淺議對運動訓練學中超量恢復理論的質疑

江蘇 胡震宏

淺議對運動訓練學中超量恢復理論的質疑

江蘇 胡震宏

本文運用邏輯歸納法和閱讀大量相關文獻，對“超量恢復”訓練理論的產生背景、理論核心和現代人們對運動訓練理論的認識進行全面分析，提出對傳統“超量恢復”訓練理論應持的質疑。

運動訓練；超量恢復；質疑

對運動員機能能力在訓練條件下變化機制的解釋，長期以來在訓練學界一直沿用“超量恢復”的學說。在競技體育訓練、教學和科研中，該“理論”已被廣泛的接受和認可，成為成熟的基礎理論和訓練原則之一。但隨著運動訓練理論的深入、運動訓練實踐的發展和人們對訓練過程認識的不斷深化，許多運動學專家和學者對“超量恢復”訓練理論的科學性和實用性等方面提出了質疑。

1 “超量恢復”理論的產生歷史

1948年原蘇聯體科所的雅姆珀里斯卡婭運用電刺激的方法對冬蛙運動后肌糖元儲備的變化進行了測試，結果發現，用電刺激蛙肌收縮后，肌糖元不僅能恢復到收縮前的水平，而且還會超過原有水平。作者在這篇研究論文中首次提出了“超量恢復”的概念。1972年列寧格勒體科所的雅克夫列夫根據這一特性，提出了運用“超量恢復”解釋運動訓練對人體機能能力的影響，1977年在他的專著中首次完整地提出了“超量恢復”的學說，并將其作為解釋運動訓練效果的理論基石。此后，“超量恢復”學說逐漸得到運動生化和運動訓練界的廣泛認同和接受，成為指導競技運動訓練的“經典基礎理論”。在我國，“超量恢復”訓練原理在運動訓練理論與實踐中也占有重要的位置。自20世紀60年代中期這一理論提出之后，我國的競技運動訓練，尤其是體能類運動項目的訓練主要是在這一思想指導下進行設計、安排和實施的。該理論廣泛為我國教練員所接受，成為最具影響的訓練理論。

2 對“超量恢復”理論的質疑

雖然，上述理論對“超量恢復”的認識，在經驗水平的尺度內是“合乎常理”的；對“超量恢復”訓練原理的推斷，在形式邏輯的范疇內，也是“理所當然”的。但人體是一個復雜開放的系統。因此，對運動訓練與人體機能關系的認識，不應該把現象等同于本質進行純粹的邏輯外推，必須進行深入細致的、全方位的科學探索。

2.1 對“超量恢復”促進運動能力的增長和運動極限表示質疑

眾所周知，機體工作能力的提高取決于人體組織、系統的協調活動和整體功能。肌細胞中能量物質的增加，只是人體系統各子系統要素數量的增加，而對人體系統整體功能不具決定意義。從某種意義上看，有機體結構的改進對功能的提高，要比增加要素數量更加有效。“超量恢復”的研究結果僅僅是肌組織內能量物質的增加。再者，對“超量恢復”學說的解釋沒有提供足夠的、具有科學實驗的數據支持。到目前為止，解釋“超量恢復”最有力的證據仍然來自對動物和人體在負荷下肌糖原儲備變化的實驗結果，而在其他一些對運動能力也起著重要作用的指標或因素方面還沒有足夠的證據，因此不能簡單地將肌糖原代謝的研究結果擴展到解釋整個人體機能能力提高機制的程度。

在上述對“超量恢復”學說的解釋中已經提到了“超量恢復”產生變化的機制，如果運用到運動訓練中去，就是在運動員運動后的“超量恢復”階段再次施加適宜的負荷，運動員的機能水平就會不斷地得到提高。但人體是一個極其復雜的系統，無論是運動員還是普通人，其機能能力必然要受遺傳因素的制約和影響，后天的科學訓練只能最大限度地挖掘人體的潛能。在目前的認識和技術條件下，運動訓練還不能改變人體受遺傳制約的生理運動極限。假如按照“超量恢復”在運動訓練上所給出的解釋，那么運動員的機能能力就有可能出現無限持續增長的趨勢。這種觀點不僅不符合人體的生理規律，而且還會對運動訓練實踐起誤導作用。

2.2 “超量恢復”理論不適用于高水平運動員

20世紀60年代，前蘇聯訓練學專家馬特維耶夫在前人研究成果的基礎上，根據實驗中能源物質的“超量恢復”現象和人體競技狀態具有周期階段性的規律（即運動員競技狀態的形成需要經過“獲得”、“保持”和“消失”階段），把運動訓練過程分為準備期、比賽期和恢復期等3個時期，即所謂的周期訓練理論。

馬特維耶夫認為，準備期應以一般訓練和負荷量為主，隨著比賽的臨近，專項訓練和負荷強度應逐漸增加，到競賽期時達到并保持較高的水平。他的周期模式對運動訓練這一受多種因素影響和制約的復雜過程作了簡約的概括，使人們能夠較容易地捕捉到運動訓練的脈絡和規律，這是訓練理論和實踐的進步。但是，這一理論忽視了不同訓練水平運動員的生理、生化基礎，缺乏對不同年齡、水平和條件的運動員的區別對待，尤其不利于高水平運動員專項訓練的進一步提高。長期的訓練使他們對那些一般的訓練方法和負荷已經產生了適應，只有接受新刺激才有可能產生相應的應激反應，只有刺激強度超過現有適應水平才能夠打破原已形成的“平衡”，才能在高層次上建立新的“平衡”，才能進一步提高運動成績。很顯然，如果高水平運動員在訓練階段仍然遵循周期理論，在占訓練時間最長的準備期以低強度和一般的訓練內容為主，則不可能使機體受到適宜的刺激，也不會獲得良好的機能儲備。我國部分體能類項目優秀運動員的成績長期徘徊不前，只能達到一般世界水平，與馬特維耶夫這一周期訓練理論的影響和在高水平訓練階段缺乏正確的訓練指導思想有很大關系。

2.3 對“超量恢復”理論是否適應現代競技體育賽制的發展持懷疑態度

按照上述“超量恢復”理論，后續訓練應該安排在前行訓練的“超量恢復”時刻，訓練效果才會更好。根據這一說法，訓練安排在時間過程上應該是定隔的，在內容處置上應該是全面化的。它以全年或半年時間作為基本環節來安排訓練周期（即所謂的大周期訓練），然而近幾十年來由于成績利益的驅動，全面化的訓練逐漸被專項化、個體化所取代，大周期環節被由幾天構成的小周期取代，定間隔被多課次訓練所取代。再者，由于比賽日程的日益緊湊，以賽代訓的訓練方法開始誕生，中國110米欄選手劉翔在雅典奧運會上取得的驕人成績就是對以賽代訓訓練方法最有力的說服依據，也是對“超量恢復”訓練理論最大的挑戰。“超量恢復”理論作為安排運動員負荷的理論依據已經不具有顯著的現實指導意義。

3 對“超量恢復”理論應持的科學態度

實踐證明，訓練理論是訓練過程系統化和科學化的基礎，是快速提高運動水平的保障。當某個運動項目的整體水平長期停滯不前時，我們不能把目光局限在傳統的訓練原理上，更重要的是應該對訓練的理念和思路進行反思。需要指出的是，“超量恢復”訓練理論問世近40年來，對世界運動訓練理論以及實踐均具有重要的影響和貢獻，當前對這一理論的反思與批判并不是對它的全面否定，而是訓練科學化發展的必然。

[1]茅鵬.運動訓練新思路[M].北京：人民體育出版社，1999.

[2]茅鵬.訓練思路探索半世紀記[J].天津體育學院學報，1999，4.

[3]陳小平.運動訓練的基石——“超量恢復”學說受到質疑[J].2004，4.

[4]王廣虎.“超量恢復”與“超量恢復”訓練原理的審視與思考[J].成都體育學院學報，1998，2.

（作者單位：江蘇省高港中等專業學校）