在高中體育教學中提高學生心理健康水平

摘 要： 在體育課堂教學中，教師不但要向?qū)W生傳授體育知識與技能，還要通過靈活多樣的教學途徑實現(xiàn)提高心理健康水平的教學目標，幫助他們樹立終身體育的理念。

關鍵詞： 高中學生 體育教學 心理健康

普通高中學生面臨著沉重的高考壓力和人際交往壓力，所以他們的心理健康大多存在著諸多不可忽視的問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約25%的學生存在心理問題，主要表現(xiàn)為不堪學習與考試壓力而焦慮不安、性格抑郁、不善交往、孤僻、自私、自卑等，嚴重影響了高中學生的健康成長。體育教學作為高中課程的必修課程，不僅可以起到鍛煉身體、增強體質(zhì)的作用，而且對于調(diào)節(jié)心理壓力、增進心理健康有積極的作用，所以隨著教育改革的日益深化，人們越來越意識到體育活動對于心理健康所起的積極作用。那么在高中體育教學中，如何幫助這些陷入苦惱之中的高中學生吹散心理問題的陰霾，以開朗和積極向上的心態(tài)迎來生活的陽光呢？

一、高中學生心理特點及存在的問題

高中階段的學生從生理上講已相對比較成熟，接近于成年人，但心理上又有很多地方還不成熟。因為在生理上和心理上的不平衡發(fā)展，他們的情緒存在著很多矛盾和沖突，情感方面比較脆弱和敏感。表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.高中學生隨著邏輯思維能力的高度發(fā)展，自我意識和自我認知能力開始增強，開始有了強烈的自我獨立意識，做事喜歡堅持自己的主見，自尊心很強，喜歡引起別人的注意，并希望得到別人的贊賞和認可，但又比較脆弱和敏感，容易受周圍輿論的影響，高估或低估自己，受到表揚和稱贊則會產(chǎn)生強烈的自負感，稍受批評和打擊又會一下子產(chǎn)生強烈的自卑感而郁郁寡歡。

2.高中學生隨著情緒穩(wěn)定性的增強，注意力和自我控制能力都有所提高，不再像初中時期那樣任性而容易激動，顯得喜怒無常、情緒動蕩，但在學習和生活中遇到矛盾或困難和挫折時，情緒仍然不夠穩(wěn)定，意志力仍然比較薄弱，心理承受能力較弱，在考試前后總覺得焦慮不安，有時為了逃避壓力，會沉迷于網(wǎng)絡游戲和看網(wǎng)絡電視、電影、網(wǎng)絡小說，從而影響學業(yè)。

3.高中學生隨著思維的成熟、眼界的開闊，內(nèi)心世界更加豐富多彩，但隱閉性增強，不會輕易顯露自己的心思。能夠意識到友誼的重要性，希望與周圍人建立融洽的人際關系，但因為中國的高中學生多是獨生子女，缺乏兄弟姐妹的生活經(jīng)歷，所以大多養(yǎng)成了以自我為中心的生活習慣，顯得比較自私和狹隘，不善于正確處理人際交往中遇到的問題。

二、體育教學對于心理健康的影響與作用

以前的體育運動口號是：“開展體育運動，增強人們體質(zhì)。”該口號只注重體育活動對身體健康的促進作用。而現(xiàn)在的體育課程，不再只是“體育”，它還注重學生體育知識與技能，以及鍛煉身體的作用，而改名為“體育與健康”，其課程改革的主要內(nèi)涵是在原來重視體育增強體質(zhì)作用的基礎上，強調(diào)其對提高高中學生心理健康水平和社會適應能力的作用。心理學研究證明，體育運動對于促進人的心理健康向積極方向發(fā)展有著良好的影響作用，主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

1.參加體育活動可以使高中生在挑戰(zhàn)別人和挑戰(zhàn)自我的競技比賽中，得到成就感和自信心，可以有效促進高中生提高自我認同感和價值感。

2.體育活動的內(nèi)容豐富多樣，可以激發(fā)學生濃厚的興趣，而體育活動的過程又需要靈敏的應變能力，所以可以有效提高高中學對情緒的控制能力。體育活動需要堅強的意志和毅力才能堅持到底，所以可以有效鍛煉學生的意志力品質(zhì)。體育活動的過程也使人在運動身體的同時，獲得愉快的情緒體驗，因此可以有效疏解高中生由于學習壓力過大、過多的腦力勞動而引起的焦慮感。

3.體育運動大多需要成員之間很好的交流，以團結(jié)協(xié)作的集體活動為主，所以可以有效地促進高中學生的人際交往能力的發(fā)展，讓不同個性的高中學生學會相互適應、相互溝通、相互合作的方法，與同學和老師建立起融洽的人際關系。

三、提高學生心理健康水平的體育教學途徑

首先，教師要以學生為主體，深入了解所教班級的男女生比例、每個同學的性格特點、興趣與個性、身體素質(zhì)等生理和心理狀況，才能在教學中有的放矢地因材施教。在體育教學過程中，教師要根據(jù)高中學生自主意識較強的特點，讓他們根據(jù)自己的興趣愛好選擇體育運動。例如男生都愛運動強度比較大的長跑、短跑、籃球、足球等運動項目，女生則喜歡運動強度較小的排球、乒乓球、羽毛球等運動，為他們提供更多的運動類型和器材的選擇余地，可以更好地讓他們得到體育運動的樂趣。

其次，教師要特別關注那些身體比較弱的學生，多給他們耐心具體的輔導，細心觀察和鼓勵他們在體育運動過程中表現(xiàn)出的每一點、每一滴的進步，以提高他們的運動自信，防止他們因為一次次練習仍然不達標而產(chǎn)生破罐子破摔的自暴自棄心理。教育學生在體育運動過程中不能半途而廢，要努力克服心理障礙和生理的勞累感，以堅強的毅力與意志，不怕苦、不怕累、不怕臟，不怕挫折，圓滿地完成每個運動項目，從而有效幫助每一個學生都能在師生面前勇敢自信地發(fā)揮自己的不同運動特長，得到成功的信心，從而對生活充滿樂觀和自信，培養(yǎng)學生積極向上的生活態(tài)度。

在需要學生密切合作的球類和接力賽等體育運動項目中，要教育學生以大局為重，與同伴隨時做好溝通和交流工作，只有在一個團結(jié)的集體中，才能更好地發(fā)揮自己的特長。

總之，高中體育老師不但要在體育課堂教學中向?qū)W生傳授體育知識與技能，還要想方設法，通過靈活多樣的教學途徑實現(xiàn)心理健康的教學目標，以有效提高高中學生的心理健康水平，幫助他們樹立終身體育的理念，為現(xiàn)在的高中學生、將來建設祖國的人才和棟梁更好地學習和生活打下良好的基礎。

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