跨欄跑輔助練習器的制作與使用

郅立軍

一、制作背景和原理

“ 跨欄跑”教學是初中三年級和高中田徑模塊教學的內容之一。該項目技術難度大，對學生的身體素質和心理素質都具有較高的要求。同時，該項目具有很好的教育價值，可以發展學生的下肢力量和腰腹力量、身體協調性等，還可以培養學生逐步具備勇敢、果斷、不畏困難的心理素質。

在教學的初始階段，體育教師往往采取行進間欄側擺動腿積極下壓和起跨腿欄側提拉練習的練習手段。由于受到身高和腿部力量限制(尤其是女生)，學生經常會出現擺動腿大腿后側卡到欄板外側和起跨腿的踝關節內側碰到欄板現象。由于學生害怕受傷從而產生“懼欄”的心理障礙，不敢練習或者練習時動作變形，直接影響到了教學效果。

經過觀察、研究，筆者自制了教具“跨欄跑輔助練習器”。這個練習器分為兩個部分：固定器和減震緩沖器(如圖1所示)。把固定器固定到欄板一側，然后把減震緩沖器插入固定器即可使用(如圖2所示)。同樣的練習，由于減震緩沖器上裝有彈簧，使之沿受力方向產生彈性形變，從而避免了學生腿部受傷。由于此練習不會對學生造成傷害，沒有危險，學生自然放心練習，課堂教學效果明顯提高。

二、器材的制作與使用

1.制作方法

跨欄跑輔助練習器由兩部分組成，一部分是固定器，另一部分是減震緩沖器。

(1)通過鍛壓、焊接，將兩塊不銹鋼片做成一個10 cm×7.5 cm×2.0 cm一面不封口的空心長方體，在遠離不封口的一側留一個約0.5 cm×2.0 cm空口，在空口外側下方焊一防脫片。在長方體正面，距不封口一側約2.5 cm的中間部位鉆一個螺釘能夠通過的洞，將螺母焊接在外，螺釘擰上，制成固定器。

(2)將彈簧嵌入不銹鋼管內焊好，再將彈簧一側焊接到彎曲的不銹鋼片接近頂端位置，制成緩沖器。

2.使用方法

(1)將金屬固定器小孔向上插入欄板一側，螺釘擰緊固定(可長期固定)。

圖1

(2)將軟質泡沫棒橫桿插入減震器中的不銹鋼管內，或將PC管套在不銹鋼管外，再將減震器插入固定器即可使用。

三、器材優點

1.可以有效消除學生“懼欄”心理，提高教學效果

圖2

彈簧可沿著各個受力方向產生彈性形變，學生腿部和踝關節不會再受傷，“懼欄”心理消除。學生敢于練習，教學效果明顯提高。

2.取材方便，制作簡單，成本低，易推廣

器材所需的硬質彈簧、螺釘、螺母在一般五金店都有出售。與不銹鋼管相連的泡沫棒或PC管，建材市場均有銷售。不銹鋼片和不銹鋼管，在鋁合金門窗加工店里的邊角料很多，均可使用。

3.安裝使用方便

固定器可以隨時安裝或長期固定在欄板上。緩沖器重量小，安裝、拆卸只要插、拔即可，使用十分方便。