中小學體育鍛煉安全問題的研究

　　學校體育教學工作一直提倡“健康第一”，因為人的生命是最寶貴的。如果一個學生在體育運動中受到傷害，必將會給教育部門、學校、學生、家長和老師造成很大損失。但是我們也不能因噎廢食，因為體育鍛煉不僅是義務教育的基礎課程，也是國家未來經濟發展的產業之一。從中小學階段加強學生的體育鍛煉是教育工作必不可少的內容。通過體育鍛煉既能培養學生吃苦耐勞的精神，還能增強體質，為今后的健康成長奠定良好的基礎。因此，在中小學體育教學中，對學生進行有目的、有組織、有計劃的體育運動安全教育對于提高中小學生的自我保護能力，盡可能地避免運動損傷事件的發生是十分必要的。
　　一、 學生體育鍛煉方式與體質健康的相關性
　　身體素質既是人類長期生存的基本素質之一，也是學生個人發展的重要因素。中小學生只有保持良好的身體素質和健康的體魄才能在今后的學習、工作、生活中更好地實現自己的理想，才能有更充沛的精力去實現個人價值。因此，讓學生具備良好的身體素質是未來教育事業發展的需要，是一個值得我們教育工作者思考的問題。
　　隨著人們物質生活水平的提高，社會群體面臨的健康問題也更加嚴重，我國的疾病發生率以每年10%左右的幅度上升，這嚴重影響了個人在社會發展中價值的實現。中小學校是培養專業型智能人才的重要基地。有人做過研究，經常參加體育鍛煉的學生健康狀況優于偶爾參加鍛煉的學生。因為中小學生正處于成長發育期，體育鍛煉既能改善學生的生理功能、人體神經系統的功能、人體心血管系統的功能、人體呼吸系統的功能和人體運動系統的功能，還能更好地促進消化吸收、適應外界環境的變化、增強人體均衡和靈活性、增強人的體質和健康水平，從而達到人體更健美，精力更旺盛。因此，通過教育的方式培養學生的健康意識，引導學生更好地提升自己的身體素質，這是目前學校采用的最普遍的方式。從另一個角度看待學生健康問題，也是帶動體育教育事業發展的有效因素。文化知識的積累與豐富并不能實現學生的全面發展，還應該依賴于學生健康素質的提高。人文主義理念的發展要求人在社會實踐中積極實現個人價值，培養學生身體健康水平有助于實現學生的個人價值。積極參與社會改造實踐是人實現自我價值的主要途徑，只有在實踐活動中才能接觸到更多的事物，才能讓個人的思想觀念、價值觀念得到提高。中小學生身體素質增強之后，其可以更好地從事社會實踐活動。中小學校在培養學生專業技能的同時也要注重學生身體素質的培養，這對于中小學生個人全面發展有著重要的推動作用。
　　Taylor對體育鍛煉的心理效應經過長期研究并且得出結論：體育鍛煉可增加或提高學業成績、自信心、情緒穩定性、獨立性、心理控制源內控傾向、良好心境、知覺能力、身體意象和身體能力感。Berber研究發現，有規律地從事中等強度的活動（每次活動20分鐘到六十分鐘）有助于改善情緒。
　　McDonald&Hodgdon對有氧健身鍛煉與特質人格關系進行了全面的研究，結果發現有氧健身運動在人格與評價上有積極的效果，它對于學生形成一種正確的人生觀、價值觀，建立健康、科學、文明的生活方式是非常有利的。
　　二、 學生安全教育、自身防范意識和學校完善安全措施的必要性
　　中國青少年研究中心研究員孫云曉指出，導致悲劇發生的一個重要原因，是我們的學生缺乏安全防衛知識，自我保護能力不強。其實80%的意外傷害都是可以避免的。因此，對中小學生進行安全教育和培養自身防范意識非常緊迫。
　　為了更好地開展中小學安全教育工作，1997年教育部有關部門組織編寫了《中小學安全須知》、《中小學安全常識》等書籍及掛圖，在全國范圍內對中小學進行了普及教育和宣傳。但這些書籍主要是針對中小學生的交通安全、用電安全、防火、防盜等，涉及體育運動安全的知識很少。
　　許多學校為了減少“麻煩”，故意取消了一些危險系數較大、難度較高的運動項目。有的學校和教師為了避免體育鍛煉中事故的發生，在體育課中采取一些消極預防辦法，如降低教材難度、刪除有挑戰的教材等。其實這些做法對學生的健康、發展是十分不利的，同時也嚴重阻礙了學校體育教學活動健康有序地發展。因此，體育教師在學校體育教學中不應該回避問題，而應加強學生安全教育和自身防范意識，只有這樣才能最大限度地保障學生在體育教學中的安全，才能為社會培養更多全面發展的人才。
　　1.學生定期體檢是了解學生健康狀況的必要手段。
　　2.患有各種疾病的學生或剛病愈的學生應遵醫囑服藥和休息，不宜參加運動或劇烈地運動。
　　3.教育學生不要在強光下鍛煉，謹防中暑。
　　4.飯后不宜立即參加劇烈運動。
　　5.鍛煉時間不要過長，一次鍛煉時間以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高。
　　6.鍛煉后不要大量飲水，因為夏季鍛煉出汗后，大量飲水會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。
　　7.鍛煉后最好不要立即洗冷水澡，因為過冷刺激會使毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂。
　　8.鍛煉后忌大量吃冷飲，因為大量的冷飲容易引起消化不良甚至急性胃炎。
　　9.體育教師要對中小學生進行有針對性的安全教育。例如防止游泳溺亡的安全教育、高處墜地摔傷教育以及防火教育等。
　　10.體育教師要給中小學生講解運動前準備活動的重要性。因為在激烈運動前如果不活動全身，就很容易造成拉傷或扭傷。
　　11.體育教師還應教育學生防止二次損傷的發生。
　　12.讓學生了解一些帶有探險性質或體驗探險性質的戶外運動的基本知識和技術。
　　學生體質健康和體育鍛煉的安全問題不僅是教育界需要關注的話題，也是需要我們教育工作者積極探索和研究的內容。國家應從政策上進行調整，要求各地教育部門重視體育鍛煉的安全問題。如：國家頒布相關文件推行健康政策，要求中小學在教育期間確保學生的安全；教育部門定期展開教育考核工作，對學生的體育鍛煉規范實施全面考核，對學校的教育工作給予科學指導，讓中小學校的體育教學水平得到提升。
　　學校、教師、家長等在努力采取措施改善學生體質健康的同時，為學生制定個性化的體育鍛煉方案，讓學生在相對安全的環境下展開各項體育活動。各級中小學校在教學改革工作中既要關注學生的專業技能培訓，也要培養學生良好的身體素質。此外，還要讓學生能更好地接觸體育知識，培養學生參與體育鍛煉的積極性，并且針對體育鍛煉中存在的安全風險采取防范措施，從安全角度為學生考慮安排教學工作，向中小學生廣泛宣傳“安全鍛煉”的重要性，制定合理有效的體育教育計劃，為學生創造優越的體育學習條件。教師要根據自身的工作經驗實施教學改革，在完善體育教學的過程中注重體育鍛煉安全措施的改善。如：針對各類體育項目的教學，教師可為學生制定相匹配的安全加護，讓中小學生不僅接觸到專業的體育鍛煉，也能在鍛煉中保護好自身的安全。
　　總之，在進行體育運動、學生安全教育、自身防范意識和完善安全措施的安全教育時要注意以下幾點：首先，要讓學生掌握一定的人體生理方面的知識，講授時要針對中小學生的特點，通俗易懂，生動活潑，真正達到教育的目的。其次，要不斷完善安全措施，做到理論與實踐相結合，把進行體育運動安全教育作為一項長期工作來抓。
　　三、 體育鍛煉和體育運動的科學性
　　體育教學是融知識、技術、技能為一體的雙邊活動。我們既要發揮學生鍛煉身體的積極性，又要培養學生創造性地完成體育訓練任務的能力。學生在體育教學與訓練中，傷害事故的隱患是客觀存在的，作為一名體育教師，除了必須具有高度的組織能力和教學責任感之外，還要不斷增強教學安全意識、采取可行的保護安全措施、安慰和鼓勵學生，使學生逐漸了解到體育鍛煉可以增強體質，但不科學的體育運動反而會對身體造成損害，因此體育鍛煉要注意它的科學性。
　　首先，我們應該了解學生身體狀況，根據實際情況制定科學的運動計劃，確保鍛煉安全。其次，我們要結合學生自身的生理特點，選擇適合學生特點的運動項目，開始鍛煉時要注意強度，最好是由弱到強，運動量要適度，做好準備活動和運動后的調整和放松。建議學生衣服寬松，內衣吸汗，鞋底松軟；運動場地要平整，無障礙；場地器材要確保安全、無故障；做任何活動都要遵守比賽或游戲的規則，等等。
　　體育鍛煉活動中經常會出現各種安全問題，它不僅給教育部門、學校、學生、家長和老師造成了很大損失，還直接影響了體育鍛煉活動的長期進行，體育運動鍛煉中的安全問題值得我們體育教學工作者繼續研究和探索。
　　參考文獻
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