植物大戰體內“僵尸”

16種果蔬輕松搞定身體小困擾

有時候身體的一些小病痛，只是因為體內缺少了一些營養元素。下次不舒服的時候，不妨先吃點對癥的水果、蔬菜吧，沒準就能幫你解決惱人的小病痛啦！現在快來看看要怎么吃才對！

“植物大戰僵尸”是你最愛的游戲？其實，我們的體內也有著這樣、那樣的小“僵尸”，等著你去消滅——心情不好？牙齦出血了？沒問題，快快利用豐富的蔬果大軍，有效地將這些僵尸阻擋在入侵身體的道路上吧。

招惹了壞心情僵尸？香蕉能幫你

德國營養心理學家研究發現，各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關系。愉快的情緒，往往與大腦里一種叫5-羥色胺的物質有關；而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關。

香蕉就含有一種能幫助大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，還能減輕疼痛，甚至能引起人們情緒不佳的激素。因此，如果最近心情不好的話，多吃些香蕉吧，讓你的大腦產生足夠的5-羥色胺，壞情緒自然跟你說bye-bye啦。

草莓出馬，多油肌膚僵尸必死

草莓的營養配比十分合理，其中維生素C的含量大約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。草莓中富含的檸檬酸、蘋果酸等果酸，還可以起到調理體內油脂平衡的作用。所以，草莓比較適合于油性皮膚?？梢詫⒉葺當D汁作為美容品敷面，能起到非常好的去油、潔膚作用?，F在很多清潔和營養面膜中也加入了草莓成分，例如稀有莓多酚因子，對祛痘有很好的功效。

想擊敗肥胖僵尸？試試檸檬吧

美國哈佛大學醫學院的一項研究發現，每天喝40 g的純檸檬汁，體內的新陳代謝速度會提高21%，這是任何減肥藥都難以達到的瘦身效果。檸檬酸成分可有效促進內臟的運轉速度，提高消化功能。所以每次大餐之后，喝一杯檸檬汁吧，它能幫你迅速排出體內油脂。如果實在嫌酸，就兌些純凈水再喝。

牛油果是熊貓眼僵尸的天敵！

每100 g牛油果中含有30 g脂肪和大量蛋白質，這種優質蛋白能為你眼瞼下方的真皮層補充營養素，修復曬傷后的皮膚。美國影壇天后格溫妮絲·帕特洛就經常用牛油果代替眼霜，以滋潤她的干性皮膚。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產生“皮表脂膜”，即使經常熬夜，你也不容輕易產生黑眼圈。

木瓜擊退腸道僵尸

木瓜是女性的營養美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過科學家的最新研究還發現，木瓜的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質。所以如果感到消化不良，你可以在飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

櫻桃迎戰唇部干燥僵尸

櫻桃不僅味道甜美，顏色鮮艷，它還有不錯的潤唇效果。櫻桃中的鐵含量位于水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料。常吃櫻桃，你的雙唇就能變得鮮艷、潤澤。另外，你還可以將櫻桃汁直接涂嘴唇上，櫻桃紅成分會在嘴唇上停留2～3 h，起到的美唇效果可比潤唇膏好多啦。

西紅柿消滅“壞膽固醇”僵尸

英國《每日郵報》報道，一項新的研究發現，西紅柿有助于降低高膽固醇或高血壓，其功效也許可以跟少量的他汀類藥物相媲美。

澳大利亞研究人員發現番茄紅素可以降低血液中所謂的“壞膽固醇”，即低密度脂蛋白水平。但是，即使每天吃一個西紅柿，所攝取的番茄紅素還是不夠的，因此，研究人員建議我們多飲用西紅柿鮮榨汁。如果每天攝入25 mg以上的番茄紅素，就能使“壞膽固醇”水平降低10%。

西芹，大餅臉僵尸的克星

一大棵西芹中大概含有16.73~20.92 kJ的熱量，但是咀嚼它卻需要消耗20.92~33.47 kJ的熱量。進入腸胃中又需要大約20.92 kJ的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！

菠蘿幫你告別腫眼泡僵尸

菠蘿含有一種叫“僵尸朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除體內炎癥和水腫。另外，菠蘿中所含的糖、鹽類和酶也有利尿作用，能幫你排除體內多余的水分，你就不用再擔心腫眼泡的問題啦。但須要注意的是，菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。

被毒素僵尸侵襲？紅薯幫你搞定

很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了發胖。其實吃紅薯不僅不會發胖，反而能通便排毒，幫你減肥。每100 g鮮紅薯僅含0.2 g脂肪，產生414.21 kJ熱能，約為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

眼疲勞僵尸最怕藍莓

我們每天在辦公室工作，總是長時間盯著電腦屏幕，容易導致過度用眼，造成眼疲勞。這是由于視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。那么這個時候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類水果有很多，但首推藍莓。藍莓除了清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容美顏之外，還有延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。

被腳氣僵尸困擾？柳橙出馬

當人體內缺乏維生素B1的時候就容易產生腳氣困擾。與人相處，最怕有就是身體有異味了，這樣會給對方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

壞齒齦僵尸最怕奇異果

牙齦健康與人體內的維生素C息息相關。當人體缺乏維生素C的時候，牙齦就會變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至會引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

發現饑渴僵尸？快給喝點石榴水

果酸最大的功效是幫真皮層吸收水分。美國皮膚研究專家發現，石榴中的果酸成分是蘋果的3倍，是葡萄的2.2倍，這也是全球新一代美容產品的主要成分是石榴汁的原因。如果你把石榴汁濟出來，滴在臉上，10 min后洗凈，那第二天皮膚一定會變得水靈靈的。

常吃大白菜，遠離乳癌僵尸

科學家在對比了世界各國的三餐后得出結論：中國和日本女性乳腺癌的發病率之所以比西方女性低，是由于常吃大白菜的緣故。因為白菜中含有一種化合物吲哚-3-甲醇，這種化合物能分解出消除乳腺癌的雌性激素。晚餐知道吃什么了吧？大白菜?。?/p>

花椰菜搞定肺部僵尸

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外，其所含有的一種活性化合物硫萊菔子素能幫助免疫系統清理肺部積聚的有害細菌。

為了確保肺部正常動作，被稱作清道夫的免疫細胞——巨噬細胞需要不斷將積聚在肺部并引發感染的殘骸和細菌“掃地出門”。然而，吸煙人士和慢性阻礙性肺病患者肺部內一條與巨噬細胞活化學通路NRF2被完全毀壞，導致清理系統無法運作。而科學家發現，花椰菜等十字花科蔬菜中的化學物質硫萊菔子素被破壞（比如被咀嚼）時能將NRF2通道重新修復?？茖W家稱，硫萊菔子素的功能并非是激活更多的巨噬細胞，而是顯著改進已有細胞的功能。