大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)中的心理調(diào)適研究

摘要：當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)中存在諸多不良的職業(yè)心理誤區(qū)。本文通過分析大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)中存在的主要心理問題，對(duì)完善職業(yè)生涯活動(dòng)心理調(diào)適的應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行剖析。

關(guān)鍵詞：職業(yè)生涯活動(dòng)心理調(diào)適策略

一、 大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)中心理問題的主要表現(xiàn)

（一）職業(yè)角色認(rèn)知問題

目前大學(xué)生就業(yè)問題主要是職業(yè)角色意識(shí)的不健全，求職目的性不強(qiáng)，對(duì)職業(yè)角色的期待與現(xiàn)實(shí)有很大差距，忽視了能夠幫助實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的工作崗位，浪費(fèi)了很多職業(yè)活動(dòng)的機(jī)會(huì)。缺乏正確的職業(yè)生涯規(guī)劃設(shè)計(jì)是大學(xué)生職業(yè)角色錯(cuò)位的關(guān)鍵原因。當(dāng)前多數(shù)大學(xué)生在職業(yè)生涯活動(dòng)中對(duì)自己的職業(yè)角色定位比較模糊，有的是不清楚自己想要從事崗位的具體內(nèi)容，有的是從未規(guī)劃過自己未來的職業(yè)發(fā)展方向，有的是不了解哪些是與自己匹配的職業(yè)。大學(xué)生在職業(yè)生涯規(guī)劃中的盲目性導(dǎo)致了職業(yè)心理定位的模糊性，他們希望找到所謂的好工作、好崗位，但是由于對(duì)本專業(yè)相關(guān)的職業(yè)了解很少，自己又不知道什么樣的崗位才是真正發(fā)展目標(biāo)。很多大學(xué)生找工作時(shí)帶有很大的盲目性，對(duì)一個(gè)單位或者職位是否適合自己，通常是依靠聽取長(zhǎng)輩或朋友的建議進(jìn)行決策，而不是憑自身思考體驗(yàn)來取舍。

（二）自身情緒異常問題

有許多畢業(yè)生在職業(yè)生涯活動(dòng)中表現(xiàn)出不同程度的焦慮心理。就業(yè)、擇業(yè)問題始終是大學(xué)生最擔(dān)心、最關(guān)注的問題。由于夢(mèng)想與失望、理想與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，使得大學(xué)生處于一種心理失衡狀態(tài)。控制著大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的全過程實(shí)際上是所謂的“前途問題”，調(diào)查表明：有20%的大學(xué)生在擇業(yè)中表現(xiàn)出明顯的焦慮心理狀態(tài)。在職業(yè)生涯活動(dòng)中，通過心理測(cè)評(píng)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生在畢業(yè)前夕都會(huì)產(chǎn)生自卑心理、焦慮心理、急躁心理、矛盾心理、抑郁心理等。目前引起大學(xué)生情緒問題主要是能否為獲得更大的發(fā)展空間在大城市工作，能否找到適合自己或理想的單位，自己的選擇是否正確，還有一部分學(xué)生擔(dān)心如果無法及時(shí)就業(yè)要承受來自社會(huì)或家庭的壓力。這樣各種情緒問題嚴(yán)重影響學(xué)生正常擇業(yè)，也影響了正常的生活和學(xué)習(xí)，導(dǎo)致?lián)駱I(yè)心理失衡。

（三）自我認(rèn)知發(fā)展問題

有部分大學(xué)生存在擇業(yè)困惑，在職業(yè)生涯活動(dòng)中難以對(duì)自己做出真實(shí)、客觀的職業(yè)定位及自我評(píng)估，不了解自己擅長(zhǎng)做什么樣的工作，這主要是由于他們存在很大程度上的自我認(rèn)知問題。有些學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展不健全，認(rèn)為自己自身?xiàng)l件很好，眼高手低，好高騖遠(yuǎn)，對(duì)工作挑挑揀揀，對(duì)崗位期望很高，這樣高不成、低不就，很難找到適合自己的工作。大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)中遇到心理困惑時(shí)，沒有充分運(yùn)用心理調(diào)適進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，既不能正確認(rèn)識(shí)自己，也不利于自身身心健康發(fā)展。心理調(diào)適與大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)的關(guān)系非常密切，如果在職業(yè)生涯活動(dòng)中沒有對(duì)自己的心理進(jìn)行很好的調(diào)控，也沒有根據(jù)自身發(fā)展及環(huán)境的需要做決定，這樣無法最大限度地發(fā)揮自身的潛力，導(dǎo)致了心理困擾和失衡。

（四）人際關(guān)系障礙問題

當(dāng)前職業(yè)生涯教育未被重視間接導(dǎo)致了學(xué)生心理障礙的產(chǎn)生，部分大學(xué)生在求學(xué)、就業(yè)及擇業(yè)過程中面臨各種人際心理問題。有的大學(xué)生在面試過程中過于緊張，生怕一個(gè)字、一句話說錯(cuò)，膽小謹(jǐn)慎，不敢開口說話，不能充分展示自我風(fēng)采，在錯(cuò)失去機(jī)會(huì)后又變得消極悲觀，對(duì)自己有錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)。有的大學(xué)生在受到挫折后感到很絕望失落，灰心喪氣，認(rèn)為一切都是老天已經(jīng)安排好了，自己對(duì)結(jié)果無能為力，無法再改變自己的命運(yùn)，決定聽天由命。這些人際心理問題有可能會(huì)遷移到大學(xué)生未來的工作生活中，需要在職業(yè)生涯活動(dòng)中及時(shí)加以引導(dǎo)矯正，使他們形成正確的人生觀與價(jià)值觀。

二、大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)中的心理調(diào)適對(duì)策

心理調(diào)適的最終目的就在于引導(dǎo)大學(xué)生及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，幫助他們提升自我調(diào)適能力，從而進(jìn)行良好的職業(yè)生涯活動(dòng)。心理調(diào)適是大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)的保障及前提。個(gè)性化的、良好的大學(xué)生職業(yè)生涯活動(dòng)是心理調(diào)適的目的和歸宿。及時(shí)調(diào)適自己的心理問題和正確評(píng)價(jià)自己是大學(xué)生需要解決的問題。

（一）通過心理調(diào)試建立正確的職業(yè)觀

心理調(diào)適可以幫助大學(xué)生解決職業(yè)生涯活動(dòng)中面臨的職業(yè)選擇及適應(yīng)問題，幫助他們建立正確的職業(yè)觀和職業(yè)發(fā)展理念。學(xué)生自身若希望實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想，則需要調(diào)整和轉(zhuǎn)變擇業(yè)心態(tài)，轉(zhuǎn)變就業(yè)理念和觀念。大學(xué)生應(yīng)該在職業(yè)生涯活動(dòng)中加強(qiáng)擇業(yè)觀和思想教育，盡可能使職業(yè)期待中理想與現(xiàn)實(shí)的差距減小，調(diào)整好擇業(yè)心態(tài)。個(gè)體對(duì)職業(yè)角色期待的認(rèn)可度一方面來自于該角色所承載的權(quán)利責(zé)任等是否使個(gè)體價(jià)值需要得到滿足，另一方面則來自于社會(huì)對(duì)該角色的評(píng)價(jià)程度的高低。職業(yè)生涯活動(dòng)需要激發(fā)大學(xué)生自我調(diào)適和積極學(xué)習(xí)，促進(jìn)大學(xué)生對(duì)職業(yè)角色期待的認(rèn)同及認(rèn)知，轉(zhuǎn)變自身的職業(yè)角色期待。大學(xué)生需要有個(gè)性化的職業(yè)生涯教育相伴，使當(dāng)前狀況和他們的職業(yè)角色期待相接軌。大學(xué)生自身的價(jià)值需要與職業(yè)角色期望是否得到滿足，不能以短期回報(bào)的評(píng)價(jià)來遏制學(xué)生的職業(yè)發(fā)展愿望，必須引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃發(fā)展的自身需要及價(jià)值的引導(dǎo)，這樣才不會(huì)讓個(gè)人的利益出口變得狹窄，促進(jìn)學(xué)生在正確的職業(yè)觀指導(dǎo)下提升全面素質(zhì)。

（二）進(jìn)行有效地自我心理調(diào)節(jié)和控制

如今部分大學(xué)生雖然面對(duì)失敗不能客觀評(píng)估自我，但卻有強(qiáng)烈的自我發(fā)展動(dòng)機(jī)，渴望不斷自我完善。利用這一特點(diǎn)，在職業(yè)生涯活動(dòng)中可充分利用學(xué)生自身資源，對(duì)大學(xué)生不同的心理問題開展心理咨詢和輔導(dǎo)。可以采用理性情緒法、合理宣泄法、自我慰藉法、情緒轉(zhuǎn)移法、自我激勵(lì)法及松弛練習(xí)法等。這樣可以引導(dǎo)學(xué)生樹立自信心，積極地面對(duì)各種困難和挫折，使自己走出非理性的誤區(qū)，從中分析、抽取非理性的觀念，綜合概括出理性的看法，掌握緩解不良情緒的技巧。不能把自己的時(shí)間沉浸于不良情緒中，采用各種方法，促進(jìn)學(xué)生自我心理適應(yīng)的快速調(diào)整和平衡。殷智紅，邱紅.職業(yè)生涯規(guī)劃[M].北京：北京大學(xué)出版社，2010：247.

（三）全方位客觀的探索和評(píng)價(jià)自己

職業(yè)生涯活動(dòng)通常包括幫助大學(xué)生積極主動(dòng)探索自我，認(rèn)識(shí)外部工作世界，做出求職決策行動(dòng)、促進(jìn)人職匹配、職業(yè)適應(yīng)再評(píng)估等幾個(gè)方面，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的螺旋上升、不斷發(fā)展變化的過程。可以對(duì)大學(xué)生價(jià)值觀進(jìn)行引導(dǎo)分析，在課堂上開展諸如“價(jià)值拍賣會(huì)”的小游戲，提升學(xué)生對(duì)自我價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)；可以通過霍蘭德興趣量表進(jìn)行興趣分析，在課堂上開展“降落興趣島”等活動(dòng)，幫助大學(xué)生了解自我興趣；可以通過各種專業(yè)性格分析測(cè)評(píng)，如使用“MBTI量表”，促進(jìn)學(xué)生了解自己的性格特征，選擇自己適合的工作崗位。通過職業(yè)生涯活動(dòng)中的這些措施，幫助大學(xué)生在當(dāng)今大眾化、多元化的高等教育目標(biāo)下，提高其自我決策的能力，全維度、全方位深入的探索自己，使他們從自身獨(dú)特性和唯一性出發(fā)，逐步達(dá)到自我發(fā)展最優(yōu)化的實(shí)現(xiàn)，準(zhǔn)確評(píng)價(jià)定位自己，明確自己的職業(yè)生涯發(fā)展目標(biāo)，采取最佳的途徑服務(wù)回報(bào)社會(huì)。

（四）團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)體咨詢有機(jī)結(jié)合

在職業(yè)生涯活動(dòng)中采用團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)體咨詢的方式相結(jié)合，有利于大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育的順利實(shí)施，也有利于學(xué)生的心理健康順利發(fā)展。一方面，團(tuán)體輔導(dǎo)可以通過針對(duì)不同年級(jí)開展以班級(jí)為單位的團(tuán)體生涯輔導(dǎo)活動(dòng)，開設(shè)系統(tǒng)的職業(yè)生涯輔導(dǎo)課程，培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃能力，組織生涯輔導(dǎo)活動(dòng)，全面有計(jì)劃地向?qū)W生傳授職業(yè)生涯知識(shí)，幫助學(xué)生更好的探索自我。學(xué)生遇到的具有共性的問題可以通過采用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式解決。通過形式豐富各異的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的開展，使大學(xué)生提升綜合素質(zhì)，使智能結(jié)構(gòu)不斷優(yōu)化，培養(yǎng)廣泛興趣，優(yōu)化自己的態(tài)度、行為、價(jià)值觀，為職業(yè)生涯規(guī)劃及決策提供強(qiáng)大動(dòng)力支持。另一方面，采用個(gè)體咨詢的方式解決學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)及職業(yè)生涯規(guī)劃中方面遇到的困惑，關(guān)心了解學(xué)生，使他們能夠最大程度地落實(shí)自己的人生價(jià)值和職業(yè)夢(mèng)想。個(gè)體咨詢通過與每位學(xué)生談心交流，促使學(xué)生有關(guān)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的整合，合理地規(guī)劃自己的職業(yè)方向，確立人生發(fā)展目標(biāo)，沿著正確的道路前進(jìn)。這樣可以最大限度地滿足和尊重學(xué)生個(gè)體發(fā)展的需要，解決各方面的實(shí)際問題及心理困惑。

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