核心力量對(duì)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)影響的研究

摘要：本文主要通過文獻(xiàn)資料對(duì)核心力量的定義及核心力量在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所起的作用機(jī)制進(jìn)行研究，并結(jié)合影響原地跳起單手肩上投籃技術(shù)的主要因素進(jìn)行邏輯分析，探究核心力量的強(qiáng)弱對(duì)原地跳起投籃技術(shù)的影響，為籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)和訓(xùn)練提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)；核心力量；原地跳起單手肩上投籃

中圖分類號(hào)：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）04-0196-02

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，力量素質(zhì)是其他素質(zhì)的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵，是運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的關(guān)鍵。近年來核心力量的訓(xùn)練在高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中被高度重視，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)核心的定義、作用機(jī)制及核心力量訓(xùn)練的方法研究已經(jīng)達(dá)到一個(gè)很高的水平，為高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高作出了重大貢獻(xiàn)。本文通過對(duì)影響原地跳起單手肩上投籃技術(shù)的主要因素的分析并結(jié)合核心力量在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所起的作用機(jī)制進(jìn)行相關(guān)分析，將核心力量的理念貫穿于籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，為提高籃球教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量提供依據(jù)。

一、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過查閱與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料50多篇，找出相關(guān)的研究成果，為本研究提供可行的理論依據(jù)。

2.邏輯分析法。利用相關(guān)的研究理論，結(jié)合本研究擬解決的問題進(jìn)行邏輯分析、歸納。

3.訪談法。通過對(duì)湖南省高校籃球教研室6名教授及湖南省內(nèi)具有高級(jí)教練職稱的教練員進(jìn)行實(shí)地訪談，了解影響原地跳起單手肩上投籃技術(shù)的主要因素及相關(guān)的對(duì)策與建議。

二、結(jié)果與分析

1.影響原地跳起單手肩上投籃技術(shù)的主要因素。通過對(duì)湖南省高?；@球教研室6名教授及湖南省內(nèi)具有高級(jí)教練職稱的教練員進(jìn)行實(shí)地訪談并結(jié)合自己多年從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練的體會(huì)，本研究從生理學(xué)、解剖學(xué)的角度進(jìn)行總結(jié)歸納，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員起跳后空中保持身體平衡性的好壞，運(yùn)動(dòng)員起跳后空中滯空能力的強(qiáng)弱及投籃出手最后用力時(shí)身體各部位綜合、協(xié)調(diào)用力的過程是影響原地跳起單手肩上投籃技術(shù)的主要因素。

2.核心力量的定義及作用。①核心的界定。關(guān)于核心的范圍，國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者對(duì)其有一定深度研究，通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，他們對(duì)核心范圍的劃分大致相近。本研究認(rèn)為核心是人體的中間部位，是一個(gè)由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)組成的整體，具體范圍是髖關(guān)節(jié)以上，肩關(guān)節(jié)以下包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。②核心力量的釋義。核心力量的概念最早源于核心穩(wěn)定性，國(guó)外學(xué)者Kibler研究認(rèn)為核心穩(wěn)定性有產(chǎn)生力量、傳遞力量和控制力量三方面的功能，核心穩(wěn)定性是核心力量的結(jié)果，核心力量是核心穩(wěn)定性的具體表現(xiàn)形式。我國(guó)學(xué)者關(guān)亞軍教授對(duì)《核心力量的定義及作用機(jī)制探討》的研究中對(duì)核心力量的定義給出詳細(xì)的解釋，他認(rèn)為核心力量是能夠穩(wěn)定機(jī)體的脊柱、骨盆，保持正確的身體姿態(tài)，提高身體的控制力和平衡能力，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)由核心向四肢及其他肌群的能量輸出的整體肌群，即從胸的中部到大腿中部，包括正面、兩側(cè)和后面能夠調(diào)控人體重心達(dá)到維持軀干平衡穩(wěn)定的肌肉的統(tǒng)稱。③核心力量的作用，所有體育運(yùn)動(dòng)中都有核心力量存在，任何體育動(dòng)作的完成都是以中心肌群為核心的運(yùn)動(dòng)鏈。國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)核心力量的作用研究顯示：核心力量在對(duì)穩(wěn)定人體的脊柱和骨盆中起重要作用；對(duì)保持身體姿勢(shì)的正確與否負(fù)有重責(zé)；人體在重心起伏不定、姿勢(shì)不斷變化的運(yùn)動(dòng)過程中，身體姿勢(shì)的調(diào)整和維持軀干的平衡穩(wěn)定是依靠核心力量完成的，因此強(qiáng)大的核心力量對(duì)改善人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的控制力和提高身體的平衡能力有重要意義；人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)大的核心力量對(duì)提高機(jī)體的能量輸出、提高肢體協(xié)調(diào)工作效率、降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗、提高技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量有重要意義。綜上所述核心力量在運(yùn)動(dòng)中對(duì)控制人體身體姿勢(shì)的平衡與穩(wěn)定以及對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技能的正常發(fā)揮起著穩(wěn)定和支持作用。

3.核心力量對(duì)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)主要因素的影響。①核心力量對(duì)起跳后空中身體平衡能力的影響。平衡能力是人體維持站立、行走以及協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作的重要保障。在體育運(yùn)動(dòng)中，平衡能力是保證人體完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)之一，尤其是在強(qiáng)調(diào)保持身體姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)的項(xiàng)目中，平衡能力是保證運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮訓(xùn)練水平、完成技術(shù)動(dòng)作的重要素質(zhì)。人體保持平衡體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是在平衡時(shí)自動(dòng)維持平衡不被破壞；二是在失去平衡時(shí)借助“補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)”來恢復(fù)平衡。從生物力學(xué)的角度分析，原地跳起單手肩上投籃技術(shù)是人體在重心起伏不定，姿勢(shì)不斷變化，軀干處于一種平衡穩(wěn)定—非平衡不穩(wěn)定—平衡穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)變化中完成的，是在失去平衡后借助“補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)”來恢復(fù)平衡完成的技術(shù)動(dòng)作，因此起跳后人體在空中保持軀干平衡穩(wěn)定能力的強(qiáng)弱對(duì)正確完成投籃動(dòng)作有很大的影響。有關(guān)研究證實(shí)在動(dòng)態(tài)非平衡不穩(wěn)定環(huán)境中進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練不僅對(duì)核心肌群的力量增加有明顯的作用，而且能夠增強(qiáng)人體的平衡能力及軀干的穩(wěn)定性，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力的目的。因此通過核心力量訓(xùn)練有利于提高人體在空中保持軀干平衡穩(wěn)定的能力，保證投籃基本姿勢(shì)的穩(wěn)定。②核心力量對(duì)起跳后身體滯空能力的影響。滯空是運(yùn)動(dòng)員在跳至頂點(diǎn)時(shí)的一段時(shí)間里，通過肢體協(xié)調(diào)的動(dòng)作變化，使上體在空中相對(duì)停留一段時(shí)間的動(dòng)作狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員所具備的這種能力稱滯空能力。運(yùn)動(dòng)員跳起在空中時(shí)，是通過自身各部分的動(dòng)作變化，使其髖關(guān)節(jié)以上部分在空中某段時(shí)間內(nèi)相對(duì)維持某個(gè)高度不變，從而獲得滯空時(shí)間。3]滯空時(shí)間越長(zhǎng)，說明滯空能力越好。滯空能力的好壞對(duì)人體在起跳后空中技術(shù)動(dòng)作的完成效果起著很重要作用。核心力量是人體軀干部分的力量，對(duì)穩(wěn)定人體脊柱、骨盆，保持正確身體姿態(tài)起重要作用。運(yùn)動(dòng)員起跳后在空中通過強(qiáng)有力的核心力量保持正確的身體姿勢(shì)，使人在起跳后重心移動(dòng)和他身體各部分的活動(dòng)相一致，延長(zhǎng)人體在空中某段時(shí)間內(nèi)相對(duì)維持某個(gè)高度不變，從而獲得更長(zhǎng)的滯空時(shí)間。在進(jìn)行原地跳起單手肩上投籃練習(xí)時(shí)，滯空時(shí)間越長(zhǎng)越有利于練習(xí)者出手投籃的時(shí)機(jī)把握。③核心力量對(duì)投籃出手用力協(xié)調(diào)性的影響。投籃出手用力是指投籃時(shí)身體各部位綜合、協(xié)調(diào)的用力過程，它是整個(gè)投籃動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。原地跳起單手肩上投籃時(shí)的發(fā)力是從下肢蹬地發(fā)力起跳，然后沿著投籃出手的方向伸展身體，當(dāng)身體上升接近最高點(diǎn)時(shí)將身體各部位肌肉積聚的力量通過伸展手臂、扣腕及撥指動(dòng)作傳遞到球上將球投出。軀干部位作為發(fā)力的中間環(huán)節(jié)對(duì)整個(gè)用力過程起著承上啟下、協(xié)調(diào)上下肢的連貫、整合力量、保證力量的傳遞方向和技術(shù)動(dòng)作的有效完成具有重要作用。人體在運(yùn)動(dòng)中要使軀干保持相對(duì)的穩(wěn)固，必須要有強(qiáng)大的力量作保證，有關(guān)研究結(jié)果證實(shí)加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，提高核心部位的力量素質(zhì)對(duì)穩(wěn)固軀干、整合肢體遠(yuǎn)端和近端的動(dòng)力和力量的控制具有重要的意義，因此加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練能使投籃技術(shù)動(dòng)作最佳化完成。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。①通過訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量，有利于提高運(yùn)動(dòng)員起跳后在空中保持軀干平衡穩(wěn)定性、保證投籃基本姿勢(shì)的穩(wěn)定。②通過訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的滯空能力，使運(yùn)動(dòng)員在投籃出手時(shí)能更好的把握出手投籃的時(shí)機(jī)。③通過訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量，有利于運(yùn)動(dòng)員上下肢的配合更加連貫、協(xié)調(diào)，使投籃動(dòng)作完成得更加出色。

2.建議。籃球訓(xùn)練中教練員應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念、勇于創(chuàng)新，認(rèn)真分析核心力量在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作中所起的作用，將核心力量訓(xùn)練始終貫穿于整個(gè)訓(xùn)練，使訓(xùn)練更加科學(xué)化。

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