談少年兒童體育游戲與心理健康

日常生活中身體鍛煉不僅被人們用來作為增強(qiáng)體質(zhì)和生理功能的方法，也被人們用來作為調(diào)節(jié)心理的重要手段。合理地參加體育運(yùn)動(dòng)有利于青少年兒童心理的健康發(fā)展。

少年兒童體育游戲心理健康體育游戲是以體育動(dòng)作為基本內(nèi)容，以游戲?yàn)樾问剑栽鰪?qiáng)體質(zhì)、娛樂身心、陶冶性情為目的的體育活動(dòng)。在我國(guó)人民的傳統(tǒng)社會(huì)意識(shí)中，游戲不過是孩童們閑暇時(shí)愉悅身心的隨意性活動(dòng)，這種想法沒有真正認(rèn)識(shí)到游戲?qū)τ谌说男睦戆l(fā)展的重要作用，有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的研究表明，體育活動(dòng)對(duì)人格的培養(yǎng)存在積極效應(yīng)。

一、心理健康概述

從廣義上講，心理健康是一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、和諧，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格健全和協(xié)調(diào)一致，能適應(yīng)社會(huì)并與社會(huì)保持同步。少年兒童的心理變化是一個(gè)漸進(jìn)而復(fù)雜的過程，特別是少年期。學(xué)生心理處于一個(gè)心理“斷乳期”，面對(duì)突如其來的生理變化，往往使其不知所措和焦慮不安。這個(gè)時(shí)期，更是培養(yǎng)少年兒章健康心理的重要時(shí)期。大量的研究表明：長(zhǎng)期的身體鍛煉對(duì)心理健康只有促進(jìn)作用。少年兒童應(yīng)學(xué)會(huì)獲得體育鍛煉的健心效用，為養(yǎng)成健康心理而努力。

心理健康是智力發(fā)展和腦功能健全的標(biāo)志，是確立正確的人生觀和培養(yǎng)優(yōu)良心理品質(zhì)的基礎(chǔ)。綜合國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家的研究，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括智力發(fā)育正常、人格健全、有良好的心理受能力與和諧的人際關(guān)系。

二、體育游戲?qū)π睦斫】档姆e極作用

1.調(diào)節(jié)改善情緒

情緒是人對(duì)客觀事物的一種心理反應(yīng)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)因?qū)W習(xí)、工作、人際關(guān)系等產(chǎn)生緊張、憂慮、壓抑、悲痛等不良情緒反應(yīng)。體育游戲則是改善不良情緒的一種非常適當(dāng)?shù)姆椒āｓw育游戲活動(dòng)過程中由于大腦處于較強(qiáng)的活動(dòng)狀態(tài)，體溫升高以及腦內(nèi)啡呔釋放等原因，可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，擺脫痛苦和煩勞，振作精神。當(dāng)今少年兒童將面臨學(xué)業(yè)考試，以及家庭、學(xué)校、社會(huì)的各種壓力，很容易產(chǎn)生沮喪、抑郁、焦慮、緊張等不良情緒，經(jīng)常參加體育游戲可使緊張情緒得到緩解，焦慮反應(yīng)降低，從而改變不良的情緒狀態(tài)。

2.促進(jìn)智力發(fā)展

體育游戲具有促進(jìn)大腦的發(fā)育和改善神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能、作用，使游戲者的注意、反應(yīng)、思維、記億和想象等能力得到提高。另外，體育游戲所引起的一些非智力成分的良好變化，如情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等均對(duì)智力的提高有重要的促進(jìn)作用。

3.有助于人格的完善

體育游戲是一種身體活動(dòng)，在這一過程中人體會(huì)碰到各種困難，如生理惰性、氣候變化、動(dòng)作難度、畏懼心理、疲勞以及損傷等，體育游戲在克服這些困難的同時(shí)，可以培養(yǎng)堅(jiān)忍頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)承受挫折的能力，有助于個(gè)體形成積極進(jìn)取、樂觀向上的生活態(tài)度。

4.確立良好的自我概念

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和感情的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的.如“我是什么人”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等。自我概念與身體表象（指頭腦中形成的身體圖像）和身體自尊（個(gè)體對(duì)自已運(yùn)動(dòng)能力及身體外貌、身體抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)）有關(guān)。無論是男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使個(gè)體自尊變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁處狀。研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定、外向性格和自信心形成正相關(guān)，加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。堅(jiān)持體育鍛煉可使人體質(zhì)強(qiáng)壯，精力充沛，有效地提高人的身體表象和個(gè)體自尊，有助于確立良好的自我概念。

5.增強(qiáng)社會(huì)交往能力

現(xiàn)代社會(huì)化的近程愈演愈烈，一方面在工作中的團(tuán)隊(duì)精神及協(xié)同合作要求越來越高；另一方面社會(huì)的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，特別是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來臨，使許多生活在城市的人越來越缺乏直接的社會(huì)支柱機(jī)會(huì)。體育游戲是由各種角色、形式、結(jié)構(gòu)、規(guī)則組成的身體活動(dòng)，是一個(gè)增加人與人接觸的最好平臺(tái)，可使個(gè)體忘卻煩勞痛苦，消除孤獨(dú)感。同時(shí)能有效地促進(jìn)與他人協(xié)作能力的養(yǎng)成，提高心理素質(zhì)，提高對(duì)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的適應(yīng)性。

三、體育游戲與《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)

1.了解體育活動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系

《標(biāo)準(zhǔn)》強(qiáng)調(diào)學(xué)生要體驗(yàn)體育活動(dòng)中的心理感受（水平二），體驗(yàn)身體健康狀況變化的心理感受（水平三），了解心理健康對(duì)身體健康的作用（水平四），自覺通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)（水平五）以及自覺運(yùn)用所學(xué)知識(shí)技能促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展（水平六）等。通過體育游戲活動(dòng)有助于學(xué)生意識(shí)到人的身體活動(dòng)和身體狀況對(duì)人的心理會(huì)產(chǎn)生影響，同時(shí)意識(shí)到通過身體活動(dòng)能調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，進(jìn)而理解身心之間的關(guān)系。

2.在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出自尊和自信

《標(biāo)準(zhǔn)》強(qiáng)調(diào)學(xué)生在體育活功中具有展示自我的愿望和行為（水平二），正確對(duì)待生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力弱可能帶來的心理問題（水平三），通過體育活動(dòng)樹立自尊和自信（水平四），在體育活動(dòng)中努力獲得成功感（水平五），以及表現(xiàn)出積極進(jìn)取的生活態(tài)度（水平六）等。在體育游戲教學(xué)中，要增強(qiáng)學(xué)生的自尊和自信，就要促進(jìn)學(xué)生在體育活動(dòng)中努力展示自我，給學(xué)生（特別是給體育后進(jìn)生）多創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)。教師不要過分營(yíng)造相互比較的課堂氛圍，要鼓勵(lì)學(xué)生作自我比較，使每一個(gè)學(xué)生感受和體驗(yàn)到自已的進(jìn)步和發(fā)展。

3.學(xué)會(huì)通過體育活動(dòng)等方法調(diào)控情緒

《標(biāo)準(zhǔn)》強(qiáng)調(diào)學(xué)生體驗(yàn)在體育活動(dòng)中的情緒變化（水平一），觀察同伴在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)（水平二），知道通過體育活動(dòng)等方法調(diào)節(jié)情緒（水平三），學(xué)會(huì)其他調(diào)節(jié)情緒的方法（水平四），在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出調(diào)控情緒的意愿和行為（水平五），以及自覺運(yùn)用適宜的方法調(diào)控自已的情緒（水平六）等。

四、結(jié)語

體育游戲，是在游戲發(fā)展過程中派生出來的一個(gè)分支，它融體力、智力、身心娛樂為一體，既是游戲的組成部分，又與體育運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。體育游戲作為一項(xiàng)獨(dú)特的體育活動(dòng)，他的特點(diǎn)和作用對(duì)提高兒童學(xué)習(xí)的濃厚興趣、熾熱的情感和堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的個(gè)性心理品質(zhì)和人際關(guān)系等有著不可估量的作用。在教學(xué)過程中應(yīng)利用各種方法完善體育游戲的內(nèi)容、形式、特點(diǎn)來促進(jìn)兒童身心的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]王彩虹，劉美森.淺談體育鍛煉與少年兒童心理健康[J].體育師友，2002，（2）.

[2]呂曉昌.兒童身體鍛煉與心理健康（綜述）[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（3）.