跟著風箏去運動

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶?！惫湃嗽疲河祉槡?，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，仰望藍天，放著風箏。

張女士患有糖尿病1 6年了，每年到了春季，她和愛人就去廣場上放風箏。每次放風箏回來，她的心情特別好，什么不開心的事情都忘記了，還能增進夫妻的感情，血糖也是比較穩定。

放風箏運動

清風徐來，一切憂慮煩惱之病態神情，早都拋到腦后，融愉神情、動形體、暢氣血、練視力之功效于一體。而制作風箏時的審美、操作之過程，又具有轉移心志之效，凡精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、肌肉瘦弱諸癥，均可應用。那么，放風箏對于人的身體有什么好處呢？

1.有益于視力

近距離、長時間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態，能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼視神經萎縮極為有利。

2.消內熱積聚

在春光明媚的春天里和空氣清新的田野上放風箏，可以吐故納新，促進血液循環，清心肝之火，散內結郁熱。此外，所有病情較輕的慢性疾病，都可以應用風箏療法來輔助治療，加速康復。

3.可以降血壓

從中醫角度講，放風箏可釋放壓抑的情緒，通過排除濁氣，順暢清氣，使體內氣息順暢，從而起到降壓作用。從西醫角度說，放風箏時精神專注，可排除雜念，心情放松，血管舒緩，血壓也就得以下降了。

4.可治頸椎病

經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。放風箏時，眼望天空，頭向后仰，還可使頸項部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環，促進頸椎病的康復。

5.治神經衰弱

放風箏時，心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，故對神經衰弱及失眠癥有治療作用。

注意事項

根據季節的不同及風力氣候的變化，將欲放飛的風箏準備好。檢查一下風箏有無破損、開裂現象，及時修補更換。

一般來說，當風力在1～3級的時候，可以放飛硬翅沙燕、軟翅鷹；若風力在3級以上時，可以放飛拍子類風箏，如八卦；若風力在持續4～5級時，可以放飛龍類風箏。如果您有運動風箏的話，可以放飛運動風箏，體會一下自由駕馭風箏飛翔的快樂感覺。

放風箏時首先要注意認清風向，當強風起飛時，風箏應置于側風帶，瞬間拉力不會太強。其次要注意認清氣流，如四周有高樓或樹木的運動場，高樓上或建筑物旁的氣流會較不穩定，故不宜放風箏。

人過中年，頸椎間盤多少都會老化，有的會出現骨質增生，椎動脈受壓使其供血不足。放風箏時，若頸部準備活動不充分，頭頸較長時間的后仰姿勢會使原本就存在的椎動脈受壓和痙攣加重，嚴重時可造成腦供血供氧不足，導致眩暈、站立不穩，容易發生危險。因此，放風箏前要做5至10分鐘的頸部準備活動，如仰頭、低頭、左扭頭、右扭頭等。放風箏時，每隔30至40分鐘應休息5至10分鐘，緩解頸部疲勞。有高血壓、動脈硬化和頸椎病者，放風箏時更要保持頭頸部相對穩定，避免運動幅度過大和突然迅猛轉頭。

安全注意事項：

機場旁、電線桿附近、火車道旁、高樓頂或閃電時，絕對不可以放風箏。在公園里、小山丘上、河川旁或海邊空曠處，較適宜放風箏。放風箏時，最好戴上一副手套，以免在放飛時被線拉破手。根據風箏的大小和類型的不同，有時放飛時需要別人的幫助，約上幾個朋友一起去放風箏是個不錯的選擇。如果風箏線因某種原因斷掉的話，請您將斷線全部回收，不要隨手亂扔。因為人們在行走或是騎車的時候，斷線有可能成為割人的利器。

運動與糖尿病

我們都知道，運動對于糖友來說是控制血糖的五駕馬車之一，有效地的運動能讓糖友們很好地控制血糖。而放風箏也是如此，有利于糖尿病的控制。2型糖尿病患者多為肥胖或超重者，經常放放風箏，進行全身運動，促進能量約消耗，有效地控制體重，減輕胰島素抵抗，提高胰島素的敏感性，有益于控制血糖、改善脂代謝紊亂，減少和延緩糖尿病并發癥的發生。放風箏時精神專注，可排除雜念，放松心情，降低血壓。

糖友們放風箏時要注意哪些問題呢，要評估身體狀況，做好運動前的準備活動；要穿著寬松、舒適，吸水性強的服裝，穿運動鞋或旅游鞋；備好食品以防低血糖的發生；最好佩帶信息卡，以防意外。

出現下列情況時不宜放風箏：如注射胰島素而未進食、血糖過高或過低。出現糖尿病急性并發癥（如糖尿病酮癥等）、高血壓未控制或心絞痛、心肺功能不今，以及其他嚴重伴隨癥和并發癥等。

溫馨提示

老年糖尿病患者千萬別運動過量

體育運動固然有利于健康，但不可太過，老年人身體各系統、各臟器的功能全面低下，因此更要遵照科學的健身方法，防止運動過量。專家提醒，許多老人練得勤，風雨無阻，各種項目一起上，其實這種超強度或超時間的運動不但不能起到健身的效果，反而可能危及健康。

首先，長期高強度的運動會增加骨折的風險。而長期用力過度牽拉骨膜，還可導致疲勞性骨膜炎并引發疲勞性骨折；其次，還會使關節軟骨經常受到細微損傷，加速退行性病變，甚至造成軟骨潰瘍、剝離等；再次，過量運動后，心臟供血難以滿足心臟做功的需要，易誘發心功能不全，嚴重者可引起猝死；最后，過度運動者還可出現一系列精神癥狀，如注意力和記憶力下降、失眠等。

運動到底算不算過量，老年人要考慮兩點：一是運動后會不會覺得特別疲乏無力；二是第二天早上的晨脈是否穩定，如果這兩項都達標，那就不算過量。此外，還需注意：高血壓、糖尿病患者運動要嚴格遵守醫囑；爬山、跳繩等運動項目容易損傷膝關節，不太適合老人。