健康的“心”

近年來科學研究發現：不良情緒和精神因素也是糖尿病的重要致病原因，也就是說，生氣也能“氣”出糖尿病來。

對此，糖尿病專家分析，糖尿病的發病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受植物神經功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。

如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導致糖尿病。

我們都知道，當今世界，糖尿病、冠心病、腫瘤并稱為人類生命的三大殺手。對于糖尿病，預防很重要。

1.預防樹立正確的進食觀，采取合理的生活方式。

糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關鍵是生活因素和環境因素。熱量過度攝入、營養過剩、肥胖、缺少運動是發病的重要原因。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。

2.預防定期測量血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。

應該將血糖測定列入中老年常規的體檢項目，即使一次正常者，仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定和仔細鑒別，以期盡早診斷，爭得早期治療的可貴時間。

3.預防糖尿病人很容易并發其他慢性病。

患者多因并發癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發現，早期預防，而到了晚期，療效往往不佳。早期診斷和早期治療，?？深A防并發癥的發生，使病人能長期過上接近正常人的生活。

保持健康的心理狀態

祖國醫學認為：“氣是百病之源”，這里涉及到心胸和精神心理等諸多方面的問題。世界衛生組織專家制定的健康定義是：“健康不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完好的生理、心理狀態和適應社會與自然環境的能力”。后來，在健康標準中又增加一條“道德良好”。所以，當代健康的新觀念共有四條：生理健康、心理健康、適應社會與自然的能力、道德良好。后三條均屬于心理因素，這足以說明心理健康在人體健康中的地位。

那么，怎樣才能保持健康的心理狀態呢?

首先要學習心理學、醫學和養生常識，在此基礎上，了解心理──生理──病理的轉化關系，重視心理調整與身心健康的重要關系，增強自我保健意識。還要注意怡情養性，保持樂觀。無論老年、壯年還是青少年，涵養道德都是第一位的。要以積極地態度對待生活，淡泊名利，隨遇而安，保持愉悅的心境。許多養生學家、科學家都認為，情緒是生命的指揮中心。古人云：善念造藥，惡念造惡。要讓自己始終善念做主。每天對著鏡子笑一笑，可以自我鼓勵地說：“今天我很好，我很愉快!”這似乎是阿Q精神，實則有其道理，也是一種自我心理暗示和心理安慰。

其次，講究形神兼養，動靜平衡，動以練形，靜以養神。有人說“生命在于運動”，有人說：“生命在于靜養”。確切地說，動與靜是對立統一的關系，生命在于動靜的平衡之中。動，不可過勞；靜，也不可過懶。這就好比前人說的：“一張一弛，文武之道也?！毙枰獜埑谟兄?，動靜平衡。

再次，中和七情，和暢情志。七情即喜怒哀思悲恐驚。七情過度會損傷身體。喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，驚傷膽。人有情感，當發則發，但要發而有度，這個度就是“中和”。所以要以理治情，情欲適度。

最后值得一說的是，順其自然，四季調神。中醫養生的核心理論是天人相應，天人合一。要注意春夏養陽，秋冬養陰；春季生發應暢快勿抑郁；夏季要精神飽滿勿焦躁動怒；秋季保持安寧，神氣收斂；冬季宜沉靜，氣機不外泄。

學做自己的心理醫生

生活中的每一個人，都承擔著各自的社會責任，都存在不同程度的心理衛生問題。隨著社會不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關系在發生變化，引發心理問題的因素也是多種多樣的。據專家介紹，由于現代人生活方式的改變、生活節奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的機率較高，內心失去平衡，容易產生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某種具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更為重要?！?/p>

從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，并以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。

首先，是掌握一定的心理衛生科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，是恰當的評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。

現代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現心理問題時，人們開始引起重視并尋求咨詢和醫療，這是社會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。據專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛生的需求也就越迫切。隨著文化科學知識的普及和心理衛生服務的完善，解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。