籃球運動中非利手練習對有利手技能恢復的探究

摘要：在運動競賽的過程中，由于中間休息的原因，再重新參與之后，往往出現(xiàn)運動技能下降的現(xiàn)象，使運動水平在短時間內(nèi)很難達到最佳狀態(tài)，稱為熱身損耗。如籃球比賽上半場休息完，下半場剛上去總有一段時間達不到上半場末的水平。根據(jù)運動心理學定勢假說和肢體對側(cè)遷移理論，進行非利手的間隙投籃的測試，發(fā)現(xiàn)在休息期間，對非利手進行運動模式相近的練習，有利于利手在休息之后盡快達到最佳運動水平，從而使得熱身損耗現(xiàn)象得到有效的克服，處于休息狀態(tài)的運動水平盡快恢復。

關(guān)鍵詞：熱身損耗 定勢假說 肢體對側(cè)遷移恢復

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）04-0049-02

在籃球比賽的過程中，隊員被換下場或中場休息一段時間后，當重新投入比賽時，往往出現(xiàn)投籃時找不到感覺，命中率降低，需要經(jīng)過短時間適應(yīng)后，才能恢復到最佳狀態(tài)，找回投籃出手的自信。這種現(xiàn)象在運動心理學中被稱為熱身損耗。根據(jù)運動心理學的定勢假說認為，技能水平下降是由某種暫時『生的內(nèi)部狀態(tài)或定勢受阻引起的，本人認為在休息期間安排非利手投籃練習，可以促進利手投籃的最佳狀態(tài)得到盡快恢復。

1、實驗對象

（1）太原理工大學學生運動員57人。

（2）按投籃球賽命中率將學生分成平均命中率相接近的兩組，對照組28人，實驗組29人。

2、實驗步驟

（1）進行分組測試，每人連續(xù)急停跳投10次，記錄命中率，分成平均命中率水平相接近的兩組。

（2）在開始測試時，先要求兩組學生充分活動，然后對每個學生分別測試。在測試前先進行籃球場地折返跑，連續(xù)兩次。

（3）測試兩組學生三分鐘連續(xù)跳投的命中率，并分為三個時間段紀錄，分別為0-1’，1’-2’，2’-3’，對照組在測試之后完全休息5分鐘，而實驗組則要求利用非利手練習投籃5分鐘，對投籃不作具體要求，然后再進行3分鐘連續(xù)跳投測試，記錄方式同前。

3、研究結(jié)果與討論

將測試結(jié)果進行統(tǒng)計，對兩次測試的結(jié)果分別制成表l和表2。表1為第一次測試結(jié)果，表2為間歇5分鐘之后的測試結(jié)果。

（1）通過表1表2我們可以看出來，投籃命中率隨著投籃次數(shù)的增加有增多的趨勢，在1’-2’階段達到最佳狀態(tài)。同時，由于運動員的連續(xù)起跳投籃，身體逐漸疲勞，到2’-3’階段的投籃命中率出現(xiàn)下降，但投籃狀態(tài)較開始階段仍有所提高。運動員依舊處于興奮狀態(tài)。

（2）對照組運動員經(jīng)過5分鐘的完全休息之后，在0-1’階段的投籃命中率略低于休息前同階段命中率，與休息前最佳狀態(tài)相比則差距更大，甚至在休息后1’-2’階段的命中率仍低于休息前同階段的命中率，直到2’-3’階段才恢復投籃狀態(tài)，于休息前同階段的命中率相當。由于完全休息，使待投籃命中率受到較大的影響，尤其在重新開始時與休息前第2’-3’階段相比出現(xiàn)明顯下降，表現(xiàn)出明顯的熱身損耗現(xiàn)象，使得運動狀態(tài)的延續(xù)性受到阻斷。

（3）實驗組在經(jīng)過5分鐘的非利手練習休息之后，在0-1’階段的投籃命中率達到47.41%，與練習休息前各階段相比，明顯高于其在練習休息前第一和第三階段的投籃命中率，而且略高于第二階段的投籃命中率，達到練習休息前的最佳狀態(tài)。并隨著投籃次數(shù)的增多，命中率仍有所提高。通過練習休息之后，在0-1’階段沒有出現(xiàn)命中率明顯下降的現(xiàn)象，幾乎沒有產(chǎn)生熱身損耗現(xiàn)象，使得運動狀態(tài)的延續(xù)性沒有受到損壞。

（4）由于運動員對投籃技術(shù)的掌握基本上可以說是非常的熟悉，不會因為經(jīng)過短時間的完全休息而對投籃的技術(shù)動作產(chǎn)生遺忘。我認為對照組之所以出現(xiàn)熱身損耗現(xiàn)象，只要是由于運動員的某種暫時性的內(nèi)部狀態(tài)或定勢受阻所引起的。即運動心理學中的定勢假說。實驗組沒有產(chǎn)生熱身損耗現(xiàn)象，這說明用非利手進行投籃練習使得利手投籃的定勢在經(jīng)過迅速消失之后得到恢復，從而在得利手重新開始投籃時定勢得以保持，投籃興奮地狀態(tài)得以延續(xù)，保持了前一練習效果的最佳狀態(tài)。

（5）根據(jù)肢體對側(cè)遷移理論，一只手向另一只手的遷移在某種程度上總會發(fā)生。當非利手進行投籃練習時，由于非利手的練習動作和利手的動作較為相近，運動模式基本相同。當非利手逐漸熟練了以后，形成了初步的動作模式和動力定型，對有利手的投籃動作產(chǎn)生遷移作用，使得利手在休息的狀態(tài)下，練習得到繼續(xù)進行，并沒有因為休息而產(chǎn)生動作阻斷現(xiàn)象，克服了運動神經(jīng)的惰性，使得它的興奮得到了必要的加熱過程。因此，在練習休息之后實驗組運動員利手的投籃命中率沒有受到影響。

4、小結(jié)與建議

（1）對非利手進行有目的的練習，有利于利手狀態(tài)的恢復。

（2）在比賽間歇的過程中，如果利手需要休息放松，可以在臨比賽前對非利手進行練習，以保持利手的技能狀態(tài)。

（3）比賽過程中，如果對手的投籃狀態(tài)極佳時，要采取暫停等措施，設(shè)法使對方停下來，從而打亂對方的定勢。