如何安全地上體育課

健康是生命的象征，是幸福的保證。在體育越來越受到重視的今天，學校體育活動也隨之增多，但常常因缺乏一定的運動衛生知識和出現運動損傷后的應急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦。所以如何上一堂安全的體育課是極其有意義和必要的。

運動損傷是體育字典里的代名詞，是指體育運動中發生的損傷。為什么會發生運動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。其中直接原因有：思想上不重視、缺乏合理的準備活動、技術上的錯誤、運動負荷較大、身體功能和心理狀態不良、組織方法不當、運動粗野或違反規則、場地設備的缺點、不良氣象的影響九種。誘因有：各項運動的技術特點和局部解剖的生理特點兩種。

我們常見的運動損傷有挫傷、肌肉損傷、關節韌帶損傷、腱鞘炎、髕骨勞損、腦震蕩等。運動損傷的例子也是屢見不鮮。因此，運動損傷的預防應該得到我們的重視。那么，怎樣培養學生自我保護和預防運動損傷的意識呢？

一、自我保護

當代大部分學生是獨生子女，心理承受能力比較差，保護意識弱，因此加強體育課自我保護意識的教育是必需的。

二、正確對待體育活動前的準備活動

準備活動是讓學生的身體機能逐步地進入運動狀態，并在此基礎上進行各種身體關節的預備練習，達到刺激中樞神經系統的興奮性，準備進入學習階段。在進行體育鍛煉前做好充分的體育活動，對于體育鍛煉者來說是非常重要的。

三、怎樣做是正確的熱身活動

現在上體育課，大多數都是由老師指揮體育委員，然后體委帶領全班學生做準備活動，學生模仿體育委員，一個熱身動作有的時候四十個學生三十個樣子，沒有目的，動作也不正確。主要是沒有主動參與到“實踐”中來，使某些學生知道在運動特別是劇烈運動前要做好準備活動，但是也不知道如何做，不知道要做到什么程度，這種“盲目性準備活動”很多學生做了幾年的重復。所以每一個動作，教師都要在一邊觀看，指導指正，不夠時要加大點運動量，做得太多太累時，要及時提醒把關節活動開就可以不用量太大。

總之，教師要多次強調準備活動的重要性，讓學生知道什么必須做，什么是正確的準備活動，學生上課要聽從老師的指揮，保持正常的課堂紀律。只有這樣，學生才能安全地上體育課。

（作者單位 吉林省長春市東光學校）