論大學生入職初期的心理調適

【摘要】 大學生初入職場，理想與現實之間的差距，對陌生環境的適應、職場人際關系處理等問題都困擾著年輕的大學畢業生們。適時調整心理，保持積極心態，將會幫助大學生更好實現從學生到職業人的轉變。本文探討了大學生入職初期心理調適的有效途徑。

【關鍵詞】 大學生；入職初期；心理調適

1 做好角色轉變

大學生的要適應職場生活，就要完成從學生角色到職業角色的轉變。學生和職業人士的角色在社會責任、社會規范、社會權利、活動方式等方面都存在著很大不同。大學生只有正確認識到其學生角色和職業角色的區別，才能更好地實現這種轉變。2 要有“空杯心態”

心理學中有種心態叫“空杯心態”。何謂“空杯心態”？

古時候一個佛學造詣很深的人，聽說某個寺廟里有位德高望重的老禪師，便去拜訪。老禪師的徒弟接待他時，他態度傲慢，心想：我是佛學造詣很深的人，你算老幾？后來老禪師十分恭敬地接待了他，并為他沏茶。可在倒水時，明明杯子已經滿了，老禪師還不停地倒。他不解地問：“大師，為什么杯子已經滿了，還要往里倒？”大師說：“是啊，既然已滿了，干嘛還倒呢？”禪師的意思是，既然你已經很有學問了，干嘛還要到我這里求教？

這就是“空杯心態”的起源，象征意義是，做事的前提是先要有好心態。如果想學到更多學問，先要把自己想象成“一個空著的杯子”，而不是驕傲自滿。

“空杯心態”并不是一味的否定過去，而是要懷著否定或者說放空過去的一種態度，去融入新的環境，對待新的工作，新的事物。

對于剛走上社會的大學生來說，從學校到社會經歷的環境很不同，需要掌握適應新環境的能力。首先，不要太理想主義。聽到或看到一些負面的東西要正確對待，保持一顆平常心。其次，不要太張揚。很多名牌大學的畢業生往往會不經意地流露出一種處處比別人強的感覺。張揚背后往往給人感覺是有攻擊性的，會讓別人有防御心理，相反謙遜的態度就比較容易讓人接受。進入一個新環境，重要的是要有“空杯心態”。一個裝滿水的杯子很難接納新東西，把原來吸收的東西倒出來，和同事的相處也會融洽很多。3 主動適應職場

職場是社會的縮影，盡管在校園里大學生可能接觸了不少關于職場的規則，但是事實上每個人的工作的環境是不同的，理想與現實可能存在很大差別。也許你剛開始的工作看起來很平凡，條件也很艱苦，但是要認識到這些平凡和艱苦都是你成就事業的基石。主動適應職場時大學生取得成功所需要賣出的第一步。

3.1 樹立現代的學習觀，提高工作適應能力 大學生剛步入工作，缺乏工作實踐經驗，工作中有許多未知的領域需要我們去了解學習。大學生應樹立現代學習觀念，結合工作需要不斷地想書本學習，想實踐學習，向有經驗的同行學習。

3.2 不斷調整心態，增強心理抗挫能力 在各種工作壓力下，難免會產生情緒低落，無精打采的狀態，影響自己的工作，為此，需要及時采取各種措施，如訪友，旅游，娛樂等方式，不斷調整自己的心態，使自己始終保持一種積極向上的心態，從而不斷為自己傾注工作的活力。

3.3 設定一個切實可行的目標 要充分考慮到自身的特點，因為每個人都有穩步發展的長處和短處，在選擇目標時要注意揚長避短，充分發揮穩步發展的長處。另外還要考慮到實際的客觀條件是否具備，設計一個切實可行的目標，使畢業生們更容易獲得成功的體驗。4 正確處理職場人際關系

4.1 處理好與領導的關系 領導對大學畢業生的工作、學習、生活、成長等具有舉足輕重的作用，處理好與領導的關系是人際關系的重要方面。在處理與領導的關系時，要給領導以良好的第一印象；要尊重而不奉承；要服從而不盲從；要以等距離的原則處理好與各位領導的關系。

4.2 處理好與同事的關系 同事之間的關系是每天要面對的人際關系，良好的同事關系是事業成功的重要保證。在與同事相處時，要平等相待，一視同仁；要真誠地幫助和關心他人；誠懇地贊譽，善意地批評；在發生意見分歧時要有所克制。5 預防和克服職業倦怠

“職業倦怠癥”又稱“職業枯竭癥”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。研究表明，在接受調查的群體中，竟有54.9%的人出現了工作倦怠，78.23%的人群有不同程度的心理壓力，而這些以大學生、公務員、教師及白領等中高級人才占了很大的比例。預防和克服職業倦怠，應該做到以下幾點：第一，尋找壓力因素。職業倦怠時要減少壓力，就先要找出焦慮來源，并采取必要步驟，以便重新掌握人生；第二，轉移壓力，學會調節工作的壓力，工作之余，多培養自己的興趣愛好；第三，積極的心理暗示。要多自我鼓勵，比如經常對自己積極的語言暗示，告訴自己“你一定行”、“你很棒”、“你能做到”等等積極的話語。

除了上述幾種心理調節途徑外，大學生在入職后，也應該多與家人、同學、朋友等加強聯系，及時溝通，建立良好的社會支持系統，保持健康心態。