跆拳道運動員步法在比賽中的運用

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）09-000-01

摘要 跆拳道運動員要想在比賽中靈活自如的發揮自身技術，一定是在有靈活步法的基礎上才能實施的。步法的運用關鍵是控制自己的重心，同時還有破壞對手的意圖和重心的作用，結合技術的運用捕捉對手的機會和漏洞。通過運用文獻資料法等方法，進行科學的分析，使運動員更深刻的體會到跆拳道比賽中步法的重要性。根據運動員水平和特點，進行有目的的合理的運用步法，進行實戰訓練，來提高和強化運動員的技能及其實戰的能力。

關鍵詞 跆拳道 運動員 步法 運用

一、前言

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力，取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腳法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腿，而且身體姿勢大都以側向站立，以便保護身體和正要要害部位使后腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。跆拳道實戰中，不論是進攻、防守，還是防守反擊動作，絕大多數是在運動中完成的，因此需要靈活、快速、敏捷、多變的步法連接技術，以保證后面技術動作的完成和發揮，否則就會處于被動挨打的地位 。跆拳道的實戰是在運動中進行的，沒有正確、靈活、多變的步法，就難以取得實戰的勝利，靈活機智地運用多種步法，可以給對方心理造成壓力，使對方產生無所適從的感覺，為戰勝對方創造條件。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

跆拳道運動員步法。

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據研究內容和目的的需要，查閱大量有關方面的期刊、論文和文獻資料，了解與本研究相關的知識，收集整理前人的研究成果和研究方法，為本研究的深入進行提供可靠的依據。同時閱讀了許多西方經濟學相關的書籍，為本研究奠定了理論基礎。

2.專家訪談法。針對跆拳道實戰訓練中的步法問題與北京體育大學兩位權威人事及跆拳道教練的訪談，了解跆拳道運動的相關知識和信息，對本論文研究奠定了理論基礎，提供理論依據。

3.邏輯分析法。運用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯方法對比獲取多類信息，進行較為深入的探討和論證，以保證論文思路的科學性、嚴謹性。

三、研究結果與分析

（一）前滑步與腿法技術的結合

運用目的：在比賽中控制距離，一般是在開局雙方距離不夠的情況下利用前滑步控制距離的遠近，在什么樣的情況下出現：防守，破壞，在有意識想破壞對手進攻時使用（特別是在對方想長距離攻擊和在邊角內側時實施）。進攻，步法創造機會銜接技術進攻，在判斷對手會采用后撤防守反擊時運用，根據對手后撤的情況可以結合前后橫踢，下劈，旋轉踢，雙飛進行攻擊。反擊，調動，利用前滑步給對手攻擊距離，調出對手重心和動作進行自己的戰術運用。

（二）上步與腿法技術的結合

在運用時可以結合橫踢進攻運用，因為它們的啟動路線也是一樣的，會讓對手感到迷惑。上步步法在比賽中出現比較多特別是女子。運用目的：進攻，上步以后判斷對手向后撤了，銜接技術進攻。或是已經判斷對手一定會撤時直接運用。可以結合運用的技術有前后橫踢，下劈，長距離的雙飛，旋轉踢，等技術。反擊，上步給對手距離調出對手動作或中心，和前滑步一樣，迎擊時直接結合動作。防守反擊時要先結合防守步法再結合技術。防守，上步和前滑步的防守形式一樣，主要是以破壞為主，當距離被破壞時可以結合拳攻擊對手。

（三）前后小跳步與腿法技術的結合

這種步法多用于小幅度的控制距離，但在節奏變化后也可以起到調動的作用。運用目的：控制距離，比賽中相互都在一個尋找距離和機會的狀態。小跳步是最常見也是最容易使用控制距離的步法。目的就是不給對手距離，同時尋找自己的距離。進攻，“偷距離“利用步法的特征（幅度小）來節奏控制距離的遠近，在對手不經意的情況下進入擊打距離進行攻擊。可以結合所有進攻技術實施。反擊，主要還是利用小跳步的步法節奏和配合身體的晃動，給對手造成假象，調動出對手的重心或動作進行，迎擊時直接結合技術，防守反擊時也是要先結合防守步法再結合技術。

（四）試探步與腿法技術的結合

運用目的：控制距離，利用前腳的移動控制與對手的距離，同時也是試探對手。進攻，一般是在試探后，根據判斷對手會做出的反應進行攻擊。反擊，錄像，一般是在雙方都在擊打距離上或是距離壓得特別近的時候，利用試探步誘騙對手調動出對手的技術或重心進行迎擊或反擊。和其他步法一樣迎擊直接結合技術，防守反擊結合發防守步法再結合動作。

四、結論與建議

（一）結論

1.跆拳道運動員的步法是防守中的重要環節，只有結合靈活的步法，采用合理的防守技術，才能達到完全防守和相應的反擊和雙重目的。

2.跆拳道運動員的步法在實現誘敵進攻的戰術中具有相當的重要性，必須具備靈活快捷、進退自如的步法基礎，才能有效地完成這一戰術。

（二）建議

1.跆拳道運動員的步法對運動員的進攻和防守有很重要的作用，所以步法訓練必須強調一定的量即要有時間.次數的規定，又要對動作規格有質的要求。

2.教練員在訓練中要正確引導運動員，讓他們明確的知道只有熟練的運用步法，才能發揮自己的技戰術。

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