淺談青少年氣步槍項目的訓練

王鞾

摘要：青少年氣步槍是訓練是最初級的階段，是運動員技術成型的起步階段，同時也是進行技術動作定型的最佳時期。因此，這一階段的訓練對我們來說具有極其深遠的意義，尤其對運動員自身的發(fā)展和對省一級隊伍的輸送及國家后備人才的培養(yǎng)起到了實質性的作用，文章就青少年氣步槍運動員的訓練進行了研究。

關鍵詞：青少年 氣步槍 射擊訓練

中圖分類號：G871 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2013）07—0070—02

青少年的射擊訓練與專業(yè)運動員的訓練有著較大的區(qū)別，青少年的訓練主要是由青少年自身的身體素質和心理素質及結構類型、形態(tài)機能等多方面因素所決定的，青少年正處于身體的發(fā)育期和心理素質的逐步成熟階段，最主要的特點就是好奇心重，模仿能力特別強，但是相比較大年齡的運動員耐性較差，而射擊項目區(qū)別于其它項目的最主要的特點就是枯燥乏味，每天重復著相同的動作“據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)”成千上萬次的重復，需要很大的勇氣和耐性，這也是射擊項目的魅力所在，以上這些特殊因素的存在不得不引起教練員的重視，同時這些問題也應該在訓練中得到考慮。

怎樣提高運動員訓練的積極性，變被動為主動也就是“要我練變成我要練”才是問題的根本，另外，一個重要的特點就是青少年在訓練時，注意力集中的時間較短，主要原因是因為青少年正處于一個身體發(fā)育期，神經系統(tǒng)相對比較脆弱，容易引起疲勞，其次，射擊興趣的培養(yǎng)也很重要，俗話說“興趣是第一任老師”說的非常對，青少年只有對某件事情發(fā)生興趣的時候才會加倍關注，從而提高注意力去探究其中的奧秘。

青少年剛剛接觸射擊訓練，從陌生到熟悉、從無趣到有趣、從射擊的安全知識到據(jù)槍的基本動作要領在到最后的瞄準擊發(fā)，等等這些環(huán)節(jié)要想運動員得到熟練的掌握都需要教練員進行合理的計劃安排，采取有針對性的訓練和講解才能夠完成。

1 氣步槍項目的特點

射擊運動其實是一項頗具智慧和魅力的運動，就氣步槍項目而言又對運動員的心理素質有著特殊的要求，而穩(wěn)定性的練習又是重中之重，如何讓槍成為身體的一部分，是對步槍射擊動作的一種詮釋，具體包括以下幾點：

（1）穩(wěn)定性：據(jù)槍時身體重心要控制好，如果控制不好容易前后擺動，從而影響射擊的精確度，所謂的穩(wěn)定性是指運動員身體的穩(wěn)定性，站得穩(wěn)，站的扎實才能提高精確射擊的命中率，達到自己理想的效果。

（2）心理素質的重要性：良好的心理承受能力、頑強的意志品質和抗干擾能力都是一名優(yōu)秀的射手所應該具備的條件，在賽場上，只有具備了良好的心理素質和抗干擾能力才能使自己的技術和動作得到淋漓盡致的發(fā)揮，達到預期效果。

（3）技術動作瞄準的精確性：步槍項目區(qū)別于手槍項目的最大特點就是十環(huán)小之又小，就氣步槍項目而言十環(huán)能夠精確到0.1個毫米，由此不難看出精確瞄準的重要性是多么的主要，想要打十環(huán)瞄準上就不能允許有任何誤差。

2 青少年氣步槍射擊的特點

（1）講解和示范的重要性：在訓練過程中，教練員能夠通過用形象、生動、準確的語言來給運動員講解說明訓練任務和技術要領、作用、方法及要求等。而且要根據(jù)運動員的理解能力的不同做出相應的示范，從而使運動員能夠更加直觀的領悟動作的要領，為運動員的模仿和練習提供一個規(guī)范的動作樣本，最終達到促進訓練的目的。

（2）強化基本功、基本技術的練習：青少年剛開始接觸步槍射擊，就跟一張白紙一樣，需要教練員精心的呵護和引導，這個時期是運動員技術成型和熟練的關鍵時期，教練員在訓練過程中要注意基本技術要的規(guī)范培養(yǎng)和習慣的養(yǎng)成，雖然我們不會過份的強調動作的統(tǒng)一和一致，但是對于初學者來說還是要規(guī)范，要有一個統(tǒng)一的標準來衡量動作的好壞才行，讓運動員從一開始就形成良好的據(jù)槍習慣才是關鍵，避免一些不良的習慣影響到后期的發(fā)展。

（3）掌握好動作的關鍵環(huán)節(jié)和要領：氣步槍的射擊要求運動員兩腳自然站立，雙腳開度與肩同寬，據(jù)槍時肩部要抵實，槍面要靠近胸部，槍的重心力量要接近身體的重心力量，用左肘的肘部抵胯，注意，抵胯是個關鍵環(huán)節(jié)，關系到槍的支撐力和力量的保持能力，隨著據(jù)槍抵胯動作完成的同時上體會自然的向后撤從而形成塌腰的動作，切記腰部要踏實固定，在一切都做好后，完成貼腮的動作，最后瞄準、擊發(fā)、保持，這就是氣步槍的動作要領，在訓練時，尤其是初學者，教練員應督促教練員運動員嚴格按要求來完成好動作的每一個環(huán)節(jié)必要時可做分解動作并完成好講解，要明確好成績是建立在好動作的基礎上的，而好的動作是射擊技術穩(wěn)定發(fā)揮的前提保障。

其次要掌握好瞄準的技巧，只有瞄的正，擊發(fā)才能夠扣的準，最基本的瞄原理就是我們常說的圈套圈，也就是說通過瞄準具上瞻孔的第一個圈看到準星片上的第二個圈，保持兩圈的一致，最后看到靶紙上的第三個圈，也就是黑環(huán)，并把黑環(huán)放在中間并保持一致，這就是瞄準，另外，在訓練過程中教練員應該不斷的給運動員講解瞄準的基本原理，并做出相應的示范，并且在訓練中要不斷的重復瞄準的要點，從而使運動員能夠真正掌握瞄準的技巧，得到熟練的運用。

會瞄準只能說明你瞄的準，并不代表你扣的好，所以擊發(fā)時機的把握更是關鍵，不論是做動作還是瞄準也好，要明確你都是在為擊發(fā)做準備，也就是說，動作是基礎，瞄準是基礎，擊發(fā)才是關鍵，擊發(fā)效果的好壞將直接影響到射擊成績的高低，因此，我們更應該重視運動員的擊發(fā)訓練，正確的瞄準，擊發(fā)，主要還是讓運動員掌握好第一穩(wěn)定期，爭取在第一穩(wěn)定期完成擊發(fā)，所謂的第一穩(wěn)定期就是指貼腮后進入瞄區(qū)的第一個穩(wěn)定時期，稱為第一穩(wěn)定期，通常用動員在這個時候動作和身體的穩(wěn)定都是最佳的時候，往往這個是時候擊發(fā)對初學者來說效果會更好一些，強調一點，食指的預壓一定要實。

（4）心理素質的訓練要重視、強化：射擊項目要求運動員都應具備良好的心理素質，也就是說在任何時候，不論是打好還是打壞，一定要沉著、冷靜、不急不躁，用一顆平常心去處理對待每一件事情，教練員更要在日常訓練中處處培養(yǎng)學生的心理素質，可以經常性的搞一些心理測驗、觀摩訓練和一些針對性較強的個人要求訓練來培養(yǎng)提高運動員場上綜合水平的發(fā)揮能力和場上的控制能力，同時還要培養(yǎng)運動員的自信心，相信自己只要按照規(guī)范的動作去做，沉著應對做好每一個環(huán)節(jié)，就能夠打出好的成績，還要教會學生注重自身水平的發(fā)揮而不要刻意追求成績與環(huán)數(shù)的高低。

3 應該注意的問題

（1）因為項目的特殊性，所以對每一個來到這里的隊員來說上的第一課就是安全知識課，一定要注重安全意識的培養(yǎng)，射擊訓練本身就具備一定的危險性，據(jù)槍訓練安全隱患到處都是，一不小心就容易發(fā)生意外，運動員在剛開始接觸槍支時就要養(yǎng)成良好的據(jù)槍習慣，安全意識要貫穿始終，讓學生從根本上認清安全的重要性，在離開地線時一定要完成槍支的查驗工作，以保證安全訓練的正常進行。

（2）注重身體訓練的內容，眾所周知，身體訓練是一切技術訓練的基礎，直接影響到運動員對技術的掌握和水平的發(fā)揮，想要搞好運動員的身體訓練就必須了解運動員身體的特點，作為射擊項目的身體訓練來說，主要包括一般身體素質訓練和專項素質訓練兩個方面，在訓練中，教練員要根據(jù)運動員的具體情況，科學的安排好一堂身體素質訓練課的內容和量，從而將身體素質和專項素質訓練緊密的結合起來，發(fā)展大肌肉群和改善中樞神經系統(tǒng)的協(xié)調能力，同時靜力性練習和動力性練習要穿插進行，例如：定期組織運動員進行長跑，鍛煉運動員的耐力和意志品質，為了增強運動員據(jù)槍的穩(wěn)定性，進行上臂力量訓練等等，個人認為，這樣的訓練既能保證青少年運動員的正常身體發(fā)育，又能夠滿足射擊運動所必須的各種素質培養(yǎng)。

4 結語

對于步槍射擊項目的特點而言，也許結果是不確定的，但生理和心理的影響是巨大的，能在關鍵時刻控制“靜、穩(wěn)”，駕馭潛在意識，排除干擾，集中注意力展現(xiàn)標準程序的運動員，才能叱咤風云。