太極拳對神經衰弱的治療作用

趙晉濱

（天津醫科大學體育部，天津 300203）

太極拳對神經衰弱的治療作用

趙晉濱

（天津醫科大學體育部，天津 300203）

太極拳是我國健身養生的文化藝術瑰寶，源遠流長，然而用現代科技知識來研究太極拳的某些治療作用，更好地用科學來驗證它，卻做得不夠。本文從生理學的角度闡述了神經衰弱的病因和發病機制。太極拳運動融防身健體、修身養生為一體，可調節內臟器官功能，有一定肌肉運動，這些均可引起相應神經系統的鍛煉。同時，對太極拳治療神經衰弱的生理機制和影響以及神經衰弱病人演練太極拳時應注意的事項作了探討。

神經衰弱；太極拳；治療

神經衰弱是腦力勞動者常見病、多發病，嚴重的會引起睡眠障礙癥。睡眠障礙不僅影響身心健康，而且因失眠所造成的對安眠藥依賴和濫用已成為社會廣泛關注的問題。為此，研究更好的治療神經衰弱的方法，又不會有其他副作用，是人們追求的目標。太極拳運動恰恰能夠達到此項要求，值得我們進行深入的研究。

1 分析討論

1.1 神經衰弱病因和發病機理

巴普洛夫認為，人的神經細胞具有高度耐受性。雖然每天用腦較多，感覺疲勞，但是通過適當的休息，是可以恢復的。相反，如果神經活動過強而持久，超過了神經細胞耐受性，使大腦興奮和抑制過程的正常關系被破壞，從而導致內抑制過程被削弱，神經細胞的興奮性相對增高，神經細胞能量大量消耗而得不到恢復，便出現了容易興奮也容易衰竭的癥狀——神經衰弱。

1.2 太極拳對治療神經衰弱的生理機制和影響

眾所周知，太極拳運動融防身健體、修身養性為一體。太極拳動作柔韌、穩定緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關節。中醫認為，練太極拳能加強腎的藏精，保精功能，并能調節內分泌系統。因此，通過練太極拳能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

練太極拳時，要求心靜體松，全神貫注，意守丹田，不存雜念。這種意識和動作相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的。它使大腦皮質形成一個特殊的興奮灶，使其他區域處于抑制狀態，這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，使其抑制和興奮過程的正常關系得到恢復。

其次，練太極拳時，要求呼吸與動作自然配合，呼吸均勻深長，并著重腹式呼吸，這對保持肺組織彈性、發展呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量、提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。又由于神經系統對內臟器官調節過程的改善，可使植物性神經系統活動紊亂狀態得到調整和改善。

再者，練太極拳時，全身關節和肌肉均活動起來，保持一定的放松和盡力內蓄，太極拳動作的協調性和平和性對神經系統也是一種鍛煉，有利于平衡和協調神經的發展。

同時，科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌肉的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高。同時，全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防治夜間發生心腦血管急癥。練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

2 神經衰弱病人運動應注意的事項

2.1 運動量由小到大、循序漸進，不可急于求成。打太極拳，腿部和腰部的著力十分重要，特別是腿部，打拳的過程幾乎都是在半蹲的姿態下進行的，而且上身需要保持正直。一個動作保持過久，腿部會感到酸痛發抖。在這些緩慢舒展的動作中蘊含的力量遠比想象中的要大得多。選擇適宜的運動量和強度，對患者的自我調整尤為重要。

2.2 臨睡前不宜做較興奮或運動量大的運動，以免影響睡眠，可選擇散步、打太極拳等。選擇合適的時間與適宜的運動項目，是神經衰弱患者尤其需要關注的問題。太極拳動作舒緩，又兼顧全身各環節，內外兼修，掌握運動功能及心法是神經衰弱患者的首選。

2.3 運動后如出現汗多、睡眠不佳且多夢、脈搏不易恢復，則說明運動量過大，應作適當調整。

3 結 論

太極拳運動不僅對治療神經衰弱起到積極作用，還可以防病健身，從而節省醫療費用。睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病。更重要的是太極拳簡便易學，不受場地、季節等條件的限制，在舉手投足之間感受重心的移動，肌肉的伸縮，體內力量的升騰，不失為一項老少皆宜的運動。

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1674-151X（2012）08-156-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.077

投稿日期：2012-06-15

趙晉濱（1966 ～），講師。研究方向：體育教學。