可讓牙齒健康潔白的八種食物

想笑容自信大方，首先要讓自己的牙齒健康潔白。日常飲食中，我們總會不經意間傷害我們的牙齒，讓它們飽受折磨，變黃或者有牙病，這里推薦一些對牙齒很有益的健康食品，大家可以通過多吃這些食物來愛護和鞏固牙齒，讓牙齒健康潔白。

洋蔥 洋蔥中的硫化合物是最為強悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護牙齒。

芹菜 芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達到美白抑菌的目的。

香蕉 香蕉含有豐富的維C，具有保護牙齒的作用，多多補充維C可以使牙更堅固，否則便會出現牙腫痛、牙齒松動等癥狀。

無糖口香糖 經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護牙齒的作用。

綠茶 綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。

水 喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

薄荷 薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。

乳酪 鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固。

這些美白牙齒的食物都是日常生活中最為常見的食物，很容易找到，所以為了我們潔白健康的牙齒，就不要錯過它們。