高校教師健康與體育途徑初探

摘要：當代高校教師的健康狀況不容樂觀，體育運動是促進健康的主要因素之一，將體育生活化的理念滲透到高校教師中，是改善高校教師亞健康現象、形成健康生活方式的有益探索。

關鍵詞：教師；健康；體育；生活

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）23-0009-02

一、高校教師健康狀況

1.健康的定義。世界衛生組織（WHO）關于健康的定義為：“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

2.高校教師健康狀況及影響因素。近年來，高校教師中不斷出現英年早逝的事例。各種疾病，特別是慢性病如高血糖、高血脂、心血管類疾病正向年輕化、惡性化發展。大量資料也顯示出當前高校教師約有七成處于亞健康狀態。亞健康是指軀體上沒有疾病但有可能向疾病方向轉化的狀態，主要表現是情緒低落、心情煩躁、緊張不安、憂郁、焦慮、疲勞困乏、注意力分散、胸悶氣短、失眠多夢、腰背酸疼、全身不舒服，亞健康狀態容易導致惡性腫瘤、高血壓和冠心病等。高校教師的健康狀況令人憂慮，究其原因，除了生活壓力外，主要包括以下三個方面：

第一，教師職業特點的影響。高校教師多在室內站講臺、爬格子、搞實驗，身體很長時間拘于同一個姿勢，身體局部負荷過重。加之睡眠長期不足，即使偶有余時寧肯躺下睡覺也不愿去鍛煉身體。第二，高校管理體制形成的壓力。高校教師不但要“傳道、授業、解惑”，完成額定的教學工作量，還要為教改科研立項、申報課題、帶研究生等奔波忙碌。激烈的競爭機制、全員聘用制、職稱評定等給高校教師帶來了前所未有的壓力。第三，部分教師缺乏體育鍛煉意識。高校教師中普遍存在體力透支的現象，部分教師的生活節奏不規律、缺乏體育鍛煉意識和正確的健康自理、保健知識，錯誤地認為自己身體好，無所謂，頂得住，扛得起，無須鍛煉，有病也不去看醫生。

3.維護和增進高校教師健康意義重大。美國著名心理學教授索羅門認為：在學生個體人格發展方面，教師的影響僅次于父母。人們把教師譽為“人類靈魂的工程師”，足見教師是一個特殊的職業。《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》第十七章“加強教師隊伍建設”中指出，教師要“做學生健康成長的指導者和引路人”。教師要想指引學生健康成長，自身也要進行健康的專業發展和成長，這樣才能“以人格魅力和學識魅力教育感染學生”。高校教師不僅是教育知識的傳播者，也是科研的領跑者。

常言說“身體就是本錢”，如果沒有了健康，喪失了生命，金錢、榮譽、地位還有什么意義？英年早逝，壯志未酬身先死，令人痛心疾首。高校教師健康十分重要、意義深遠，高校教師健康問題非常有必要加以認真研究。高校教師需要社會、學校、家庭、親友等共同關心他們的健康，切實關愛他們的健康與生命，使其以強健的體魄、愉悅的心理、飽滿的學識付諸工作、教學與科研。

二、高校教師體育運動的特點

1.體育的概念。狹義的體育概念亦稱體育教育，是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。廣義的體育概念亦稱體育運動及活動，是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。

2.體育的意義。不同的歷史階段，體育有不同的功能。從體育產生以來，強身健體及娛樂自始至終是體育的主要功能。隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。另外，體育也有助于培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助于培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。總之，體育具有強身健體、娛樂以及教育、政治、經濟等功能。

3.高校教師體育運動的特點。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著密切的聯系。要做到身心健康，必先健心，重在健體，貴在健心，健心促健身、健身保健心。對于多數高校教師，健身方面具有一些特點：（1）只有少部分高校教師會習慣性地進行體育運動，多數高校教師限于在參加運動會等比賽期間才運動；（2）高校教師以球類、棋牌類等常規體育項目為主，時尚體育項目的參加者相對較少，運動形式單一，缺乏多樣性；（3）高校教師中進行體育運動的男性約占八成左右，女教師多數需要在工作之余料理家務，占去了她們的大量時間。特別是部分高校要求坐班，女教師在繁重的工作和家務之余很難有心情和精力去參加體育運動。

三、將體育融入生活，維護與增進高校教師健康

1.高校教師健康維護與增進的基本要求。人生什么最可貴？是健康與快樂。各級行政部門、工會組織等要關心教師健康，切實改善教師工作、生活條件，保證他們教學、科研及健康發展。最關鍵的是，高校教師本人應加強維護和增進健康的自我保健意識，要掌握一些必要的健康知識，自覺地養成科學、合理、健康的生活方式和習慣。只有這樣才能真正做到無病早防、有病早治、身心并重、健康長壽。

2.體育與健康。健康的基石之一是適量運動，鍛煉才能健康。古希臘名醫希波克拉底說：陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。這句話的精辟之處在于它把運動和陽光、空氣、水擺到了同等重要的地位，不可一日缺少。毛澤東同志曾題詞“發展體育運動，增強人民體質”，很明確也很清楚地告訴我們：發展體育運動的目的是為了增強人民體質。增強包括教育工作者、大中小學生在內的全體人民的體質，無疑比在奧運會等國際賽事上拿到多少塊金牌更有意義，也更具實際價值。

3.體育生活化。上個世紀90年代初期，原國家體委在《關于深化體育改革的意見》中提出了體育生活化，并將其作為體育改革的一個具體目標。隨著我國社會的經濟、社會的發展，繼《全民健身計劃綱要》的深入、體育生活化的建設進入了一個新的階段，上海市在“全民健身與奧運同行”、“全民健身與世博同行”兩大主題活動的有力助推下，至“十一五”結束的2010年，已初步形成了覆蓋城鄉、親民惠民的服務體系。體育生活化，作為高校教師個體或家庭生活方式的組成部分，自覺、自愿、經常性參加體育活動，是形成一種健康、文明的生活方式的過程。體育生活化的目的是要使體育回歸生活，通過健身鍛煉增進健康，豐富余暇生活，提高生活質量。

4.化整為零，堅持鍛煉。一般認為，為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應在半小時以上。在運動強度與運動時間之間出現矛盾時，應首先考慮運動時間，如果每天鍛煉不能保證半小時的話，即使強度增加，健身效果也不明顯。但是高校教師進行體育運動不一定非要安排一整段時間，只要把時間化整為零，合理安排，一樣可以獲得鍛煉效果，增進健康。比如走路30分鐘，如遇其他的事情打亂計劃時，干脆把鍛煉分解開，無論做什么，都找機會快走（能走多快走多快）10分鐘，再接著干其他的事情，然后再接著快走10分鐘。

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