普通高校排球運動員運動損傷及預防

王培培，徐志平

（安徽工程大學 體育學院，安徽 蕪湖 241000）

排球運動是技能主導類隔網對抗性的集體項目，雖然不像足球、籃球、手球等同場競技項目有那樣強烈的身體沖撞，但是隨著運動競技水平越來越高，訓練與比賽強度的增加，技戰術的運用更加靈活多變，對運動員的身體素質、心理素質等有著更高的要求.在技戰術的運用中，比如魚躍救球、后排進攻、戰術跑動等都有可能出現運動損傷，如果不了解損傷的原因并及時進行救治，不僅會給運動員留下傷病的困擾，甚至有可能提前結束運動員的運動生涯.由于專業排球運動員與非專業排球運動員存在著運動能力、身體素質等方面的不同，同時也會造成運動損傷的不同，因此，本研究主要對普通高校的專業排球運動員與非專業排球運動員損傷的表象及原因進行分類闡述，并試求找出預防措施，為減少運動員的傷痛、提高運動成績提供一些理論依據.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以普通高校排球專業的學生與非排球專業的學生，在排球的學習與訓練中常見的運動損傷為研究對象，分析各種損傷的原因以及預防措施.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

疏理關于運動損傷方面的文獻，進行歸納整理，總結出各種損傷發生的原因及怎樣預防和治療.

1.2.2 觀察法

通過數年的臨場觀察，對出現運動損傷的運動者進行訪談及資料收集.

1.2.3 邏輯分析法

運用邏輯的方法，對文獻資料進行邏輯整理和對平時的觀察進行總結，歸納其中規律.

2 研究結果與分析

2.1 高校非排球專業常見的運動損傷

非排球專業的學生，在運動技術不是很熟練的情況下，在傳球中常遇到大拇指戳傷，在墊球中常出現手指劃傷，在扣球中常出現肩關節的損傷，在比賽時最易出現踝關節的扭傷.在安徽省高等院校排球教學中，對190個男生，110個女生的損傷類型及發生率統計中發現，拉傷和關節的扭傷在運動損傷中是主要的(見表1).

表1 安徽省高等院校排球教學中運動損傷調查表

2.1.1 傳球中的損傷

非排球專業的學生，在沒有一點排球技術作為輔佐的時候，傳球學習中最易出現大拇指的戳傷.由于這個時間段處于動作的泛化階段，傳球中最易出現急于接傳出來的球，而大拇指向前突出，由于動作的不正確，加上學生的手指力量不是很強，無自我保護意識等原因，最易出現大拇指的挫傷.

2.1.2 墊球中的損傷

在學習之初，學生最易自己添加一些動作，排球墊球技術中的抱拳式和疊掌式墊球技術中，往往學生添加自己的動作，例如將食指伸出，這就導致在接過低球的時候，容易將手劃傷，主要征象為表皮剝落，有小出血點和組織液滲出，造成今后的運動障礙.一些微小動作的添加會導致運動損傷.

2.1.3 扣球中的肩關節損傷

在初學者學習排球扣球動作時，經常出現肩關節肌肉的拉傷，出現這種癥狀主要是由于技術動作不規范，想發力卻沒有接觸到球，使得肩關節拉傷；其次是由于準備活動沒有做好充分熱身，關節肌肉沒有活動開，而導致肌肉拉傷.

2.1.4 踝關節的損傷

踝關節是最薄弱的，而且力量和抗擊力是最難提高的部位.根據觀察數據發現，踝關節的損傷在排球運動損傷中的比例最大，造成此類損傷的原因有：一是在排球訓練和比賽中，起跳和跑動時給踝關節造成的壓力比較大，特別是在交叉跑動進攻時，比如像背飛等戰術往往用到單腳起跳，如果落地緩沖不是很好的話，加上疲勞，極易造成踝關節的損傷.二是在比賽中，由于攔網技術不完善，容易踩到對方隊員的腳造成踝關節的急性扭傷.由于初學者急于表現自己，迫切地想攔住對方的球，而動作沒有定型，所以攔網造成的踝關節損傷在初學者中最為常見.

2.2 高校排球專業常見的運動損傷

高校專業排球運動員是指從年齡較小的時候就開始接觸排球，參加過省級以上比賽，后通過特招進入高校進行學習.這些運動員學生身上的損傷較多，且主要集中在肩、腰和膝3個部位.

2.2.1 肩關節的拉傷

專業運動員肩關節的拉傷一般情況下屬于在初學時，常年累月留下來的病癥.根據運動解剖學原理，肩關節屬于“球窩關節”，穩定性較差，扣球和發球等動作，在用力擊球時，肘關節要高于肩關節，使肱二頭肌和肱三頭肌及肩部韌帶被過分拉長，就容易出現肌肉拉傷，便會出現肩部炎癥.扣球動作中關鍵要領就是要求肘關節要高于肩關節，形成動作超越，拉長工作距離，加大扣球力度，這種損傷是不可避免的，那么就要及時做好不讓它惡化的準備.

2.2.2 腰部損傷

腰部在整個人體中都起到十分重要的作用，是連接人體上、下肢的關鍵部位.良好的腰部力量可以將發球、扣球、攔網等技術發揮到極致.現代排球技術中，大強度的扣發練習對腰背肌的要求相當高，運動幅度相當大.如果腰背肌過度疲勞，就會造成椎間關節和加固椎骨韌帶負擔過重，所受牽拉力加大，從而出現損傷.扣球的突然過伸還可造成椎骨骨折，暴力扭轉可發生橫突骨折；若背伸動作練習過多，也易造成棘突骨膜炎[1].專業運動員的腰部肌肉結構組成是比較完備的，其損傷的主要原因是大運動量的訓練，過分地追求成績等外部環境因素造成的.例如，國家隊每天8個小時的訓練，加上大強度，沒有一名運動員的腰部是完好無損的.

2.2.3 膝關節的挫傷

根據運動損傷的發生率，運動員膝關節的損傷率最高，其次是腰背、肩部、踝、手.膝關節的損傷主要由于起跳、落地時緩沖不正確和外界場地設施條件的影響較為嚴重.隨著排球競賽競技水平的不斷提高，專業排球運動員要經常長時間地進行后排進攻、跑動進攻、魚躍救球和跳發球等高難度的戰術訓練，想獲得從量的積累達到質的飛躍，但這樣的大強度訓練，久而久之，就會導致膝關節的疲勞損傷.運動解剖學指出，膝關節是沒有肌肉的部位，關節之間都是韌帶，所以，膝關節損傷是很難治愈的，預防是最關鍵的.

2.3 預防措施

2.3.1 端正思想，積極面對

每個運動員都要從思想上正確認識到損傷的危害性，所謂“態度決定一切”，端正你的態度和思想，從思想的高度去重視損傷，這樣才會減少損傷的發生.損傷的發生是正常的，要積極去面對，而不要馬虎大意，草率處理，甚至做出輕傷不下火線的架勢，這樣不僅對身體會造成莫大的傷害，而且會斷送未來大好的發展前程.

2.3.2 重視準備活動

準備活動應該既要考慮全面性，又要考慮專項性.專業的排球運動員在進行訓練和比賽之前就針對身體的各個部位，做不同程度的準備活動，而非專業的運動員則需要根據教學內容的實際情況而定，做好充分的準備活動，把準備活動同訓練和比賽放在同等重要的位置.

2.3.3 加強專項技能學習

技術的不正確是導致初學者運動損傷的關鍵因素所在，對于初學者來說，就要不斷加強動作技術的提升，要遵循運動訓練的原理，循序漸進，不要急于求成，往往操之過急就會增加損傷的可能性.而對于水平較高的運動員來說，也要加強技術的學習，溫故知新，不僅可以強化技術動作，而且可以對技術動作有新的了解.

2.3.4 加強相反力量的練習

在平時的訓練和學習中，教練往往忽視了相反力量的訓練，相反力量的訓練就是想要加強哪塊肌肉，要從它的對立面來練，這樣才符合運動解剖學的規律.例如，想要加強腰腹肌的力量，不能只練腰腹，背部肌肉更重要，這樣會減少腰背部肌肉的損傷.

2.3.5 做好保護措施和最后的放松活動

不論是初學者還是有較高運動技能的運動員，都要以“預防為主，防治結合”的思想來對待運動損傷，在訓練和比賽中做好保護措施，帶上護具，保護關節部位.在平時訓練和學習中，減少危險動作的出現，訓練過后要進行系統的放松練習，將緊張的肌肉進行緩解，使其能夠更好地投入下一次的訓練和比賽中，放松練習不能忽視.對于常年的傷病，要進行訓練后的康復治療.

2.3.6 教師加強運動員的預防意識

教師是運動員的指導者，不僅要在技術方面給予指點，更要在預防損傷意識方面給學生和運動員以正確的引導.首先教師就要以身作則，而不能馬虎對待準備活動和結束后的放松練習，在練習過程中注意練習時易發生的損傷事故，盡量將損傷等意外事故降低到最小范圍.

3 小結

通過對回收資料的整理分析發現：普通專業排球運動員和非專業排球運動員都存在手指、肩、腰、膝、踝關節等部位的損傷.只是損傷的程度和原因有所不同.非專業的排球運動員損傷的原因大部分是由于技術的不正確和心理的急于求成造成的應急性損傷，這類損傷大部分還處于輕傷階段，損傷不是很嚴重，但是如若不處理好，隨著訓練時間和強度的加強，傷病也會加強.所以，運動損傷的及時處理和預防，對于初學者來說極為重要，處理不當會影響到以后運動成績的提高和各項技能的發揮.

對于專業的排球運動員，他們的損傷程度與非專業排球運動員相比，損傷程度較為嚴重.專業排球運動員經過常年的專項訓練，傷病累累，主要集中于腰部、膝關節等部位.對于運動損傷治療方法主要是理療加預防，在減少運動量、合理安排運動時間和運動頻率、保障運動質量的基礎上，進行康復理療.總之，專業排球運動員與非專業排球運動員雖然在損傷程度和引發的原因方面有所不同，但是都應該首先要做到預防工作，其次是積極面對運動損傷，進行合理、科學的治療，而不要因為傷病而提前結束了運動生涯.

[1] 崔笑梅,劉志敏.排球運動員腰背部損傷的預防和治療[J].體育教學與研究,2010(32):168-169.