同時進行。

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