大學生足球聯(lián)賽對大學生睡眠質(zhì)量的影響

摘要：目的：研究大學生足球聯(lián)賽對大學生睡眠質(zhì)量的影響。方法：調(diào)查分析118名參加大學生足球聯(lián)賽的隊員和124名普通大學生的睡眠情況。結果表明，大學生足球運動員的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)明顯小于普通大學生（P<0.05）。結論：大學生足球聯(lián)賽能顯著提高大學生的睡眠質(zhì)量，能有效促進其身心健康。

關鍵詞：大學生 足球聯(lián)賽 睡眠質(zhì)量

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）03-0038-03

睡眠是人類最重要的生理需求，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠質(zhì)量是人消除疲勞、恢復體力的重要保證。現(xiàn)代社會生活帶來的快節(jié)奏、激烈競爭使越來越多的人出現(xiàn)了不同程度的睡眠障礙，睡眠障礙已成為目前人類所面臨的一個共同的危害健康問題。長期的睡眠障礙會影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，機體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管等疾病，嚴重影響了人們的身心健康。大學生由于學習任務相對繁重，心理壓力較大，加上其身心發(fā)展正處于定型期，很容易產(chǎn)生睡眠障礙，睡眠質(zhì)量問題是影響大學生身心健康和學習效率的一個重要原因，據(jù)相關研究可知，有18.2%的大學生存在不同程度的睡眠質(zhì)量問題。大學生足球聯(lián)賽是深受廣大學生喜愛的體育活動，本文通過對參加大學生足球聯(lián)賽的運動員和普通大學生的睡眠質(zhì)量狀況進行對比分析研究，為大學生足球聯(lián)賽的健康發(fā)展提供科學依據(jù)。

1、研究對象與方法

1.1 研究對象

參加2012年度廣東省大學生足球聯(lián)賽的華南理工大學、華南師范大學、暨南大學、廣州外語外貿(mào)大學、廣東工業(yè)大學、廣東輕工職業(yè)技術學院、私立華聯(lián)學院等足球隊中118名運動員和124名廣州高等院校普通在校大學生。

1.2 研究方法

采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh sleep quality index，PSQI）作為評價睡眠質(zhì)量的工具，PSQI可劃分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物的應用、日間功能7個成份，每個成份按0、1、2、3來計分，累計各成分為PSQI總分，得分越高，睡眠質(zhì)量越差，以PSQI/>8作為判斷睡眠質(zhì)量問題的標準。所有數(shù)據(jù)采用Spss11.0統(tǒng)計軟件處理。

2、研究結果

124名普通大學生PSQI總平均分為5.86±2.92分，其中11.29%的學生存在睡眠質(zhì)量問題，而118名參加聯(lián)賽的足球運動員PSQI總平均分為4.18±2.02分，其中只有6.78%的運動員存在睡眠質(zhì)量問題。大學生足球聯(lián)賽期間參賽運動員與普通大學生相比較，運動員的主觀睡眠質(zhì)量有改善，睡眠時間增多，睡眠效率增強、日間功能有提高，二者之間存在顯著性差異（P<0.05）。

3、研究分析

睡眠是指反復的惰性和不反應狀態(tài)，通過睡眠，使疲勞的神經(jīng)細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復。睡眠是一種白發(fā)的可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。正常人腦的活動始終處于覺醒和睡眠兩種狀態(tài)，這兩個對立的生理現(xiàn)象隨晝夜變化交替出現(xiàn)，是機體生物節(jié)律現(xiàn)象之一。覺醒時，機體對內(nèi)外環(huán)境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反應，機體在覺醒狀態(tài)下進行工作、生活、學習。睡眠時機體對刺激的敏感性降低，肌張力下降，反射閾提高，雖然還保持著自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，但是一切復雜的高級神經(jīng)活動，如學習、記憶、邏輯思維等活動均不能進行，而僅保留少量具有特殊意義的活動，睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增加，有利于促進機體生長，并使核蛋白合成增加，有利于記憶的儲存。每一個人都需要正常健康的睡眠，良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，促進身體的生長和發(fā)育，提高機體免疫力，是生命中重要的一環(huán)。

現(xiàn)代社會人們在生活節(jié)奏的加快，壓力的加大，使大家在思想體制、具體內(nèi)涵、生活方式等諸方面產(chǎn)生不適應，導致精神和心理的緊張狀態(tài)，嚴重影響了睡眠質(zhì)量，產(chǎn)生各種睡眠障礙問題，其發(fā)生率趨于上升的睡眠障礙，引起了醫(yī)學衛(wèi)生界充分的關注，國際精神衛(wèi)生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。睡眠障礙是睡眠過程中出現(xiàn)的各種異常表現(xiàn)，它可以由身體某系統(tǒng)生長發(fā)育與環(huán)境相互作用而產(chǎn)生的功能失調(diào)引起，也可以由呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)的疾病引起，它的存在直接影響睡眠結構、睡眠質(zhì)量及睡眠后的復原程度。睡眠障礙包括睡眠一覺醒過程中各種功能障礙，如睡眠時間過短（睡眠不足）、過長（睡眠過度）、入睡時間延遲、覺醒時間提前、睡眠淺而易醒、白天嗜睡、睡眠一覺醒功能紊亂以及發(fā)生睡眠時的功能障礙（如夜驚、睡行癥）。長期的睡眠障礙會影響機體的生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌功能失調(diào)，代謝紊亂，容易誘發(fā)各種急、慢性疾病。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦皮質(zhì)的機能，引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為頭痛、眩暈、心悸、健忘、肢倦神疲、心神不安、視覺障礙、甚至精神混亂。

大學生是未來社會的生力軍，正處于繁重的學習階段，良好的睡眠使其身心健康發(fā)展和他們有充沛精力學習的保證。隨著學習、就業(yè)、經(jīng)濟和情感壓力的增大，大學生出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象也日益嚴重。本文利用國內(nèi)外常用的匹茲堡睡眠指數(shù)PSQI調(diào)查了124名大學生，結果顯示，大學生PSQI平均分為5.86±2.92，以PSQI≥8為標準，則11.29%的學生有睡眠質(zhì)量問題，此結果與有關文獻報道相符。睡眠質(zhì)量較差的大學生常會出現(xiàn)注意力不易集中、記憶力減低、思維遲鈍等，有睡眠障礙的學生易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒或焦慮緊張、抑郁孤獨，嚴重影響了大學生正常的身心發(fā)育。睡眠質(zhì)量問題是影響大學生身心健康和學習效率的一個重要原因，因此應重視大學生的睡眠問題，在學生中積極開展關于睡眠的健康教育，促進大學生養(yǎng)成良好的作息習慣和健康的生活方式，提高大學生自身的心理素質(zhì)以及對周圍環(huán)境的適應能力，確保大學生睡眠質(zhì)量有根本改善。

足球是大學校園內(nèi)最受歡迎的體育運動之一，大學生足球聯(lián)賽是一項高校參與范圍廣，競技水平高，影響力大的體育競技活動。這項賽事的發(fā)展豐富了大學校園文化，全面激發(fā)了大學生足球運動的生命力和創(chuàng)造力，促進了學生身體和心理健康。本文應用PSQI調(diào)查了118名大學生足球聯(lián)賽參賽運動員的睡眠質(zhì)量狀況，結果表明：足球運動員PSQI總分為4.18±2.02分，其中只有6.78%的運動員存在睡眠質(zhì)量問題，運動員與普通大學生相比較，參賽選手的主觀睡眠質(zhì)量有改善，睡眠時間增多，睡眠效率增強、日間功能有提高（P<0.05），這說明大學生足球聯(lián)賽對改善大學生的睡眠是非常有效的。

足球運動屬于較為激烈運動，比賽要消耗大量的體能，賽后運動員會產(chǎn)生一定的疲勞感，從而能促進大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，加快入睡時間，促進深度睡眠，保障有效睡眠時間，迅速緩解疲勞，使睡眠進入一個良性循環(huán)。參加大學生足球聯(lián)賽的運動員，通過長期從事足球訓練和比賽，機體新陳代謝功能得到加強，身體成分得以改善，身體各系統(tǒng)能夠正常運轉(zhuǎn)，大腦皮質(zhì)興奮和抑制功能平衡，構成了良好睡眠的物質(zhì)基礎。通過比賽，能使參賽者體驗到興奮、喜悅、激動、自然等強烈、鮮明、豐富多樣的情感，對大腦和紊亂的情緒都是一種有益的調(diào)節(jié)，有助于遠離學習、生活中煩惱、焦慮的困擾，能緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕睡眠障礙。有研究顯示，孤獨、抑郁性格的大學生出現(xiàn)睡眠障礙的比例最高。因此，大學生足球聯(lián)賽能提高參賽者的社會適應能力，在一定程度上滿足學生交往的心理需求，改善大學生的睡眠質(zhì)量。

4、結論

（1）隨著社會生活和情感壓力的增大，大學生出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象也日益嚴重，普通大學生PSQI平均分為5.86±2.92，表明11.29%的普通大學生有睡眠質(zhì)量問題。但參加大學生足球聯(lián)賽的學生PSQI總分為4.18±2.02分，僅有6.78%的運動員存在睡眠質(zhì)量問題。

（2）運動員與普通大學生相比較，參賽運動員的主觀睡眠質(zhì)量有改善，睡眠時間增多，睡眠效率增強、日間功能有提高（P

（3）大學生足球聯(lián)賽能提高參賽者的社會適應能力，在一定程度上滿足學生交往的心理需求，能有效減少孤獨、抑郁、焦慮等情緒，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，提高大學生的睡眠質(zhì)量。

（4）運動對睡眠的改善并不是絕對的，而是改善自我的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)同時進行的，針對大學生不同的個體情況，選擇合適的體育項目，積極進行心理疏導是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。