有效提高初中女子排球隊競技水平之策略研究

陳崢

摘 要：本文從培養并保持學生興趣；注重選材，強化梯隊建設；平時訓練與賽前訓練有效組合；組建和諧團隊等四個方面闡述了有效提高初中女子排球隊訓練水平的策略。

關鍵詞：有效提高； 初中女子排球隊； 競技水平； 策略

中圖分類號：G807.0 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）09-156-001

一、前言

初中階段女生學習排球技術起點低、基本零基礎、見效慢，要帶好一支技術全面的隊伍確實有一定的難度。本文結合多年來的訓練與比賽經驗，提出有效提高初中女子排球隊競技水平的策略如下。

二、培養并保持學生練習排球的興趣

如何培養并保持學生興趣，筆者認為可以從以下方面入手。

1.從易到難激發學生練習興趣

初一開始把排球學習與考核帶入體育課堂。每周安排1節課上排球內容：從學習排球自墊球、兩人一組對墊球、正面下手發球再到學習雙手傳球等，每周讓學生練習排球，在教學中根據學生的掌握情況先定近期目標，讓學生一開始的時候通過練習能達到要求，給學生希望，保持練習興趣。一段時間后再公布最終的考核標準，比如排球自墊球合格從初學時5個、10個、20個，逐步提高到60個優秀，如果學生考核中超過優秀的標準就給予獎勵。

2.堅持和學生一起“打”排球，營造“練排球”的氛圍，保持練習興趣

初學階段，手把手地教動作，做示范；中級階段，和學生一起“二打二”、“三打三”進行小型對練，磨練技術；學生掌握一定技術以后，和學生一起教學比賽。堅持和學生一起打球，在和學生互動過程中，老師的腳步移動、墊球、發球、傳球、扣球以及遇到各種情況的處理方法等都會潛移默化影響學生，她們會不由自主地模仿老師的動作。

3.淡化主力、替補隊員，保持隊員練習興趣

教練處理好主力隊員、替補隊員的關系非常重要，今天的替補隊員可能就是明天的主力隊員，在不斷的磨礪中替補隊員可能比原有的主力隊員更合適上場贏得比賽。因此在平時的訓練中要有意識地淡化主力、替補隊員：訓練中以技術掌握比較好的、技術不太好的來定義隊員，不給學生貼上你是“主力”、你是“替補”的標簽；每個學生練習的機會均等，對所有的隊員都一視同仁；對于訓練積極、有進步的隊員及時表揚，提高訓練積極性；教學比賽主力、替補隊員“混搭”，讓每個隊員都參與比賽，提高實戰能力，直到臨近比賽才確定比賽的陣容；即便是正式比賽，盡可能根據賽場比分情況，創造機會讓替補輪流上場比賽。

三、注重選材，強化梯隊建設

1.合理挑選運動員，找準“潛力股”，耐心等待隊員進步

在排球教學過程中注意觀察學生，不拘泥于身高因素，從熱愛排球運動、性格外向開朗、綜合學生的學習、反應、模仿、靈活性等各方面能力初步挑選運動員參加排球訓練。喜歡打排球這點至關重要，學生有強烈的練球欲望，有利于學生克服練球時存在的各種困難：訓練和文化學習，暑假集訓、比賽與補課的矛盾，暑假訓練天氣炎熱等。學生的身體素質好對排球不感興趣同樣不能成為優秀的排球運動員。運動員盡量挑選一個班級或者是一起上體育課的學生。這樣便于學生一起練習，對于培養學生的默契，增進學生之間的感情，營造排球氛圍有很大幫助。

挑選隊員一起訓練，學生的領悟能力、模仿能力、對球的感覺有差異，作為老師不能急于求成，要給時間讓學生“開竅”，耐心等待學生進步，有時會有意外的驚喜。曾經有一位吳同學，第一年暑假比賽時她是替補，表現平平，基本輪不到上場，經過一段時間的苦練基本功，她進步很快，第二年暑假比賽時的表現給了我很大的驚喜，她成了我們隊的“功臣”：吳同學以又快又狠的發球連連得分，接發球也相當不錯，技術發揮穩定，與隊友的配合默契，為我隊獲得第三名立下了汗馬功勞，連裁判也夸獎她表現出色……

2.加強梯隊建設

排球隊梯隊建設是基層教練員著重考慮的因素之一。隊員在小學階段很少有排球基礎、力量也比較差，從排球技術掌握的規律看，隊員一般要經歷一至兩年的磨礪才能勝任排球比賽的需要。初一年級女生只能掌握最基本的墊球和發球技術，第一年參賽可以感受比賽的氛圍，了解基層排球比賽情境，加深排球技術在比賽中運用的理解，豐富比賽閱歷，為以后參賽作準備。

每年從初一年級挑選隊員參加排球訓練，老隊員從某一方面講就是教練，通過模仿老隊員的發球、墊球、傳球、扣球動作以及小球的處理，可以加快新隊員學習排球技術的時間，學到更多實用的技能。“老帶新”有時候比老師的講解示范更有效。保持合理的梯隊是一種良性循環，是球隊保持理想成績的基石。

四、平時訓練與賽前訓練的有效組合

1.平時訓練與體育課訓練相結合

初中學生學習排球起點低，每周1-2次的訓練有時因為文化課老師加課或者考試而被延誤、甚至取消。充分利用體育課是一個很好的彌補途徑：在每周一次的排球專題課上，給隊員們布置任務，抽空和她們一起練習；對不任教的隊員在體育課布置練習內容，上課之余和隊員一起練習排球。爭取在初一年級開設女生排球綜合實踐課，可以挖掘到有潛力的隊員，同時也彌補了排球訓練時間的不足。

2.注重賽前教學比賽

閉門造車有局限性，比賽和訓練的氛圍以及隊員的心理狀態不一樣，隊員不一定能在正式比賽中發揮水平。每年暑期集訓，除了自己隊員進行分組教學比賽以外，在合適的時機和兄弟學校進行友誼比賽不失為良策。賽前教學比賽是對隊員的心理素質、技、戰術的一次有效的鍛煉和檢驗。通過教學比賽可以找出隊員存在的問題，可以有針對性的進行補救性訓練，有利于隊員在正式比賽中正常發揮水平，是取得理想成績必不可少的手段。

五、組建和諧的團隊，師生關系融洽

排球是一項體現團隊合作精神的集體項目。隊員們在和諧的、有凝聚力的團隊中心情愉快，樂意擠壓休息時間、克服訓練與學習的沖突、高溫等外在因素一起練球。帶隊訓練要創設和諧、歡樂的氛圍，強調集體的力量，練習內容也要滲透團隊精神。隊員之間無論年齡大小、技戰術水平的高低，在賽場上還是在平時都要和諧相處，訓練、比賽時失誤了大家互相鼓勵；替補隊員和場上隊員一起加油助威；互留電話和QQ保持聯系；探討學習心得；訓練之余相約一起活動等，隊員間建立很好的友情。隊員情、師生情誼使老隊員在畢業后還不忘記曾經的球隊，暑假義務幫著帶運動員訓練、向學妹傳授場上突發情況的處理技巧、離隊的老隊員到賽場為球隊吶喊鼓勁……和諧的團隊有助于提升隊員的排球技術水平，提高球隊的凝聚力。