試論青少年籃球訓練有關問題的研究

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）09-000-01

摘要 本文通過對早期籃球訓練的研究，針對我國青少年的生理特點進行籃球訓練、身體訓練、籃球基本功，同時在加強基本技術的全面訓練的基礎上，著重抓好基本技術動作的規范、加強正確籃球意識的培養與分析，提出青少年籃球運動員早期訓練應該注意的問題，重在為今后的訓練提供理論依據。

關健詞 青少年 籃球訓練 存在問題

一、前言

我們在對青少年籃球運動員的開發與培養中仍然存在著一些缺陷，大部分地區的青少年的籃球訓練缺乏系統性、科學性，不能很好地與未來的籃球發展相接軌。因此，我們必須加強對青少年籃球運動員早期訓練過程中所存在問題進行分析與研究，并且在訓練中不斷地改進與創新，不斷提高籃球訓練水平，為培養高水平籃球運動員打下堅實基礎。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過中國知網及有關大型體育論壇與會議，查閱有關籃球青少年運動員訓練和培養的文獻資料，掌握了早期研究人員對青少年籃球運動員培養方面的研究結果，為本文的撰寫提供理論依據。

（二）分析法

通過文獻資料和觀察所了解的材料，進行比較和分析，提出我國青少年籃球訓練應注意的有關問題。

三、結果與分析

（一）青少年時期必須要全面重視身體素質的訓練

1.柔韌性，主要是為了增加肌肉、韌帶彈性和關節的靈活性，并有助于彈跳及其它素質的發展。

2.速度，主要是加強運動員的起動、迅速動作，短距離沖刺、往返跑的速度和突然性，以及動作的速率和反應速度.

3.靈敏，培養運動員判斷，分析和靈敏反應能力，提高動作快速、靈活、多變、熟練及準確性。

4.適當進行克服本人體重的彈跳練習，發展運動員小肌肉群的爆發力。

（二）必須要重視訓練青少年扎實的籃球基本功

很多人對籃球基本技術與基本功的概念不清楚，往往把兩者的概念混淆。通常所謂的籃球基本技術泛指在籃球比賽場上運動員進行攻守轉換所運用的各種符合規則又有利于競爭的基本動作，而籃球基本功則是指人體的機能能力與這些技術動作完美結合的程度，它包括人在運用這些技術動作時表現出的力量、速度、動作幅度、靈活、彈跳的能力，同時也反映了完成動作的質量。在青少年的基礎訓練中，由于教學質量和教學訓練水平的局限以及所要求強度不夠，多半的青少年運動員只是輕描淡寫般的模仿重復教練所做的技術動作，僅僅把學會和熟練當作練習目的，最終養成動作一般化的習慣，從而造成動作缺乏力度、速度、鮮明的節奏，攻守不過強硬，最終導致個人能力低。

（三）重視籃球基本技術的全面訓練，規范籃球基本技術動作

籃球運動中的每一個技術動作形成都不是孤立、零散的，它是傳、投、切、運、突、搶、移、防等各種技術的綜合體現。所以要求青少年必須掌握技術全面且熟練。教練員首先要改掉青少年籃球運動員打野球的傾向，同時預防只注重單個技術，而忽略結合訓練的片面性。當掌握技術已達一定程度時，要注意適當加強難度、強度及對抗性練習，以提高技術的熟練程度和動作速率及應變能力。

1.青少年運動員在初學階段要建立正確的技術概念和規范

教練員首先要通過講解和示范，使青少年運動員建立正確了解籃球動作概念。同時教練員語言通俗易懂，生動而形象化，最好能編成技術口訣使青少年更加容易接受。

2.培養青少年養成在快速中完成技術動作的習慣

籃球運動是一種快速運動。動作的突然、主動、快速要在啟蒙訓練階段就給予足夠重視。青少年興趣廣泛，學動作快，必須加強他們的快速反應能力。因此必須建立快速技術動作，加強提高快速起動、急停、弧線跑、轉身等技術，使每個技術動作的運用時機恰當、合理，以求活練之效。

（四）加強青少年運動員正確籃球意識的培養

在青少年時期，神經系統的發育早于其他系統，適合發展反應能力、靈活性及協調性，因此也應在這個時期培養籃球競賽所需要的、正確的心理生理反射性行動，建立起正確的籃球意識，這對以后形成快、準、靈、變等獨特風格非常重要。

（五）灌輸和培養青少年運動員竟爭意識，提高身體對抗的能力

我國籃球運動員總體對抗意識差、對抗能力低，很難從根本上解決的重要原因之一就是在青少年訓練階段學的是沒有身體接觸的籃球，這樣，在形成了一定動力定型和意念后想改是很難的。因此要從運動員從青少年時期接觸籃球運動時就應該接受身體對抗意識，學習身體對抗技巧并在身體對抗中打球是非常關鍵的。并且將有助于提升我國籃球運動員的競爭心理和身體對抗能力以及頑強拼搏的斗志。

四、結論與建議

綜上所述，從小抓起，抓好青少年籃球訓練，是提高我國籃球運動水平的關鍵。在訓練中使隊員們掌握規范的籃球技術、扎實的基本功、提高身體對抗能力，專業水準的戰術與意識、通曉規則，可以使我國少年籃球運動員的基礎技能訓練更為專業化，從而與現代籃球的相接軌。在高層次水平訓練基礎上，才能從根本上解決我國籃球后備人才匱乏的局面，提高我國籃球運動員的整體質量，促進我國籃球水平蒸蒸日上。

參考文獻：

[1] 體育院校統編教材[M].運動解剖學.北京：人民體育出版社.2000.8.

[2] 孫民治.籃球縱橫[M].北京：人民體育出版社.l999.10.

[3] 田麥久，等.運動訓練學[M].人民體育出版社.2007.6.

[4] 陶光中.籃球運動員早期訓練潛力的開發[J].河北體院學報.1999.3.