如何克服上課走神兒

摘 要： 高中階段是學生學習文化知識的重要階段，上課能否認真聽好老師的一節課，對高中學生能否提高學習成績至關重要。很多學生成績提高不上去，主要原因之一就是上課易走神，無法靜下心來認真聽老師講課，導致學習效率下降。文章分析了上課走神的原因并提出采取相應的對策，從而幫助學生高效率地上好每一堂課。

關鍵詞： 上課走神 原因分析 克服對策

最近小李好苦惱，他發現自己上課不能集中注意力，老是走神，不是想著下課后干什么，就是想著前一天晚上的電視情節，想著想著一節課就下了，什么也沒聽到。其實每次他都想認真地聽課，可不一會兒又不知不覺地走神了，為此他相當苦惱，經常因為這個問題找我咨詢。

小李的問題屬于學習方面的行為問題：即注意力不夠集中。類似這樣的問題還有：一上課就很疲勞想睡覺，一下課就精神飽滿；上課時跟不上老師的節奏，老師講到什么地方不大清楚；上課時想的東西太多了，很想克制自己，但它們會不由自主地冒出來影響自己聽課……

經常有很多像小李這樣的同學來訴說同樣的苦惱，鑒于這樣的同學很多，我把導致上課走神的原因歸納為以下幾點：

一、影響上課走神兒的因素

1.對學習不感興趣。

這類學生認為學習是一種負擔，是父母強迫他來念書的，不是發自內心，而是迫于父母的壓力不得不來學校學習；有的是為了面子，考不好無法面對老師和同學而強迫自己學習；有的是因為對有些枯燥的科目或內容提不起興趣，等等。

2.對學習缺乏緊迫感或太緊張。

有的同學在平時的學習中養成了壞習慣，表現為懶懶散散，做什么事都心不在焉，似乎學習是無所謂的事情，有一天過一天，這樣是很難把注意力高度集中在學習上的。

而有的同學卻相反，對學習報有很大期望，每天都處在高度的緊張與焦慮之中，越是希望自己全身心投入到學習中，可精力卻越是很難集中到學習上。

3.缺乏恰當的課堂學習技巧。

有的同學在聽課過程中經常迷迷糊糊，上什么課，聽什么內容，怎么聽一無所知；有的甚至書都不拿出來；有的同學抱怨一堂課的時間太長，老師的教學太枯燥，學習的內容沒意思等。如果認真分析這些學生的情況，就會發現他們不太會學習。如課前沒預習老師要講的內容，在上課時很難跟上老師的進度，有的只能盲目、被動地聽老師講課，一旦沒跟上，后面的就聽不懂了，當然注意力就不能集中了。

4.青春期的成長煩惱。

高中生正處于身體逐漸發育成熟的階段，這給中學生帶來了各種各樣的煩惱和躁動不安。如有同學就遇到過這樣的煩惱，他對班上一女生有好感，平常特別關注她，一見到她就很緊張，沒見到她又很掛念她，看著她的位置發呆。后來發展到上課都會注意她，不能集中注意力學習，導致上課走神。

5.身體方面的因素。

有的同學先天就身體狀況欠佳，精力不足；還有的同學因為感冒、頭疼或其他疾病的影響不能集中注意力。由于身體差，很容易疲勞，人一疲勞就想睡覺，注意力自然就不能集中了。

6.意志力薄弱。

有的同學在學習中表現出脆弱性。在聽課或其做作業的過程中經常難以堅持，學習的目的性太差，對自己行動的調節不夠主動，在困難面前缺勇氣和毅力。因此在學習活動中經常半途而廢，這對學生的學習極為不利。

要聽好一堂課，對每個學生來說都相當重要，那么學生要怎樣才能聽好一節課，怎樣才能注意力高度集中呢？

二、克服上課走神兒的方法

1.上課前要做好充分的準備。

首先要把課本、筆記本、作業本、文具盒等準備齊全，除了與所講科目有關的書，其他書本放在書包里。特別是小說、雜志、連環畫等更要遠離自己的視線，以免干擾學習。

其次課前要做好預習，把老師要講的內容先預習一遍，把握知識的難點和重點，對不懂的知識，上課時有目的地重點聽老師講解。

最后，要鍛煉身體，做好身體狀況的準備。為了保持上課時精神飽滿，睡眠一定要充足，飲食要有規律，課間休息時一定要適當放松。平常一定要堅持體育鍛煉，多參加課外活動。身體好，免疫力就強。

2.上課做到五到。

眼到，目光要追隨老師；耳到，耳朵要聽清教學內容；手到，手要有選擇地記；心到，集中注意用心聽；嘴到，配合老師上課，嘴巴跟著講。

3.拋開雜念，調整心態。

對于各方面的壓力、青春期的煩惱等，可以暫時把它們拋開。其實認真想想，這些都是成長過程中必經的過程，過后自然就不會再困擾，所以不必花大量時間耗在上面而影響學習。

還有要調整好自己的心情，營造良好的學習氛圍。比如教室要保持清凈，如果教室外比較嘈雜，可以關上窗戶，以減少噪音。如果心情煩躁，則可以在心里默默地說：“我一定要鎮定”，“好好聽課”，等等，調整好自己的心情，認真聽課。