少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）09-000-01

摘要 籃球意識的培養需要長期訓練和比賽的積累。青少年正是培養籃球意識的黃金時期。本文從整體意識、技術運用意識、戰術意識三個方面論述了少年籃球運動員意識培養與訓練。

關鍵詞 少年運動員 籃球意識 培養與訓練

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為——運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺的有目的的運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝的基礎，戰術是手段，整體產生力及素質作為保障。籃球運動也不例外，意識的培養與訓練應注重三個方面：正確應用各項技術的意識；戰術配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。

一、關于整體意識的培養與訓練

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的奮斗目標，作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

（一）入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等影響，出現對未來的向往，但自覺性比較差，目的性不清有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像，幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，是隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業、愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

（二）提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，是隊員在訓練和比賽中自覺、主動的完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術的規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

（三）整體意識的訓練與培養同訓練計劃相結合

整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性、有重點的列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球、熱愛集體、遵守紀律、團結互助的思想意識；比賽時期著重訓練培養崇高的責任感、集體榮譽感、敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

二、基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

（一）基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律

基本功訓練時，對基本的動作要領要反復練。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解。在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上，再進行分解和綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷的適時的對動作進行口頭和形體分析是非常重要的。

（二）大力加強觀察能力的訓練

加強運動員的視野訓練有十分重要的意義，因為運動員必須通過視覺準確的觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時要注意：加強眼睛與光的觀察能力的訓練；技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或者不看球，視野的重點是觀察場上的全面轉移情況：快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量避免面向球籃等。

（三）培養快速反應能力

籃球場上是瞬息萬變的。這就要求運動員針對變化做出較快的反映，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機。教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的的組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可以使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使自己掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上的變化情況，有針對性的運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應根據實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或者已經多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規；如對方聯防陣嚴整時，不應貿然進攻，應借鑒毛澤東的“運動戰”、“游擊戰”戰略思想，頻頻外圍倒手，結合內部穿插，打亂其陣型，尋其空檔進攻，而大多數籃球戰術都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗度陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰略思想相似。如果結合進行講解與分析，能大大提高對戰術意圖的理解。