空乘專業形體訓練課程設計構想

摘 要 客艙乘務員除了具備專業的知識技能外，還要有端莊的外表和優雅的舉止。要培養兼具形體美和氣質美的空中乘務人員，形體訓練成為不可或缺的組成部分。強化形體訓練，不僅可以使空乘專業學生樹立正確的審美理念，更可以塑造優美的體態、培養高雅的氣質。

關鍵詞 空乘專業 形體訓練 課程設計 作用

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A

1 形體訓練的內涵及重要意義

形體訓練奠定在人體科學理論基礎上，通過各種方法和手段來優化形體，增強人體的控制力與靈活性，更好地表達形體美。從日常教學情況來看，雖然一些學生的五官端正、體形良好，但是在舉手投足之間缺乏美感，讓人感到空洞且沒有內涵；還有一些學生雖然衣著樸素，但是讓人感到文雅大方，在優美的形態中透露了獨特的氣質。對于空乘專業學生來說，良好的心理素質和強健的體魄很重要，同時優美的儀表、形態和氣質也必不可少。例如，行走時保持平衡與協調、站立時身材挺拔、精神抖擻，這些都體現著空乘專業的學生對從事的工作的自豪感和富有朝氣的精神面貌，給人們帶來成熟、穩重、可信賴的感覺；試想，如果空乘人員挺胸凹肚、聳肩歪脖或者走路姿勢懶散，一定給客戶帶來反感。從形體教學的實踐表明，系統性的形體訓練具有其他運動項目不可取代的作用，既可增強空乘專業學生的體魄，確保身體的靈活性、穩定性、柔韌性，也可提高學生的綜合能力水平，給乘客一種美的享受。

2 空乘專業形體訓練課程內容的設計

2.1 芭蕾形體訓練

在芭蕾形體的基礎訓練中，要求“開、繃、直、立、長”，而“開、繃、直、立、長”也正是展示個人形象形體美的核心點，針對空乘班學生無基本功基礎的這一特點，芭蕾形體訓練的內容設置難度不大，通過把桿上對頭、肩、胸、腰、腿、各身體部分的分解訓練；及中間部分小跳、旋轉、腳位、手位的組合訓練；到舞姿成品舞蹈的訓練，由易至難、由淺至深來展開，達到糾正學生的身體毛病、練就高雅氣質的目的。

2.2 形體儀態訓練

形體儀態訓練主要包括站、行、坐、手勢、蹲、鞠躬等姿態訓練。其一，站立作為人們日常生活中與他人交往的根本姿態，只有具備優美、典雅的站姿，才能提高舉止的優雅性；其二，坐姿也是人際交往的重要內容之一，優美的坐姿給人舒適、安詳、端莊大方的感覺；其三，不同的走路姿勢給人們帶來不同的感受，在形體訓練課中開展形體儀態的訓練，一方面可以幫助學生保持良好的身體姿態，另一方面可優化學生的審美意識，增強人際交往過程的自信心，為形成最佳儀態奠定基礎。

2.3 瑜伽體式訓練

開設這門課程的原因就在于瑜伽體式經歷了數世紀的發展演變，能完整地使身體的每一塊肌肉、每一根神經及每一種腺體都得到鍛煉。對于沒有任何基礎的航空乘務班的學員來說非常合適，只要方法得當，練習時配合正確的呼吸方法，堅持練習，就能達到調節身體柔韌性的效果。同時，一個穩定而愉悅的體式可以帶來精神的安寧，防止浮躁。

2.4 古典舞身韻“元素”與“短句”的訓練

“元素”是指中國古典舞身韻教材中最基本、最單純的動律，主要有提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提，元素訓練是身韻訓練最基礎部分，從元素訓練入手逐漸達到動作的深化練習，重點訓練學生腰部的運動幅度和靈活性，使學生掌握中國古典舞“起于腰”的動作規律，同時輔之以手、頭、腳的基本位置和眼神的配合，正確掌握各動作元素的不同方位，這部分訓練為準確規范地完成動作提供了有跡可循，有軌可行的基礎，從而逐步引導學生體現中國古典舞“擰、傾、圓、曲”的動作特點和審美風格。

“短句”訓練是在一定音樂長度的配合下，將若干動作經過科學的選擇與銜接而組織起來的一種短小精煉的組合訓練形成，它是動作“元素”向動作“組合”過渡的橋梁，在整體訓練中起著承上啟下的作用。這部分訓練旨在使學生重點掌握動作與動作之間的內在聯系和連接方法，在“滿、趕、閃、抻”的節奏變化中，增強肢體的協調性，適應性和表現性，同時加強肢體的流動意識及提高肢體表現的動作旋律性，這部分訓練要在包括節奏、性格、動作軌跡（即平圓、立圓、8等各種類型的短句強化訓練里，把“形、神、頸、律”貫穿于動作的始終，為下階段舞蹈訓練打下堅實的基礎，儲備多方面的能力。

2.5 拉丁舞訓練

拉丁舞包括倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛舞，具有自娛性和表演觀賞性的競技舞蹈，是融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態美于一體，既有一般體育項目的健身和競技價值，又有其無法比擬的獨特藝術魅力和社會觀賞功能。拉丁舞的學習直接作用于學生的感情世界，并引起共鳴，使其產生聯想和想象，從而自覺地接受道德情操、精神品質、意識觀念乃至心靈深處的陶冶，直接而生動地影響學生深層次的心理狀態及價值觀。

3 形體訓練課程開設對空乘專業學生的積極作用

3.1 增強學生的體質

形體訓練具有低強度，持續時間長的特點，長時間練習，有助于向腦部供氧功能，提高大腦的思維能力。結合學生的實際情況以及運動的時間不同，應強化訓練基本動作，落實各種強度的成套動作，確保身體的韌帶、關節、肌群、內臟器官等處于合理的運動負荷下，對優化心血管功能、改善體重、減少脂肪，增強身體協調性、柔韌性等產生效果；通過徒手動作、成套動作或者規范性的舞蹈動作，可以鍛煉大腦，支配身體各部位的同步運動，體驗肌肉運動時的獨特感受，同時也可促進學生的體能協調性。通過瑜伽中腰腹肌、背肌、腿部、手臂的訓練來積累力量，提高動作力度和速度；通過練習跑跳操，增強耐力素質，達到增強學生體質，提高身體機能的目的。

3.2 塑造優美的姿態

人的美麗直觀的表現首先在于形體美。形體訓練動作形式多，鍛煉部位廣泛。通過各種臂的擺動、繞環、波浪組合、姿態組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合、體育舞蹈練習形成正確的身體姿態。在大學階段，學生的生理和心理基本完善，由于各種變化的客觀存在，他們對自身美感的追求越來越強烈。通過系統性、有效性的形體訓練，可挖掘正在發育機體的遺傳優勢，通過后天訓練來彌補先天體形缺陷，改善身體的不良形態，確保人體的健美、勻稱，運用正確的站姿、坐姿和行姿，塑造出美的形體、好的形象。

3.3 培養優雅的氣質

氣質與人們的思想、文化修養等密切相關，既體現了外在美，也是內在美的自然流露，強調內在美與外在美的統一；通過形體訓練，塑造了健美的體形，也提高了學生的高雅氣質。例如，適當的舉止、瀟灑的動作、幽默的談吐、尊重他人、自尊自愛等，這些都是社會規范所提倡的，也是個性特點的充分表達。

3.4 鍛煉堅強的意志

意志來自人們自覺確定的目標，為實際行動提供支配動力；是一個通過克服各種各樣的困難，達到最終目標的心理過程。通過形體訓練，尤其對于個別學生從來沒有接觸過形體訓練，在訓練的初期遇到各種阻礙和不便，如柔韌性差、協調性差、動作不到位等，通過形體訓練，可以引導學生克服困難，咬緊牙關，堅持下去。長期反復的鍛煉，就會產生一個量變到質變的飛躍，磨練培育學生的頑強意志。

對于空乘專業的學生來說，形體訓練越來越被大家喜歡、接受，它具備健體、健心、健美的作用。高校應不斷探索發展形體訓練運動，增設形體訓練專業課程，做到科學性、實效性和趣味性的統一，使學生體魄更加健康、形態更加優美，促進身心全面發展。

參考文獻

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