學會不生氣的哲學

作為一名在北京打拼的外地人，小女子也有幸加入了龐大的“北漂”隊伍。首都雖好，但生活實屬不易，常常感覺“壓力山大”。久而久之，自己也逐漸脾氣見長，特別是最近一兩年，經常因為一些日常瑣事而煩躁動怒，甚至會和家人、朋友吵架拌嘴。

今年5月份，因為意見分歧，又和男友大吵了一場，吵架當時感覺血沖腦門，心跳加速，胸口一團氣堵得難受，吵完之后胃有點隱隱作痛，毫無食欲。

第二天雖然氣消了，但胃部的不適依然存在。平時我是一個胃口很好的人，對美食也興趣甚濃。但接下來這幾天卻對吃飯喪失了興趣，每頓稍微吃一點就飽了，還總感覺胃部有隱約的絞痛。

一個“吃嘛嘛香”的人突然變得不愛吃飯，肯定是腸胃出了毛病，于是我去了中醫院脾胃科。大夫聽完我的病情陳述之后，拿出一個調查表讓我填，說是為了更全面地了解胃病發生的緣由。我低頭一看，調查表上的第一條即是“是否經常生氣？”這提醒我想起來，這困擾我多日的胃疼正是打與男友大吵之后出現的。

把這個情況跟一說，大夫笑了，說據他十來年的從醫經驗，得胃病最多的是三類人，一類是長期吃飯不規律沒個定點，一類是應酬太多酒精當水喝，還有一類就是脾氣太大經常生氣。而我這次突然的胃痛難受，估計直接原因就是生氣動怒造成的。

大夫交代我，胃病這東西三分靠治療，七分靠養護，既然找到了病因，那以后就得注意控制脾氣，盡量少生氣。最后大夫還開玩笑地說：“你看你臉上的痘痘，大概也是因為生氣冒出來的，女孩兒總是生氣的話，皮膚也會變差哦！”

看病回來，我又在網上搜索相關資料補了補課。雖然作為一名健康類編輯，平時也知道生氣會對身體健康造成一定影響，但由于沒有切身體會，沒想到會如此靈驗。這次自己發脾氣直接導致了胃罷工，使我真切感受到了壞情緒對健康的強大破壞作用。

生氣對身體造成的影響主要有以下九個方面：

生氣傷腦 生氣時由于大腦過度興奮，會使血壓升高，頭痛、眩暈，嚴重時腦血管破裂發生腦溢血，或由于腦血管收縮、管腔狹窄，血液黏稠形成腦梗死。生氣還會促使腦細胞過早衰老而患癡呆癥。

生氣傷心 生氣時可使冠狀動脈收縮，心跳加快，心肌缺血、缺氧而出現心絞痛、心肌梗死、心律失調、心衰，嚴重時導致猝死。

生氣傷胃 生氣時胃腸痙攣收縮，胃酸分泌增多，胃黏膜缺血，糜爛，出現燒心、胃痛、胃食道反流，發生胃潰瘍，嚴重時胃大出血。

生氣傷肺 生氣時呼吸加快、氣急，氣體交換失常，缺氧、咳嗽、呼吸困難，嚴重時發生哮喘、肺炎、肺心病、肺梗死。

生氣傷肝 生氣時肝解毒功能下降，肝膽代謝失常，易發生肝膽管結石、膽囊炎、糖脂肪代謝紊亂，誘發肝炎、肝硬化。

生氣傷胰 生氣時會使胰島素分泌減少、胰高血糖素增多。糖代謝紊亂、血糖升高、胰蛋白酶、胰淀粉酶分泌不正常，發生消化不良、胰腺炎，還可使原有糖尿病加重等。

生氣傷腎 生氣時腎血管收縮、缺血、腎小管重吸收功能紊亂、腎小球濾過功能差，就會出現口渴、多尿、尿頻、尿急、尿失禁等。

生氣傷皮 生氣時面紅耳赤、血中毒素增多，不少人會出現皮膚過敏、蕁麻疹、瘙癢、色素沉著、脫發、毛囊炎等。

生氣損害免疫系統 生氣會阻礙免疫細胞的正常運轉，使免疫功能下降、抵抗力減弱，易感冒，白細胞下降。

“胃痛事件”令我認真自省，回顧這一年來自己發火的原因，一部分純屬雞毛蒜皮，根本不必要生氣；另一部分屬于已經發生或者無法解決，生氣也無濟于事；剩下的完全可以通過與他人平心靜氣協商處理，生氣只會讓情況變得更糟糕。

這樣一總結，發現其實生活中值得生氣動怒的事情原來少之又少。對于日常小事放寬胸懷，一笑而過；對于無能為力的事情生氣也毫無用處，平靜接受即可；至于那些可以通過努力解決的問題，理智地考慮如何解決以及與對方進行善意和建設性商討，效果都遠遠好于發脾氣。

想通這番道理之后，再碰到不如意，我首先按上述三類給事情定性，然后再采取處理方式。

最初想控制脾氣也很難，火苗嗖的一下就串上來，不過我盡量不讓自己生氣很久，盡快的將注意力轉移到其他方面，等心情回復些了，再回來理智思考。

另外，平日選擇做一些排解情緒的活動，也能幫助心情舒暢。

對于我來講，聽聽音樂唱唱歌、練瑜伽、跟朋友八卦，甚至收拾房間，都是有效的排解途徑。

2012年，在健康方面我收獲最大的，就是學會了如何在壓力中控制情緒。

健康不僅僅包括身體的健康，精神上的健康也至關重要，很多時候，只要想想“你氣，或者不生氣，事情就在那里，不來不去”，就明白生氣是毫無必要，還不如笑著面對。