跳皮筋讓課堂活起來

崔紅娟

摘 要：將跳皮筋活動引入體育課堂，不僅為課堂增添了活力，還能豐富教學內容。在體育教學中加入跳皮筋活動利于激發學生的運動興趣，調動學生的學習積極性，營造愉快的學習氛圍。跳皮筋活動對提高學生的身體機能具有十分重要的意義。

關鍵詞：跳皮筋；傳統；多樣性；靈活性；有效推廣

在當今這個信息化的時代，學生接觸的大部分活動都是電子類的娛樂活動，如一些富有冒險性、挑戰性、刺激性的項目。像籃球、足球等項目，如果學生沒有一定的體育基礎，那么他們參與的興趣也會大打折扣，體育課也就成了部分學生聚堆閑聊的課。在現代素質教育的理念下，體育課不僅注重對技術知識的學習，而且更加重視學生的身體素質。筆者把跳皮筋活動帶進體育課堂，它以多變的玩法、美妙的童謠、輕巧的動作等獨有的特點，深受學生的喜愛，在實際的教學中取得了顯著的效果。

一、跳皮筋激發學生的參與興趣

跳皮筋是通過兩腳交替跑跳或雙腳、單腳騰空完成挑、勾、踩、繞、掏、壓等各種動作的全身運動。兩人勾架的長皮筋可以單人跳和多人輪流跳，也有將皮筋勾拉出三角形、四邊形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等圖案，再配上童謠或音樂，由許多人同時參加。最有代表性的就是：“馬連開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一……九八九九八十一。”也有學生自編自創的歌謠，學生邊唱邊跳，形式多樣。教師還可讓學生按自己的愛好編排表演，學生的主動參與和玩法的變化創新使得跳皮筋活動花樣百出，既鍛煉了學生的身體，又活躍了課堂氣氛，同時也有利于培養學生的創新意識和創新思維。

二、跳皮筋培養學生的協作精神

任何人都可以參與跳皮筋活動，學生通過合作、競爭，學會了互幫互助，既收獲了友誼，又體會到了成長的快樂。我們班有一位胳膊殘疾的女學生，她在跳皮筋時總能獲得一片掌聲，看到她的快樂與滿足，任何一個人都會被感染。在整個活動過程中，教師不要過多地發號施令，要讓學生的思維和個性自由發展。輕松愉快的教學氛圍更能激發學生的體育興趣，調動學生的積極性和主動性，拓寬了學生的思維，培養了學生良好的意志品質和團結協作精神。

三、跳皮筋利于提高學生的身體機能

首先，跳皮筋能有效增強內臟器官和血液循環系統的功能。長時間的跳躍活動利于增加學生的肺通氣量及心臟的血液供應量，從而加強了機體的組織代謝，血管的彈性增大，心肌力量增強，促進了人體的新陳代謝。

其次，跳皮筋能夠增強腿部和腰部的靈活性，提高身體靈敏性和協調性。跳皮筋時，學生在幾根皮筋中穿梭，需要以靈活、準確的步調來完成動作。其中的一些動作，學生只有具備良好的柔韌性才能夠勾到皮筋。所以，跳皮筋活動在加強學生的靈活感與柔韌度方面起到很好的作用。另外，在跳皮筋時，學生需按照兒歌節奏來跳，這就要求神經系統對肌肉進行有條不紊地支配，這些動作也會不斷刺激腦下垂體，增加腦細胞的活動量。由此可見，經常跳皮筋可以提高神經系統及大腦對肌肉的調節能力，從而使人體的連貫性和協調性得到充分的改善。

再次，跳皮筋增強了學生的腰腹及小腿力量。由于跳皮筋活動多是以下肢彈跳為主，輔之以雙臂擺動，同時還需要身體前傾、側傾、后傾及扭腰轉胯來增大下肢活動的幅度，所以跳皮筋對提高學生腰腹力量及靈活性有著明顯的效果。同時，在不停的彈跳動作中，小腿肌群不斷地收縮、拉伸，增強了踝關節及小腿的力量，鍛煉了學生的彈跳力和爆發力。

四、跳皮筋提高了學生的審美意識

跳皮筋時不斷進行的背弓和擺動大腿的動作能拉長軀干和大腿肌群，增強其延展性和彈性，使軀干和下肢得以柔韌發展，肌肉圓潤而富有彈性，顯示出人體的曲線美和姿態美。尤其是對初中女生身體形態的發育效果尤為明顯，當學生在兩條皮筋中輕快地跳進、跳出，兩腿躍起勾挑高處皮筋時，我們可以從中感受到輕靈美、技巧美和柔韌美；在多人或雙人協調一致地跳躍時，學生就會體會到跳皮筋運動所帶來的和諧美。

五、跳皮筋保證了體育課的安全性

體育課的安全一直是體育教學的敏感話題。在空間有限且人數較多的操場上，時常會有意外事故發生。而跳皮筋只需要一根簡單、便宜的皮筋就可以開展體育活動。經過有序地組織和安排后，學生可以在規定的場地內活動，教師可以隨時監管和指導學生的行為，并且活動量適中，有效防止了意外事件的發生。

六、跳皮筋無年齡、場地、季節的限制

跳皮筋不需要多大的場地，器材經濟實惠，不受季節的限制，人數可多可少，同時它具有花樣多、吸引力強等特點，適合中、小學生的生理、心理特點，是一種行之有效的鍛煉活動。每個學生從五六歲開始就接觸跳皮筋游戲，初中的女學生還是特別喜歡跳皮筋的，不管是夏季的樹蔭下，還是在冬季的雪地里，都會開展跳皮筋活動。這項快樂的活動使每個參與者都收獲了健康，增強了體質。

總之，讓傳統的跳皮筋活動從民間進入校園、進入課堂，不僅可以豐富體育課堂內容，調動學生的積極性，還有效地提高了學生的各項身體素質。在以后的體育課上，教師要合理推廣和安排跳皮筋活動。