喪偶老人危險期應對策略探究

　　【摘要】喪偶老人之所以出現危險期，主要有老年人心理相對脆弱、生理機能下降、精神依托缺失等方面原因。開展積極的應對策略，是喪偶老人平穩渡過危險期的有效辦法，比如：培養多種興趣愛好，保持廣泛的人際交往；堅持學習，敢于接受新生事物；堅持鍛煉，生活有規律；直面現實，樹立正確的生老病死觀。
　　【關鍵詞】老年人 喪偶 危險期 預防 策略
　　遭遇喪偶的老年人在喪偶后一段時期，突患疾病或疾病加重的概率及死亡率遠遠高于一般老人，本文把這一時期稱為喪偶老人的危險期。根據國外的一項研究，老年人喪偶后二至三年內的死亡危險最大，是同齡未喪偶者的2.76倍。①醫學專家曾對2500名老年喪偶者進行研究，發現喪偶半年內是老人的高死亡危險期，在此期間，喪偶老人的免疫功能只有其他時間的十分之一。②
　　在2010年第六次全國人口普查時，我國老年人口高達1.77億，占全國人口總數的13.26%。從發展趨勢看，我國人口老齡化的趨勢在今后很長一段時期內還將繼續存在，且呈加速增長的態勢，而80歲以上的老人還以超高速增長。有專家預測，到2050年，中國老年人口將達到全國人口總數的三分之一，其中80歲以上的老年人口將達到老年人口總數的20%左右。③
　　據中國第五次人口普查數據顯示，2000年中國喪偶老人為3800萬，占老年人口的30.36%。中國老齡科研中心1992年的調查顯示，全國60～64歲城市低齡老人的喪偶率為16%，農村為20%；而80歲以上高齡老人的喪偶率，城市為63%，農村為76%。④以上數據表明，人口老齡化已成為我國社會生活中的一件大事，老齡問題中的喪偶問題日益成為十分嚴峻的社會問題。因此，采取科學的應對策略，及早做好預防工作，讓老人平穩渡過喪偶后的危險期，就顯得十分重要了。
　　危險期產生的主要原因
　　老年人的心理較為脆弱。退休意味著退出緊張忙碌的工作環境和繁雜的人事關系，同時也意味著失去其他很多東西。因此，退休是人生的一次重大轉折，眾多的“失去”往往會造成老年人一定時間和程度上的心理不平衡。這種不平衡如得不到有效緩解，久而久之，就會形成嚴重的心理問題。總的來說，退休人員幾乎都要經歷一段心理適應期，許多老人在退休“綜合癥”的影響下，心理逐漸脆弱，承受能力會不同程度地下降，其中一些人一反常態，變得郁郁寡歡，脾氣暴躁，甚至小肚雞腸。
　　心理承受能力減弱的老人再遭遇喪偶，短時間內會對其心靈造成更大傷害。相對來說，那些興趣廣泛、生活依然充實的老人可以通過注意力的轉換，不斷排解憂傷情緒，能夠比較快地從心理痛苦中解脫出來，逐漸恢復其心理平衡，從而步入生活常軌。而那些興趣狹窄、生活單調、性格內向的人，很難接受外界的心理幫助，一旦遭遇老伴亡故這樣的嚴重打擊，脆弱的心理就會不堪重負，處于這種狀況的老人是非常危險的。
　　器官老化，機體的抗打擊能力下降。醫學研究表明，人體器官衰老時間各有不同，但進入老年以后，各種生理器官的功能已全面衰退。在這種情況下，配偶的突然離去會使得本來就較為脆弱的身體難以承受，各項器官的功能難以發揮正常作用，機體的調節器失效，身體狀況走向惡化。
　　精神依托缺失，喪失生活的信心。現代社會，成年后的兒女大多搬離父母居住，或外出謀生，“空巢”老人逐年增多，老夫妻倆只能相互扶持，相依為命。此時，對方的存在就是自己的精神寄托，是維持二人世界的平靜生活和保持生命延續的“平衡劑”。一旦有一方先離世，這種平衡就會立刻被打破。老人在喪偶后很可能將自己封閉起來，喪失生活的信心。
　　提前干預，自我調適，平穩渡過危險期
　　外界給予喪偶老人的幫助當然有益于他們渡過危險期，但未必在任何時候、對任何人都有效。因為外界的幫助很難解決喪偶老人的深層問題，而老人所需要的恰恰就是與老伴在一起的生活。對于這樣一種思維定勢與生活方式，老人經歷了一個漫長的養成過程，想要老人在短期內擺脫喪偶的陰影，重建新的生活，難度可想而知。
　　筆者以為，讓老人平穩渡過喪偶危險期的最有效辦法，就是采取積極的應對策略，提前介入，早期預防，為進入老年的人們提早“打預防針”，使其形成抵御風險的機制和能力。這樣的老年人即使遭遇到喪偶這樣的嚴重打擊，也能夠自我調適，不至于不堪一擊。簡言之，就是讓退休以后的老人建立一種全新的生活方式，培養其健康的生活態度，使其積極參與社會活動，保持廣泛的人際交往，使他們的生活重新充實起來。
　　同時，還要樹立正確的生老病死觀，使他們在遭遇喪偶時，能夠比較快地把注意力從喪偶的痛苦中轉移到日常興趣中去，或者轉移到繁忙的社會活動中來，盡快脫離痛苦的淵藪。其實，喪偶雖是人生之大不幸，但進入老年的人們總會自覺不自覺地有一些這方面的思想準備。所以，提前在這方面做些工作，采取一些必要的措施，有利于老年人在遭遇喪偶后比較快地進行自我心理調適。
　　提前干預，早期預防，把工作做在前頭，增強老年人的自我防范和調適能力，從內在方面建立起抗風險機制，這種機制遠比老人在遭遇喪偶之后才由外部來做工作，讓老人“吃藥”、“打針”有用得多。
　　應對喪偶老人危險期的主要措施
　　培養多種興趣愛好。培養廣泛的興趣愛好既是提高生活質量的需要，也是應對晚年以后家庭突發事故的有效辦法。因此，在進入老年以前，甚至在中青年時期，就要培養廣泛的興趣愛好；同時，還應與時俱進地培養新的特別適合于老年人的興趣種類，讓自己的晚年生活同樣充實起來。
　　保持廣泛的人際交往面。退休前，人際交往的對象和范圍一般都比較寬廣。退休以后，人際交往的對象和范圍自然狹窄許多。研究表明，老年人進行正常的人際交往，可以使機體得到有效的社會刺激，使人的各種情緒得到有效排解，維持機體正常的新陳代謝。⑤人際交往還可以起到交流信息、學習知識、傳授經驗等作用。所以，老年人仍然需要開展一定范圍的人際交往活動。
　　在人際交往過程中，關鍵是要放下架子，不怕丟面子，甚至可以忘卻年齡和輩分，與青年人做朋友，保持平等接觸。人在晚年如還能保持幾位摯友進行正常交往，對身心健康是非常有益的。
　　老年人還應該發揮自己的余熱，力所能及地參與經濟社會生活，通過社會活動擴大人際交往面，利己又利社會。這些活動既包括社區、村鎮、街道組織的各種老年活動，也包括老年人自發開展的活動，同時還包括老年人可以參加的其他經濟社會活動。
　　堅持學習，敢于接受新生事物。堅持學習，積極用腦，也是一種健康的生活情趣。更重要的是，它可以調動人的整個機體和臟器機能，包括視覺、聽覺和其它感官以及運動神經的機能，維持機體的有效運轉，提高機體的免疫力，抑制癡呆癥等老年性疾病的發生，延緩衰老。同時，讀書學習還有利于老年人接受新事物，開闊胸襟和視野，把注意力轉向更廣闊的世界，不斷適應發展變化的社會生活。老年人堅持學習，還可以激發其參與欲，充實生活內容，積極面對人生。
　　堅持鍛煉，生活有規律。適當的運動可以增強體質，提高機體的免疫力，延緩衰老。老年人更要合理安排作息時間，堅持參加身體鍛煉，做到有規律地生活，讓機體處于一個相對平衡的狀態中。這對于良好心態的形成是有幫助的，而強健的體魄與健康的心態又能有效抵抗各種風險。
　　直面現實，樹立正確的生老病死觀。生老病死是人之常情，是不可抗拒的人生法則。人在進入老年特別是高齡以后，身體器官老化，各項功能逐漸衰竭，多病的老人更是危險。所以，老年伴侶誰先去世都是很正常的事。老年人必須明白這一點，必須面對喪偶這一殘酷現實，一旦遭遇不測，就應努力從痛苦中及早解脫出來，重新安排生活，盡快恢復心理平衡。
　　生老病死觀念確立的工作可由政府有關機構去做，也可由老齡組織去辦，通過宣傳教育和各種活動，內化為老年人的自覺意識。老年人自身更要自覺接受這種教育，自覺樹立這一觀念，培養積極樂觀的生活態度，不斷提高人生境界。
　　（作者為九江學院文學與傳媒學院教授）
　　注釋
　　①②④曲蘭：《來自老父老母的生存報告北京》，北京：十月文藝出版社，2003年，第51頁，第55頁，第42頁
　　③羅淳：《從老齡化到高齡化》，北京：中國社會科學出版社，2001年，第137～139頁。
　　⑤章志光：《社會心理學》，北京：人民教育出版社，2008年，第253～254