入警大學生擒敵拳訓練應注意的兩個問題

摘要：擒敵拳是入警大學生學習警務技能的必修課。由格斗、擒拿和摔法組成的擒敵拳，看似簡單，卻是入警大學生訓練中的難點。主要表現在兩個方面：（1）入警大學生身體素質薄弱。良好的身體素質是擒敵拳訓練的必要條件，入警大學生在身體協調性和柔韌性方面明顯存在短板。（2）入警大學生對擒敵拳的實戰意義缺乏正確了解。由于教學課時的局限，入警大學生擒敵拳訓練往往徒有其表，未知其意。因此，正確引導入警大學生身體協調性和柔韌性的訓練，打下良好的身體素質，從實戰角度規范擒敵拳動作，才能保證訓練好擒敵拳。

關鍵詞：擒敵拳 柔韌性 協調性 實戰

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）04-0051-03

入警大學生是公安邊防部隊根據《中華人民共和國現役軍官法》有關規定，每年有計劃的招收一定數量的品學兼優的普通高等院校畢業生入伍，其目的是為公安部隊補充新鮮血液，提高文化知識結構，能夠更有效地改善干部隊伍結構，提高干部隊伍整體素質。

入伍后，入警大學生需接受部隊一系列的軍事科目訓練，以便順利完成“兩個轉變”。其中，擒敵拳是警務技能訓練的重要內容。它融合了格斗動作、擒拿動作和摔法，是一套實戰性很強的警拳。

對于培養學員勇敢、果斷、靈活等意志品質，以及掌握克敵制勝的本領有著重要作用。入警大學生所學的擒敵拳是經過改良的第三套擒敵拳，整套拳法在保留了前兩套較為實用動作的基礎上，融入了傳統武術的套路，使其變得更加實用、美觀。但也相對增加了入警大學生練習的難度，學員很難達到擒敵拳訓練的目標和要求，主要表現在對動作一知半解，徒有其形，未傳其神。

因此，探索入警大學生擒敵拳訓練存在的問題，分析其中的原因，研究行之有效的訓練方法，對于擒敵拳的教學具有重要意義。

1、入警大學生的身體柔韌性和協調性不足是擒敵拳訓練的短板

良好的身體素質是擒敵拳訓練的基礎，沒有力量、耐力、柔韌性、協調性等作保障，擒敵拳的動作特征便無法體現。其中，身體柔韌性、協調性的作用尤為突出。根據《擒敵拳教材》的要求，警察“擒敵拳”延續了“捕俘拳”動作簡潔、實用的特點，但摒棄了軍事訓練的殺傷力，演變成以快、準、狠的動作，迅速控制或制服犯罪嫌疑人的實戰套路。

入警大學生由于自身素質薄弱，身體柔韌性和協調性較差，在擒敵拳的訓練中很難達到“快、準、狠”的動作要求。“快、準、狠”是以身體協調性、柔韌性以及力量為前提。“快”要求身體具有較高的協調性，協調性不好，擒敵拳的動作勢必漂浮不穩，難達到規范、準確，技擊毫無意義。“準”就要求身體有良好的柔韌性，柔韌性不好，擒敵拳的動作不到位，攻擊要害部位也無從談起。第三套擒敵拳中，肩、肘、膝、腿的動作增多，對身體的柔韌性要求也隨之提高。“狠”要求身體的力量足，攻防有力。而入警大學生在擒敵訓練過程中表現突出的問題即動作漂浮、遲緩，踢腿的空間位置模糊、不到位以及徒有其形、未傳其神。這些表現均與入警大學生的身體不協調、過于僵硬，韌帶未開，柔韌性差及發力死板有關。

針對此問題，入警大學生在日常體能訓練中應注意加強對自身協調性、柔韌性的訓練，做到以下兩個方面：

一是身體協調性的訓練，主要目的是使身體動作達到平衡、穩定及有韻律性。結合課堂和業余訓練，可以采用縱跳、前后跳、側向交叉步、空中轉向跳、手腳方向動作等方法進行練習。協調性訓練能有效激發身體機能，使身體素質全面發展，增強身體協調性。

二是身體柔韌性的訓練，主要是對身體特定部位，尤其是腰腹、腿部、肩肘柔韌性的訓練，直接關系擒敵拳實戰中的有效性和成功率。柔韌性的訓練方法主要有踢腿、壓腿、搬腿、前頂膝、上頂膝等。訓練可以保證身體動作的流暢、自如以及增強關節的靈活性。

2、入警大學生缺乏擒敵拳實戰意義的了解。難以把握其特點和風格

擒敵拳訓練的宗旨是學以致用。每一招、每一式都源自與實踐，經過不斷的加工、提煉演變而成。因此，無論是擒敵拳套路演練還是徒手格斗，都要強調它的實戰性。如套路練習不僅僅指套路動作的簡單重復，其每一組動作，每一個單個動作，都包含著攻防的技法。因此，不但要知道動作是什么，還要知道為什么。

雖然擒敵拳僅有16組動作構成，但是入警大學生并不能清楚每一動擒敵拳的實戰意義。一方面，入警大學生對擒敵拳套路沒有正確了解，他們更偏好散打的實戰激烈，摔法的實戰效果，而對擒敵拳的普通套路練習卻缺乏興趣。另一方面，由于教學課時的局限，教員在教學過程中，急于將整個套路教給學員，只要求模仿，而忽略了對擒敵拳的特點和意義的講解與運用，造成大部分學員知其然而不知其所以然。并且，一旦學員掌握所有套路之后，教員便將精力全部放到學員整體動作的整齊劃一、剛勁勇猛的套路演練上，整齊了再整齊，勇猛了更勇猛。這其實對學員的擒敵拳訓練是一個誤導，誤導學員將目光只放在擒敵拳的美觀、漂亮上，而忽視了擒敵拳的實用性。久而久之，學員對擒敵拳的興趣勢必下降，也導致了擒敵拳訓練不能從根本上得到練習者的高度重視。

造成的直接后果是：

（1）基本功不扎實。如手型、手法、步型、步法等基本動作不規范，攻防過程中動作定位性差。這些都是源自對擒敵拳的認識不足。良好的基本功是擒敵拳訓練的基礎，如果不嚴格訓練，基本功不扎實，則很難練好擒敵拳的一招一式。

（2）強化練習少。由于不了解擒敵拳的實戰意義，學員僅僅停留在依葫蘆畫瓢的學習階段，出工不出力，則耗費多少時間練習，效果都不會提高。因此，要從思想上強化學員對擒敵拳的認識，讓他們意識到擒敵拳是依據實戰動作編排而成。之所以用16個無序的動作組成一個擒敵拳套路，目的是將這些有效的、常用的動作抽出來多加練習，以促進學員掌握更多的實戰技巧，達到克敵制勝。

（3）動作華而不實。擒敵拳的套路演練講究“靜中有勢，動中有法”。在訓練中，不清楚動作的內涵及應用，未領會動作的運用技巧，只是簡單的模仿，就造成了擒敵拳徒具其形，未傳其神，更似花拳繡腿的虛招。

針對這個問題，入警大學生在擒敵拳訓練的過程中，要注意有意識地了解擒敵拳的發展與演變、掌握擒敵拳的特點和風格，并且真正做到學以致用練為戰。

3、關于入警大學生擒敵拳訓練的幾點建議

一是培養興趣。擒敵拳吸取了格斗、擒拿、摔法的優點，傳承了中華武術的精華，將16組動作嚴謹、協調、規律的組合，是公安干警擒敵制勝、打擊犯罪的重要技能，每一位入警大學生都應學習掌握。堅持擒敵拳練習，可以有效地鍛煉內臟器官、中樞神經系統、骨骼、肌肉、關節、韌帶等，提高身體機能，從而提高工作、學習效率及生活質量。擒敵拳在一定程度上也豐富了入警大學生的警營生活。

二是打好基礎。入警大學生尤其要加強對身體協調性、柔韌性的訓練，良好的身體素質是擒敵拳訓練的基礎。在日常的體能訓練中，逐步提高力量、耐力、柔韌性、協調性等，身體素質越好，擒敵拳訓練越有利，要練好基本功，包括手型、拳法、肘法、腿法、步型及步法。擒敵拳的套路是基本功各種招法的有機組合，只有夯實基礎，才能為擒敵拳套路練習提供條件。

三是練好套路。擒敵拳的套路練習中，要練好一組動作再練下一組動作，宜慢不宜快，要掌握每一組動作的起止點、運行路線、著力點，掌握動作的要領。通過對每一組動作的攻防含義、方法進行分析，達到對套路動作的規范要求。其次，要注重每招每式力量、速度的運用，通過反復訓練，達到勁足力順。要有攻防意識，有假想的敵人或對手，練習中才會做到不怒自威，展現出擒敵拳的神韻和技術特點。

四是學以致用。公安機關開展的大練兵，要求學會、練好擒敵拳，主要的目的就是實戰，是為了更好地保護人民，打擊犯罪。因此，擒敵拳的訓練過程中，要注重貼近實戰，達到學以致用。所謂“千招會不如一招精”，就是說在練習過程中，不能只講求數量，更要講求質量。每一招每一式都要想象在實戰中如何運用，才能更好地擊敗敵人，保護自己，可以采取單人假想敵的方法，熟練后再采取雙人對練，但要注意保護，防止受傷。另外，擒敵拳區別于武術的特點是簡潔、實用、技擊性強、攻防作用明顯。因此，實戰中要以取勝敵人為宗旨，避免長時間打斗。

4、小結

練好擒敵拳并非難事，只要掌握正確的方法，勤學苦練，持之以恒，每個人都可以嫻熟的運用。本文從入警大學生擒敵拳訓練中存在的兩個突出問題出發，闡述了擒敵拳訓練中必須要注重實戰意義，以身體素質尤其是身體柔韌性和協調性為基礎，從實戰的角度規范擒敵拳動作，以達到真正意義上的練好擒敵拳。希望能夠對入警大學生的擒敵訓練有所啟示，激發興趣，達到融會貫通。