歡度春節更要注意科學養生

養生是一個人一輩子的大事，但有很多人不在意，好像養生只是年老體弱的甚至病人的事。逢年過節時，連很多中老年人也常忽視。據醫院心腦血管病門診報告，春節期間，急診病人多一倍以上。

心腦血管病是致死致殘率最高的常見病

世界衛生組織稱：“近年心腦血管病每年奪走1 200萬人的生命，占世界人口死亡總數1/4，嚴重的是它還造成千百萬人致殘?！敝袊膊蝗輼酚^，黑龍江省更是“重災區”：在25至74歲發病人群中有83萬被防治辦預測監控，100個病者中有40人是心腦血管病。專家呼吁：“沒任何疫苗可以防治心腦血管病，健康生活方式是最好的預防?！辈涣忌盍晳T對生命的危害不亞于毒品。逢年過節，更要注意過度興奮會造成心腦血管意外。

逢年過節更要注意心腦血管病突發

每天飲357 ml啤酒比不飲者腦猝死的危害性高三倍。一位中年干部長期日飲白酒約500 g，在某節日醉酒后，突發腦溢血身亡。酒為何有如此大的危害？其一，酒精可以刺激人體腎上腺素的分泌，導致血管緊張，結果使血管收縮，血壓升高，并使水鈉滯留，進而使血壓更高，導致傷害其他器官；其二，通過心率增快，心律失常，造成心臟猝死；其三，促使人體三酯甘油升高造成脂肪肝，加重營養不良，導致肝硬化；其四，空腹喝酒時，可引起中樞神經高度興奮或抑制，一旦血管破裂則成腦猝死。尤其節假日狂飲烈性白酒或“灌溉式”飲啤酒，更會釀大禍。

節假日吸煙機會多，危害就更大

煙民的心腦血管終日處于煙草中30多種有害物的侵蝕，如煙堿、氰化物、苯丙芘、甲基亞硝基胺等毒物進入心臟和大腦；香煙燃燒中產生的1 200種毒物如一氧化碳、二氧化碳、氮化物、酚類、烴類等都直接損害心臟功能。據報道，心腦血管病突變原因中有25%是吸煙所致。故規定每年5月31日為“世界無煙日”。

節假日也不要偏愛“口重有滋味”的菜肴

患高血壓的北方人多于南方幾倍，重要原因是“口重”喜咸。北方人吃醬、咸菜的習慣很普遍，哈爾濱人現在日均食鹽15 g以上。而世界衛生組織提出防病進食標準是6 g。攝入鹽過量的危害：首先是水與鈉的滯留，導致血管平滑肌腫脹，管腔變細，血管阻力增加，血壓升高；其次是血容量增加，加重心臟和腎臟負荷；再次是引發排鈉障礙，使血壓長期居高不下?！胞}少菜沒味，干活沒勁”是不科學的，“窮人要解饞，不是辣就是咸”的時代已經過去，南方人以酸甜鮮調味的菜聞名全國，應該學習。味精含鈉鹽多，也不要多吃。

無限度地大吃肉類是假日的弊病。很多人在節假日多吃肉類，使人過多地攝入熱量而發胖，進而誘發高血壓，增加心肺功能不全綜合征，最后形成向心性肥胖及動脈粥樣硬化，傷身損壽。過年也要遵守合理膳食。

要想健康長壽，防止在節假日發生心腦血管意外，必須堅持以下原則：

1. 合理膳食。注意飲食的葷素搭配，攝入足量的水果和蔬菜，保證營養均衡。

2. 適量運動。一周運動4次，每次30 min，可消耗體內多余的脂肪和熱量，可防止心血管冠脈硬化。體質量超1 kg，減壽8個月。

3. 戒煙限酒。煙酒是心臟病和腦出血的禍根。

4. 心理平衡。心腦血管病的突發很多是心理情緒不良造成的。專家將心理因素分為七級：（1）安靜；（2）忙亂但未爭吵；（3）不高興但未顯露；（4）中度爭吵，聲音提高了；（5）大聲爭吵；（6）極度憤怒失控；（7）狂怒失去理智。心腦血管在二級以上會受到影響，三級以上受心理干擾；五級以上能直接刺激血管和心臟而發病。