培養抗挫折能力促進學生早日成才

莫益斌

一、問題的提出

每個人在人生道路上總會遇到或大或小、或多或少、或這樣或那樣的挫折，尤其是青少年學生，由于身心尚未成熟，對學習、生活、家庭中發生的種種事情不會處理，他們對未來都抱有許多美好的希望和幻想，當某種需要得不到滿足時，就會表現出悲觀、失望、沮喪、緊張等不良情緒，有的甚至經不起父母與老師的批評、同學的議論而離家出走。因此，各中小學校在教育教學中，應切實加大心理健康教育力度，幫助青少年戰勝各種心理挫折，提高心理承受能力，維護心理健康，對他們個人的健康成長及早日成才都具有非常重要的意義。

二、問題的解決方法

新一輪的基礎教育體育課程改革明確了健康不僅僅指身體健康，而且包括心理健康和良好的社會適應能力，它為我們在體育教學中實施心理健康教育提供了理論依據，創造了有利條件。筆者根據上述調查與分析，緊緊抓住體育課堂教學這條主渠道，縮小問題范圍，以讓學生知道如何面對挫折與失敗為突破口，展開了研究與實踐。

（1）以理論課為先導。筆者認為，充分利用雨天室內課，讓學生理解健康的含義，了解心理健康方面的有關知識，擺正心態，懂得自我心理調節的方法是非常必要的。

（2）提高認識。中學生正處于身心發展急劇變化時期，容易產生挫折感。其實，挫折并不可怕。它能給人以打擊，甚至使人喪失意志和沉淪，但它更能給人以啟迪和思考及催人奮起的勇氣。大凡有成就的人都歷經艱險和磨難，在逆境中崛起，列舉一些偉人事件，激勵學生用理智的態度面對現實，正確對待挫折。

（3）調整目標。保持適當的自我期望水平，既不要過高估計自己，也不要輕易否定自己，當目標始終沒有實現時，應學會調整目標或改變行為方式，通過迂回的方式或另辟蹊徑以達到目標。

（4）學會暗示。當遇到挫折時，應通過自我暗示如“我能行”“沒有過不去的坎”等來增強信心，穩定情緒。

（5）學會宣泄。可以通過與人溝通，大聲喊叫、踢足球、打籃球、聽抒情音樂或痛哭一場等形式，來宣泄壓抑或彷徨，避免走入極端。

（6）教學目標有層次。由于學生自身條件、身體素質和運動能力有差異，教學目標的制定不應只是以統一的尺度，而應有層次性，一般可設置難易程度不同的大、中、小目標，并在課前宣布，使學生能客觀地認識自我、評價自我，鎖定自己的目標，樹立戰勝困難，挑戰自我的勇氣和決心。例如：在以發展學生耐力素質，培養學生堅強意志、克服困難、戰勝困難的優良品質為主要目標的耐久跑測驗中（女生800m），根據平時學生的學習情況，按能力大小設定三個目標。目標1：能力較好的女生合格為3'30''；目標2：能力一般的女生3'31''～3'55''；目標3：能力較差的女生3'56''～4'05''。教學目標的層次性，充分體現了體育與健康課程“關注學生個體差異和不同需求，確保每一位學生受益”的基本理念。

（7）教學內容要適中。新課標要求我們，體育教師可以大膽地、有針對性地挖掘和創設——些有利于學生抗挫折能力培養的素材和情景設置，在保證教學過程安全的前提下，有時可適當提高內容的難度，讓學生在學習面前有畏難情緒，但通過自我調節、同學間的相互幫助、教師的激勵引導，最終戰勝困難。

（8）師生關系和諧。人際關系緊張是造成心理障礙，產生挫折感的一個重要因素。人本主義心理學家羅杰斯指出：“創良好的教學氛圍，是保證有效進行教學的重要條件，而這種良好的教學氣氛的創設又是以良好的人際關系為基礎或前提的。”教師在教學中真誠地關心、愛護、鼓勵學生，理解每個學生，尊重學生的人格，并以此贏得學生的尊重和信賴，會縮短師生之間的距離。師生情感相融，友好互諒，親近依戀的心理關系，可以營造和諧寬松的課堂教學環境。在這種環境中，教師真誠的微笑、友善的目光、親切的語言都能喚起學生積極的情感共鳴，激起學生奮進的勇氣，增添他們戰勝困難的力量。

（9）教法運用要靈活。一是提倡自主學習，在確定教學目標后，由學生自主控制學習過程，在教師的點撥下，讓學生學會學習，在嘗試中認識自己的潛能與同學間的差距，形成“我能行”的良好心態，提高學習的自信心，為戰勝挫折儲備內在力量。二是注重分層學習，在教學活動中，可讓學生選擇適合自己的練習難度，在完成較容易的練習后，可進行高一層難度的練習。這樣的教學方法可以滿足不同層次學生的需求，提高學生的學習積極性和自信心。如：對因技術動作的屢遭失敗，運動能力較差或運動傷害事故影響而喪失勇氣的學生，應及時交換練習方法、條件，降低難度要求，加強保護幫助，消除學生害怕、膽怯的心理障礙，建立戰勝困難和挫折的勇氣和信心。而對那些因先天條件好，素質能力強或因智商高、理解能力強的輕易達到目標的所謂的優秀學生，則相應增加難度，如加重器材重量，延長投擲距離，提高跑速要求等，讓他們也能在體育學習中體驗挫折與失敗。三是組織合作學習，這種學習方式可以加強課堂教學中教師與學生、學生與學生之間的互動，能有效激發學生的自我意識。合作學習中，學生學會理解，學會幫助，學會承擔困難和分享快樂，學會尊重他人，提高交往能力，促進人際關系的良好發展。這樣在挫折與失敗面前，學生能消除各種顧慮，很自然地尋求教師和同學的支持與幫助。四是合理安排游戲與競賽，在體育教學中，積極采用游戲，可促進學生相互交往，體驗運動樂趣，形成樂觀向上的健康心態。通過公平競賽，更有利于促進學生最大限度地表現機體、生理和心理的承受能力，提高競爭意識，對學生意志品質鍛煉和個性發展都能起到積極作用。

三、結束語

綜上所述，體育與健康課程改革給我們創造了有利的條件，體育教師應抓住機遇，充分發揮體育學科優勢，讓學生在體育教學過程中獲得挫折和失敗及戰勝挫折和失敗的情感體驗，磨煉學生意志，有效提高學生的耐挫力和心理承受能力，有利于學生將來以良好的心態迎接日益激烈的社會競爭。

“授人以魚，只供一日之餐；授人以漁，則可終身受益。”教會學生克服挫折與困難的方法，有利于學生適應快節奏的學習和生活，樹立自信心。關注學生心理、行為上的變化，使每一個學生都能身心并進，健康成長，早日成才。這是我們當今教育工作的重點和教育者的責任。