探討大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防對策

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號：1009-9328（2012）09-000-02

摘要 籃球運(yùn)動(dòng)在國內(nèi)的發(fā)展時(shí)間也比較長，在我們國家籃球愛好者眾多，特別是對于大學(xué)生來說，可以說是校園文化的一部分，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，由于對抗強(qiáng)烈，速度快，很多身體接觸無法避免，所以運(yùn)動(dòng)受傷是非常常見的事情，大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中缺少防護(hù)措施，所以本文就運(yùn)動(dòng)損傷的原因和對策進(jìn)行探討，希望引起籃球愛好者的高度注意。

關(guān)鍵詞 高校籃球 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防 大學(xué)生 對策

在我們高校校園內(nèi)，籃球運(yùn)動(dòng)相當(dāng)普及，球場也是大學(xué)生最愿意去運(yùn)動(dòng)的場所，所以在大學(xué)里打籃球的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比其他運(yùn)動(dòng)的人要多，這種就屬于校園文化。為什么籃球運(yùn)動(dòng)受到這么多學(xué)生的喜愛，主要是因?yàn)闃啡ざ喽啵覉龅匾埠芏啵瑫r(shí)在身體、能力、技巧多方面都可以得到鍛煉，是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行籃球比賽的時(shí)候，整個(gè)比賽對抗和身體接觸都非常的多，有的突然加速，有的突然跳躍，有的突然跳起投籃，或者位置突然改變，或者突然進(jìn)行斷球，很多動(dòng)作都是無法預(yù)料的，正是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)中的多變性，很多事情都是突發(fā)的，所以在籃球運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率就大大增加，對于大學(xué)生來說是最痛苦了，不僅僅影響到了學(xué)習(xí)，還影響到了健康，有的甚至是危及生命，所以探索籃球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，分析其發(fā)生原因，提出有效的預(yù)防對策，以最大限度地減少損傷的發(fā)生，是亟待解決的問題.

一、大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)中受傷的原因

在整個(gè)籃球活動(dòng)當(dāng)中，特別是在高校籃球體育課中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生受傷的情景，到底是為什么會(huì)造成這樣情況，除了一些客觀因素以外，還有很多的主觀因素，這些受傷的人在鍛煉前一些簡單的熱身活動(dòng)都有做，但是還是出現(xiàn)這樣的情況，個(gè)人認(rèn)為首先要在思想上要引起重視，自己不重視的話那就沒有任何的辦法，而且對于喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的人來說，在籃球場上很多時(shí)候都會(huì)忘記很多的事情，比較容易沖動(dòng)，這個(gè)也往往會(huì)造成不必要的麻煩。接下來就來分析一下運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因：

（一）提前活動(dòng)時(shí)間不夠

提前做一些運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備是必須的，這個(gè)叫做熱身，要把身體活動(dòng)開，讓身體興奮起來，目的是為了提高身體的協(xié)調(diào)性，讓身體的各部分都達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，為接下來的活動(dòng)打好基礎(chǔ)。特別是在冬天，溫度很低，人體的惰性會(huì)增強(qiáng)，更要注意提前準(zhǔn)備工作要做充分。如果是比賽的話，這些準(zhǔn)備工作的時(shí)間還要加長，比賽的強(qiáng)度更加激烈，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率要更大，這個(gè)過程是最容易受傷的過程，因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，身體的某些部分已經(jīng)不能跟上這樣的節(jié)奏，導(dǎo)致人的體能下降，危險(xiǎn)系數(shù)增加。在高校中體育課上很多老師在上課的時(shí)候準(zhǔn)備工作做的還是不錯(cuò)的，但是學(xué)生有時(shí)候就不太重視這些準(zhǔn)備活動(dòng)，比如說拉拉腿啊，扭扭腰之類的，而是就想著怎么在場上一顯身手，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)都是造成運(yùn)動(dòng)受傷的原因之一。

（二）放松休息時(shí)間不夠

經(jīng)研究證明，放松有利于消除緊張和疲勞，改善情緒狀態(tài)，加強(qiáng)大腦血液循環(huán)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。放松還可以改善肌組織的運(yùn)動(dòng)能力，加大動(dòng)作幅度，改善發(fā)力時(shí)機(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)水平。在學(xué)校的里學(xué)生很多人都沒有放松的習(xí)慣，在打完比賽或者完成運(yùn)動(dòng)之后從來都不休息，也不進(jìn)行放松，這樣會(huì)增加受傷的幾率。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，很多學(xué)生都很努力的提高的自己的技術(shù)，各種方法都嘗試了，但是激烈運(yùn)動(dòng)之后就沒有任何的保護(hù)措施，沒有完全放松下來，那么很多損傷都是由于沒有放松完全而造成的。所以給出充足的放松休息時(shí)間是必要的。

（三）身體狀態(tài)不夠

很多學(xué)生雖然很熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，但是實(shí)際上由于身體狀態(tài)不夠而導(dǎo)致的損傷也是非常常見的。很多學(xué)生身體體質(zhì)很弱，特別在肢體協(xié)調(diào)、靈敏度、柔韌性上的表現(xiàn)更是不行，所以在課堂上碰到一些難度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就容易出現(xiàn)受傷的情況，這點(diǎn)在女孩子身上會(huì)比較明顯，有些體質(zhì)弱的男孩子也會(huì)出現(xiàn)，這種情況碰到強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候一定要三思而后行，否則在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)過程中是非常容易受傷的，一旦受傷恢復(fù)起來是要很長的一段時(shí)間來調(diào)整的。

（四）學(xué)生安全意識(shí)薄弱

目前，很多高校的體育課不太注意對于學(xué)生安全意識(shí)的教育，太去注重課堂的教學(xué)質(zhì)量，而忽略了一些對于學(xué)生很重要的安全意識(shí)的教育，所以在課堂上如果老師都沒有安全意識(shí)的話，那么學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷也是在所難免的。現(xiàn)在大部分的學(xué)生都很年輕，安全意識(shí)薄弱，沒有自我保護(hù)的能力，比較沖動(dòng)，所以自己很少會(huì)考慮到自己的安全的問題，一旦上了籃球場，什么都忘記了，完全不會(huì)顧及到自己的安全，這個(gè)也是一個(gè)很大的問題。我們教師應(yīng)該多方面的提醒學(xué)生要注意安全，而不是只是簡單的傳達(dá)，要真正的把安全的意識(shí)灌輸?shù)綄W(xué)生心里。很多同學(xué)在進(jìn)行比賽的時(shí)候比較沖動(dòng)，為了比賽勝利，很多時(shí)候不管那么多，只要能勝利什么手段都可以拿的出來，高興的時(shí)候更是忘乎所以，盲目的做出一些不安全的動(dòng)作，這樣就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些不要的受傷。

二、大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)中受傷的預(yù)防

剛剛談到了在運(yùn)動(dòng)中容易損傷的幾個(gè)原因，那么接下來就個(gè)人談?wù)勗趺搭A(yù)防在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷，主要涉及到以下幾個(gè)方面：

（一）重視和加強(qiáng)學(xué)生的體育安全教育

在老師上課的過程當(dāng)中，要不斷的和學(xué)生灌輸安全的思想意識(shí)，讓學(xué)生對安全要引起絕對的重視，必須要把它當(dāng)成是一種習(xí)慣，教導(dǎo)學(xué)生在籃球活動(dòng)當(dāng)中要把安全放在第一位，才能最大程度的降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，這樣才能進(jìn)一步的讓學(xué)生快樂的在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉，這個(gè)是每一個(gè)體育老師都要著重考慮的事情，一旦學(xué)生受傷，那將會(huì)給學(xué)生以后的籃球活動(dòng)中帶來陰影。

（二）加強(qiáng)比賽管理制度

在大學(xué)的籃球課程當(dāng)中，老師經(jīng)常會(huì)組織一些比賽，不如說團(tuán)隊(duì)之間，相鄰的兩個(gè)班級之間等等，對于這些比賽要加強(qiáng)比賽管理，不能任由老師或者學(xué)生負(fù)責(zé)人自行去制定比賽，缺乏合理的賽制管理，也很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。所以，學(xué)校或者老師應(yīng)該對比賽的賽制做一些有針對性的管理，避免因無人監(jiān)督而發(fā)生打架斗毆、動(dòng)作粗野、無視體育道德惡意傷人等情況的發(fā)生，使這類比賽既豐富學(xué)生業(yè)余生活，活躍校園氣氛，又不致發(fā)生各種傷害事故。

（三）花大力氣學(xué)習(xí)好籃球規(guī)則

在高校中，有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生喜歡打籃球，但是不是所有的人都對籃球規(guī)則很熟悉呢？我相信并不是所有的人都了解，很多人喜歡打籃球，但是僅僅是喜歡，很多籃球規(guī)則一無所知，這樣勢必在平常的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中很容易受傷或者傷害到其他的同學(xué)，所以我們必須要強(qiáng)調(diào)老師在籃球課中對籃球規(guī)則也非常重視，要讓每個(gè)同學(xué)在運(yùn)動(dòng)中掌握好技術(shù)的使用，教育學(xué)生在比賽中自覺遵守規(guī)則，文明打球，提倡公平、合理的比賽和競爭，盡量減少犯規(guī)動(dòng)作所帶來的不必要損傷。

（四）把自己的身體素質(zhì)提高

在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多學(xué)生的體質(zhì)不好，從每年的軍訓(xùn)中就可以看出來，有多少同學(xué)是從頭堅(jiān)持到最后的，幾乎沒有，所以現(xiàn)代大學(xué)生體質(zhì)不好已經(jīng)是個(gè)大家都知道的事情，所以我們必要把自己的身體素質(zhì)提高，本身籃球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)很激烈的欲動(dòng)，如果自己體質(zhì)不好，勢必會(huì)有不必要的損傷，所以在平時(shí)的過程中鍛煉好自己的身體，這樣在籃球運(yùn)動(dòng)中才有革命的本錢，才能取得勝利，千萬不要勉強(qiáng)自己，否則上氣不接下氣，怎么能提高自己的技術(shù)水平，怎么去和其他人進(jìn)行配合呢？

三、總結(jié)

籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷問題可能會(huì)對學(xué)生的訓(xùn)練和生活有很大的影響，所以在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，對因訓(xùn)練和比賽而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷要給予足夠的重視，并要給予恰當(dāng)?shù)木戎M(jìn)行積極的康復(fù)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的歸因，使受傷者仍能保持一種良好的心態(tài)，學(xué)習(xí)的興趣與動(dòng)機(jī)不致受挫，為進(jìn)一步開展大學(xué)生籃球課教學(xué)與訓(xùn)練工作贏得主動(dòng)。

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