擦拭心靈 尋找幸福

幼兒教師是特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命，用心靈去澆灌心靈的職業(yè)。隨著歲月的流逝，青年教師逐步跨入中年教師行列，日復(fù)一日地重復(fù)著十幾年工作，不知什么時(shí)候從教之初的豪情壯志逐漸消失了，安于現(xiàn)狀、平淡無(wú)為、得過(guò)且過(guò)的想法增多了。有老師抱怨說(shuō)：“我們年紀(jì)大了，職稱不用評(píng)、骨干也不用評(píng)了，這公開(kāi)課有什么好上的，還是安穩(wěn)地等著退休吧。”還有的老師提到：“為了提高學(xué)歷，我們克服許多困難參加函授、自考的學(xué)習(xí)，但證書(shū)拿到了，自身并沒(méi)有得到提高。”無(wú)聊、疲憊、煩躁悄悄占據(jù)了中年教師的心靈，用一句時(shí)髦的話叫“職業(yè)倦怠感”占據(jù)了內(nèi)心，這種狀態(tài)不僅影響自身，也會(huì)影響幼兒。我們又該如何來(lái)避免呢？這樣的問(wèn)題非常值得我們每一位教師關(guān)注和探討。

要避免職業(yè)倦怠，關(guān)注中年教師的身心需求，顯得尤為重要。中年教師更要經(jīng)常擦拭自己的身心需要，學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，這要靠教師個(gè)體自己的努力。還有不可或缺的一方面就是幼兒園的相關(guān)政策、制度的調(diào)整，工作的安排等。兩者缺一不可，只有有效地結(jié)合起來(lái)，才有可能真正解決中年教師職業(yè)倦怠問(wèn)題，讓她們尋找到幸福的心靈雞湯。

一、組織調(diào)節(jié)，營(yíng)造生態(tài)、和諧的幸福氛圍

環(huán)境是一個(gè)人成長(zhǎng)的搖籃，創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境氛圍是減輕教師職業(yè)倦怠的關(guān)鍵，開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，是教師尋找職業(yè)幸福的基地。

1.民主的校園文化。

關(guān)注教師的合理需求，誠(chéng)心誠(chéng)意為教師的工作服務(wù)，全心全意為教師的發(fā)展服務(wù)，盡心盡力為教師的生活服務(wù)，滿足教師物質(zhì)和精神上的需求，這種信任、尊重的校園文化，能最大限度地激發(fā)教師的潛能、調(diào)動(dòng)教師的積極性。團(tuán)結(jié)互助、尊重平等、民主寬松的“情感校園”，讓教師置身其中有一種安全感、親近感。構(gòu)建豐富多彩的墻壁文化、櫥窗文化、班級(jí)文化，引進(jìn)健康網(wǎng)絡(luò)文化，圖書(shū)雜志等教師的必須“精神營(yíng)養(yǎng)品”，努力營(yíng)造的“書(shū)香校園”、“精神家園”，使教師置身其中有一種精神上的充實(shí)感、神圣感。

2.人文的教育管理。

教育管理者要堅(jiān)決實(shí)施“以人為本”的管理思想。以尊重人、關(guān)心人、愛(ài)護(hù)人、培養(yǎng)人、教育人，樹(shù)立以人為中心的管理理念。以關(guān)注人的需求，凝聚人的智慧，激發(fā)人的潛能，提升人的技能，促進(jìn)人的發(fā)展為管理的思考點(diǎn)。尊重教師的價(jià)值，發(fā)揮教師的積極作用，并為教師自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)提供舞臺(tái)。因此，管理者要科學(xué)、全面地認(rèn)識(shí)中年教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題，要客觀了解產(chǎn)生的原因，針對(duì)性地做好思想、心理調(diào)整工作，引導(dǎo)她們正確面對(duì)自己職業(yè)倦怠的現(xiàn)實(shí)。運(yùn)用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)運(yùn)用榜樣作用、感情投資、榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)等手段，調(diào)動(dòng)中年教師的工作熱情，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成集體歸屬感。

3.多元的體系平臺(tái)。

（1）搭建身心結(jié)合的平臺(tái)。

教師步入中年，肩負(fù)著家庭和學(xué)校多方面的重負(fù)，極易產(chǎn)生心理疲勞。無(wú)論其過(guò)去是優(yōu)秀還是普通，都會(huì)出現(xiàn)方方面面的壓力，這時(shí)職業(yè)倦怠感也就隨之產(chǎn)生。我園為老師們搭建暢所欲言的平臺(tái)，如工會(huì)組織進(jìn)行“尋找心靈雞湯”座談會(huì)，舉辦“我的心情我做主”茶話會(huì)，讓中年教師訴說(shuō)自己苦悶、煩惱及委屈，釋放壓力，松弛情緒，宣泄自己的情感。還開(kāi)展一些文體活動(dòng)，如“三八節(jié)”“教師節(jié)”系列活動(dòng)、圣誕、新年聯(lián)歡會(huì)等，每天四點(diǎn)后“健康半小時(shí)”的健身操，不僅讓中年教師釋放了壓力，保持了開(kāi)朗愉快的心境，還增強(qiáng)了體質(zhì)。

（2）提供展示學(xué)習(xí)的平臺(tái)。

在各種展示、競(jìng)賽、外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)活動(dòng)中，我們見(jiàn)到的多數(shù)是青年教師，她們朝氣蓬勃、思維活躍、接受能力強(qiáng)，能夠?yàn)橛變簣@爭(zhēng)得榮譽(yù)，需要展示的平臺(tái)，少有中老年教師參加。但中年教師也需要通過(guò)平臺(tái)，來(lái)促進(jìn)自己的專業(yè)不斷成長(zhǎng)。因此，我園每學(xué)期組織中年教師參加園內(nèi)10-15年中年教師評(píng)優(yōu)課、班主任評(píng)優(yōu)課、市級(jí)展示課等，每?jī)芍軋@內(nèi)的教育沙龍，每學(xué)期每人1-2次外出聽(tīng)課學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，這些都是促進(jìn)中年教師專業(yè)成長(zhǎng)的極好平臺(tái)，有效調(diào)動(dòng)了中年教師專業(yè)成長(zhǎng)的積極性，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，尋求新的發(fā)展。

二、自我調(diào)節(jié)，追尋唯美、魅力的幸福

要明白美神“維納斯”也是斷臂的，可以唯美，但千萬(wàn)不能太要求完美。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機(jī)會(huì)。

1.關(guān)愛(ài)自己，準(zhǔn)確定位。

其實(shí)，誰(shuí)關(guān)心自己也不如自己愛(ài)自己，應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)愛(ài)自己，保持身心健康。因此中年教師心里要有一張“時(shí)間表”，該工作的時(shí)候工作，到了休息的時(shí)間，要讓緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。

2.善待友情，增添情趣。

友情是人生中一筆無(wú)價(jià)的財(cái)富。歡樂(lè)時(shí)，有朋友與你共享，歡樂(lè)更加濃郁；憂傷時(shí)，有朋友與你同擔(dān)，傷痛會(huì)減輕幾分。我們的工作性質(zhì)決定我們的天空是狹小的、單調(diào)的，而友情織成的天空是廣闊的，也是燦爛的。因此，工作之余別忘與好朋友常聯(lián)系，閑暇時(shí)一起逛逛商場(chǎng)、小聚吃吃飯；寂寞無(wú)助時(shí)讓她們陪一陪；煩悶時(shí)，肚中的“苦水”在美酒茶水中倒出來(lái)，心情就會(huì)暢快很多，這就是心理學(xué)上的“宣泄法”，既發(fā)泄煩惱，舒緩壓力和緊張的情緒，又增添了情趣，洞悉了外面的世界，拓寬了自己的視野。

3.和睦家庭，融化親情。

對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，家庭是非常重要的，只有家庭和諧，才會(huì)有和諧的心情去生活和工作。伴侶間的傾心交流，和諧的親子關(guān)系，家庭生活方式的調(diào)適，最有助于壓力的緩解，每當(dāng)工作中不愉快的事，情緒低落的時(shí)候，試著回家找尋些關(guān)愛(ài)，老公、孩子總是愿意聆聽(tīng)、理解你，當(dāng)你被他們無(wú)條件的疼愛(ài)包圍時(shí)，你的煩悶、委屈就會(huì)在溫親情中融化，幸福感就會(huì)油然而生，快樂(lè)就回來(lái)了。

4.身體鍛煉，攢好本錢(qián)。

“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”，這個(gè)理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時(shí)鍛煉，確實(shí)很難。我們可以忙中偷閑，充分利用中午帶孩子散步，下午“健康半小時(shí)”的健身操，黃昏百步快走，進(jìn)行適度、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠釋放壓力，換來(lái)舒暢而平穩(wěn)的心情，保持開(kāi)朗愉快的心境，增強(qiáng)信心與勇氣。

5.多元方式，品味生活。

生活單調(diào)乏味是許多煩惱形成的原因之一。中年教師要合理地安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)在煩雜瑣事中求得休息，學(xué)會(huì)放松自己。娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、休閑是人生的潤(rùn)滑劑，學(xué)會(huì)將閑暇和各種娛樂(lè)活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充，業(yè)余時(shí)間可以欣賞音樂(lè)、舞蹈、練習(xí)書(shū)畫(huà)、看電影等，通過(guò)欣賞藝術(shù)使自己的抑郁心情變得“豁然開(kāi)朗”。還可以打太極、慢跑、游泳、旅游等，讓自己輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。

“不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層”。中年幼兒教師如想擁有職業(yè)的幸福感，就要從愛(ài)自己開(kāi)始，努力克服職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂(lè)觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)尋找到一份幸福的心靈雞湯，溫暖自己的心，擁有屬于自己的人生幸福感！