提高耐久跑興趣的策略與方法

摘 要：耐久跑項(xiàng)目是中學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一。教師在教學(xué)中要不斷地激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，以達(dá)到教學(xué)、健身、娛樂(lè)、終身體育的教育目的。本文就當(dāng)前影響學(xué)生耐久跑興趣的原因進(jìn)行了分析，并提出了提高耐久跑興趣的幾點(diǎn)策略，以期為耐久跑教學(xué)改革提供幫助。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；耐久跑；興趣

中圖分類(lèi)號(hào)：G427 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1992-7711（2013）01-060-1

一、影響學(xué)生耐久跑興趣的原因

1.部分中學(xué)生怕苦、怕累。因?yàn)槟途门鼙旧砭褪菍?duì)人體的心理、生理的一種挑戰(zhàn)，是對(duì)意志品質(zhì)的磨練。有些學(xué)生怕苦、怕累，加上教學(xué)課在練習(xí)中有可能出現(xiàn)呼吸困難，節(jié)奏紊亂，胸部發(fā)悶，小腿發(fā)酸、發(fā)軟等癥狀的體驗(yàn)，造成他們的心理恐俱等等。

2.校園、社會(huì)體育文化的影響，近幾年，足球和籃球迅速升溫，在校園有越來(lái)越多的足球迷和籃球迷，加上耐久跑動(dòng)作單調(diào)、枯燥，從某種程度上淡化了耐久跑鍛煉身體的興趣。

3.缺乏競(jìng)賽活動(dòng)的誘發(fā)，不易產(chǎn)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。在中學(xué)生體育實(shí)踐中，學(xué)生喜愛(ài)參加比賽，是由于有取得好成、顯示優(yōu)勢(shì)的需要，形成了對(duì)其學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。學(xué)校舉行的運(yùn)動(dòng)會(huì)只能是少數(shù)耐久跑尖子參加，大部分學(xué)生沒(méi)有機(jī)會(huì)參加耐久跑比賽，所以學(xué)生普遍對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)缺乏興趣、愛(ài)好。

二、提高學(xué)生耐久跑興趣的策略與方法

1.轉(zhuǎn)變師生思想觀念，提高對(duì)耐久跑的思想認(rèn)識(shí)。在耐久跑的教學(xué)之中，教師要加強(qiáng)生理知識(shí)教學(xué)，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的思想認(rèn)識(shí)，樹(shù)立學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難的信心。教學(xué)訓(xùn)練中，教師應(yīng)將耐久跑技術(shù)的特點(diǎn)、正確的呼吸方法、“極點(diǎn)”產(chǎn)生的原因與克服“極點(diǎn)”的方法傳授給學(xué)生，也要教會(huì)學(xué)生調(diào)整生理、心態(tài)，采取有效的教學(xué)手段鼓勵(lì)學(xué)生度過(guò)難關(guān)、順利跑完，讓學(xué)生體會(huì)到成功的愉悅。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)重視對(duì)耐久跑的理論教學(xué)，讓大學(xué)生明白耐久跑的鍛煉價(jià)值，誘導(dǎo)中學(xué)生重視并且自覺(jué)參加耐久跑。

2.加強(qiáng)耐久跑的趣味教學(xué)。在耐久跑教學(xué)中，教師應(yīng)有意識(shí)地安排多種內(nèi)容的跑，長(zhǎng)短距離結(jié)合，不斷變換跑的組織形式，把健身跑、定時(shí)跑、變速跑、追逐跑、游戲跑、體力測(cè)試跑、越野跑等等都適當(dāng)穿插安排在課中，每次耐久跑教學(xué)課都給學(xué)生以新鮮的感覺(jué)，使學(xué)生覺(jué)得老師的“招多”，“花樣多”，以多樣化，多變調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。在教學(xué)中，教師應(yīng)力求教學(xué)方法和手段的科學(xué)化，讓學(xué)生在練習(xí)中得到樂(lè)趣，每天的練習(xí)有新鮮感，教師應(yīng)開(kāi)動(dòng)腦筋想點(diǎn)子，充分利用場(chǎng)地條件和學(xué)校周?chē)淖匀坏乩項(xiàng)l件，制定出靈活多樣、趣味性強(qiáng)、適合學(xué)生年齡特點(diǎn)的教學(xué)計(jì)劃，克服練習(xí)中的累和苦，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康。

3.變換耐久跑的練習(xí)方法。耐久跑確實(shí)是一項(xiàng)單調(diào)乏味的項(xiàng)目，對(duì)于正值青春年華的少女很難使她們對(duì)此項(xiàng)內(nèi)容長(zhǎng)期保持一種積極良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間使用一種教法，或固定在同一環(huán)境中教學(xué)，學(xué)生仍會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教法外，教師還要充分利用校園內(nèi)外周邊的環(huán)境，尋找安全有利的教學(xué)場(chǎng)地、設(shè)施進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練的變式，達(dá)到提高教學(xué)效果之目的。例如，有時(shí)帶學(xué)生到校園外越野跑，有意加長(zhǎng)跑距，學(xué)生雖然累但誰(shuí)也不甘心落后，堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。有時(shí)在校園內(nèi)改變跑線路，跑各種圖形，穿越器械加大難度等等。學(xué)生在環(huán)境變化中減少了厭煩情緒，增強(qiáng)了練習(xí)的積極性。

4.創(chuàng)設(shè)耐久跑的教學(xué)情境。情境能解決學(xué)生在耐久跑中的煩躁心理，既能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使之克服畏懼厭煩的心理，還能便于教師指導(dǎo)學(xué)生掌握練習(xí)方法，解決技術(shù)要領(lǐng)，提高跑的成績(jī)。前者是前提，而后者是關(guān)鍵：沒(méi)有了興趣就失去了學(xué)習(xí)動(dòng)力，難以產(chǎn)生練習(xí)的需要；沒(méi)有方法，就不能使學(xué)生很快地掌握要領(lǐng)。

在教學(xué)中教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)情境，組織學(xué)生參與探討、思考、實(shí)際操作等活動(dòng)，讓學(xué)生在其中感到獨(dú)立思考、獨(dú)立操作的喜悅，讓學(xué)生經(jīng)常處在既緊張艱苦又歡樂(lè)滿足的情緒之中。因此，教師不僅僅要示范、講解，還要不斷地提出問(wèn)題，引起學(xué)生思考，讓學(xué)生在訓(xùn)練中帶著問(wèn)題去體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，這是提高運(yùn)動(dòng)技能的有效方法。例如，圍繞途中跑，就如何合理分配體力、解決呼吸節(jié)奏、領(lǐng)會(huì)彎道跑等幾個(gè)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)讓學(xué)生掌握后再去實(shí)踐，課堂氣氛會(huì)十分活躍。特別是當(dāng)學(xué)生通過(guò)自己的親身體驗(yàn)找到正確答案時(shí)，在學(xué)生驗(yàn)證到自己的結(jié)論更有利于技術(shù)、技能的發(fā)展時(shí)，其學(xué)習(xí)積極性會(huì)空前高漲。人在積極的狀態(tài)中學(xué)習(xí)，心理處于高度興奮狀態(tài)，這樣的教學(xué)，學(xué)生掌握得不僅是耐久跑的技術(shù)，更重要的是學(xué)會(huì)了掌握技能的方法，學(xué)會(huì)了思考問(wèn)題、分析概括動(dòng)作要領(lǐng)的方法，并遷移到日常的學(xué)習(xí)中去。

5.讓學(xué)生體驗(yàn)?zāi)途门艿某晒Ω小Ｔ诮虒W(xué)中，我們要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和不同的學(xué)習(xí)需求，采用同質(zhì)分組、分段、分層、分組教學(xué)，并及時(shí)把有關(guān)信息反饋給學(xué)生，使她們看到自己的成績(jī)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣、成功的樂(lè)趣。同質(zhì)分組，對(duì)成績(jī)相近的學(xué)生進(jìn)行分類(lèi)組合，在練習(xí)中激發(fā)她們的上進(jìn)心，相互競(jìng)爭(zhēng)，相互促進(jìn)、共同提高。分段，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，將800米跑、1500米跑進(jìn)行距離分段、時(shí)間分段、強(qiáng)度分段訓(xùn)練，因人而異，逐步過(guò)渡到800米，樹(shù)立學(xué)生對(duì)800米全程跑的信心。分層，是在練習(xí)中根據(jù)學(xué)生成績(jī)的好壞分組，讓較差的一組學(xué)生先跑，較好的一組學(xué)生后跑，分別計(jì)時(shí)，雖然時(shí)間上有差異，但她們基本上是同時(shí)到達(dá)終點(diǎn)，這實(shí)質(zhì)上是一種讓距跑。這樣，既保護(hù)了每個(gè)學(xué)生的自尊心，又使每個(gè)人在不同的起點(diǎn)上都體驗(yàn)到了成功的喜悅。分組，即異質(zhì)分組，以學(xué)生測(cè)驗(yàn)成績(jī)的優(yōu)劣進(jìn)行搭配分組，以好帶差，在互動(dòng)中使每個(gè)人都能提高成績(jī)，從而實(shí)現(xiàn)全班學(xué)生共同進(jìn)步。

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