山西省高校武術散打專業學生運動損傷調查分析

摘要：文章采用文獻資料法、調查問卷法及數理統計法，對山西省高校體育散打專業學生運動損傷進行調查分析，分析認為：造成散打專業學生運動損傷是由于缺乏科學合理的訓練方法、比賽前的活動不充分等諸多因素造成。針對散打專業學生出現的這些運動損傷問題，提出相應的對策，以使武術散打專業學生發生的運動損傷的機率降到最低。

關鍵詞：散打專業學生 運動損傷 預防措施

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）03-0075-03

1、前言

散打就是兩個運動員在一定的規則和條件的限制之下，運用武術當中的踢、摔、打擊及防守技術而進行徒手對抗的現代競技體育運動項目之一。

眾所周知，散打運動不僅可以強身健體、鍛煉人們的品質并可以磨煉人們的意志，而且還可促進人們身心的健康發展，提高人們生理和心理的承受能力，這就使得散打運動成為人們所喜愛的運動項目。但是，散打運動損傷的發生限制并影響著散打運動的普及與發展。鑒于此，對散打項目的運動損傷成因及預防措施進行研究是很有必要的。

2、研究對象與方法

2.1 研究對象

以山西省高校體育散打專業學生運動損傷情況為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過從中國期刊網、中國優秀博碩士學位論文全文數據庫、聯合參考咨詢網中搜索引擎進行檢索和收集相關的文獻，查閱與本研究相關的文獻，然后對所收集的文獻資料進行分析。

2.2.2 問卷調查法

調查問卷的內容設計根據本研究的目的，嚴格遵循社會學問卷調查的原理和方法，運用開放回答方式，采用現場發放并且當場回收的方法。共發放問卷80份，回收70份；回收率87.5%。

2.2.3 數理統計法

問卷回收之后，對數據進行統計分析。

3、研究結果與分析

3.1 常見的散打運動損傷的部位分析

從表1可知，踝關節、膝關節和足趾背部在訓練和比賽中常造成損傷，其中踝關節損傷最多占樣本統計的47.5%。由此可以看出，對于散打專業學生來說，其踝關節部位受傷是最為常見。

究其原因，是由于散打專業學生主要運用踢腿、側踢等踝關節用力技術造成。往往在兩人對練當中或比賽當中踝關節造成損傷。從表1中還可以得出膝關節、足趾背部發生損傷的概率也較高，占總人數的22.5%和30%，我們知道，這兩種運動損傷在散打訓練和實戰當中發生率也比較大，一旦發生這兩種運動損傷，對其危害是比較大的。

3.2 散打運動損傷的原因分析

3.2.1 技術水平不足

樣本中有52.5%的人認為，運動技術水平不足，技術存在缺點造成運動損傷的概率最高，散打這項運動項目對技術動作和其對抗性有很高的要求。

從表2中就可以看出，散打專業學生由于技術水平的低下就極易造成運動損傷，占樣本的一半以上。其技術水平越高，造成損傷的幾率就越低。所以，專業學生運動員在練習技術動作時候，必須掌握好相關的運動技能，準確合理地把握技術動作的要領所在，針對技術的細節必須得到重視，如果不重視技術的細節或者把握不好技術的要領，就很容易造成技術動作的不規范，進而其節奏就會被打亂，從而就出現了過多的不規范動作甚至是錯誤的技術動作，在這樣的前提之下就很容易在技術動作練習或者比賽中運用技術動作的過程中造成不必要的運動損傷。

3.2.2 準備活動不充分

樣本中32.5%的運動員認為，訓練之前的準備活動不充分是造成運動損傷的重要原因。

訓練之前的準備活動不僅可以提高運動員的呼吸系統、內臟器官等的機能，而且還可以促進身體的新陳代謝的水平，促使體各項機能的不斷提升。準備活動也使得各個關節活動量加大，這樣能促進運動員的中樞神經的良好調控。如果沒有做好充分的準備活動就直接進行練習，身體的神經系統和肌肉的興奮度會很低，會產生反應遲鈍。而肌肉和韌帶的力量也就較小，同時其身體協調性也會降低，在這種情況下進行聯系就極易造成運動損傷。

我們應該對散打專業學生的訓練水平、技術特點以及其心理素質等做到極為了解的地步，適當合理地結合運動訓練的強度，并針對其造成運動損傷的原因做出總結也是預防運動損傷的重要方面。

3.2.3 身體過度疲勞

由于運動量的過大，會使得其身體處于極度疲勞狀態，同時也就容易造成渾身發軟，無精打采，其興奮度也不高。在訓練過程當中往往過于松散，自然其反應不夠靈敏，這樣就極易發生運動損傷。

樣本中有56.3%的人認為，訓練前的準備活動在20～30分鐘最宜；25%的人認為活動10～20分鐘比較適合；而認為訓練前活動30分鐘的人數占樣本的18.7%。從調查中可以得知，訓練前活動20～30分鐘是最為合適的。

4、結論與建議

4.1 結論

山西省高校體育散打專業學生的運動損傷主要部位是踝關節。損傷類型最多的是足踝關節的損傷和腿部肌肉以及韌帶的扭傷；

山西省高校體育散打專業學生所造成的運動損傷的主要原因是技術動作運用的失誤與不當或者說是不合理，還有就是運動前的準備活動不是很充分，從中可以看出，在訓練和比賽之前充分熱身是非常重要的。訓練之前進行充分的準備活動，其準備活動量的大小和活動內容，應當合理地依據散打運動訓練的內容、個體素質、以及本人運動機能的狀況，還有運動場地等重要條件進行科學制定。

訓練前的準備活動時間應把握在20～30分鐘之內，并以身體剛感覺到發熱、稍有出汗為合適，還應該加強肌肉靜力性拉伸的訓練，結合這些進行合理的訓練對防止其運動損傷會起到良好的預防作用。

4.2 預防運動損傷的建議

4.2.1 科學合理的訓練方式

眾所周知，散打運動是一項十分激烈以及具有很強對抗性的運動對抗項目，體育散打專業學生之間進行的高強度的對抗自然就會造成其出現不同程度的損傷。所以說在日常的訓練當中務必要做到科學合理訓練方式與方法，避免造成不必要的運動損傷。運動對應當注重在訓練當中進行做好安全預防措施，戴好護頭、護胸等輔助護具，在做好保護措施的情況下再進行合理的徒手練習，還需要在日常訓練中防止因為身體局部長時間的負擔過重，進而造成的身體肌肉疲勞而出現不必要的運動損傷。

4.2.2 正確的技戰術動作

通過調查研究分析，一部分散打專業學生由于自身技術的粗糙與不全面，他們在日常訓練與比賽當中，往往喜歡盲目的去進攻，并沒有真正理解散打防守的重要性與必要性，這往往就很容易被對方直接把握機會而進行攻擊，極為容易導致自己被對方攻擊所導致運動損傷。

我們應該加強散打運動員在實戰技戰術、攻防意識以及進攻技術精湛等方面的訓練，絕對不能忽視攻防兩端的任何一方，這樣才可能防止他們在訓練或是比賽中發生運動損傷。

4.2.3 訓練前充分的準備活動

在散打運動中，造成運動損傷的重要因素，還有就是不重視其充分的準備活動或采取不科學、不合理的準備活動引起的。

充分的準備活動不但可以提高運動員身體的興奮，充分調動運動員神經系統以及身體各個器官的整體功能，而且還可以使得他們具有更高的水平和機能去投入到日常比賽訓練當中，進而不斷減少運動損傷的發生。

4.2.4 應加強肌肉力量的訓練

我們知道，每個人的身體都存在著正常的生理薄弱部位，在激烈對抗的散打運動當中我們務必要多注意對薄弱部位的保護，還需加自身肌肉力量的訓練，多做一些手指力量的練習，并且還要通過日常踢打沙袋等方法以此來增強身體的抗擊打能力，于此同時我們也應該在日常訓練內容的安排上，多進行適應的抗擊打能力的訓練，這樣都可以起到預防或減輕薄弱部位損傷的作用。