生活錦囊

生活小竅門五則

香皂的其他用途：很多人都不喜歡用香味很重的香皂。如果買到香味很重的香皂時，可以移做其他用途，不妨放在洗手間的置物架上，當作洗手間的除臭劑。

蘋果核去油污：廚房里的水池常常有一層油污，碰巧剛吃完蘋果就可用果核將油垢擦洗掉。這是因為果核中含有果膠，而果膠則具有去除油垢的作用。

電吹風治療肩周炎：將電吹風以適當距離對準患者肩部，用熱風吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。

破雨傘巧利用：先把破雨傘的傘面去掉，再把壞的傘骨去掉。傘骨的接口處都有小孔，用別針或布條把小夾子和傘骨的接口連到一塊。傘骨的接口處接上小夾子后晾衣服或者晾鞋子都很好看，而且不用的話可以把傘合起來，不占地方。傘面是防水材料，可以做成浴帽、袖套、圍裙等。

咸湯變淡法：做湯時，如果做咸了，可拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。

膠囊不能用熱水送服

膠囊劑由藥物微粒裝入膠囊中所制成，一般分為硬膠囊和軟膠囊兩種。傷風膠囊、諾氟沙星膠囊、頭孢氨芐膠囊等屬于硬膠囊；魚肝油丸、維生素E膠囊、藿香正氣膠囊等屬于軟膠囊。

膠囊是由明膠制成的，易溶于胃酸對人體無害。而裝入膠囊的藥物大都對胃黏膜和食管有刺激，或者易被消化液分解破壞。很多人都知道服用膠囊劑是不能去殼服用的，因為去殼后服用，不僅會降低藥效，還會使消化道受到損傷，甚至藥物的微粒會嗆入氣管造成危險。還有的膠囊是緩釋膠囊，完整吞服后才能使藥物劑量均衡釋放，發揮最佳藥效。然而，人們未必知道，膠囊劑不能用熱水送服。因為熱水送服會使膠囊快速溶化，膠囊皮極易粘在喉嚨或食管里，從而減弱或失去了膠囊劑應有的作用。所以，在服用膠囊劑的時候，應該用冷開水為宜。

睡前吃香蕉有助于睡眠

營養師介紹，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉放松的鎂元素。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它熱量低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。另外，很多人都有睡前喝牛奶的習慣，往溫牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，蜂蜜富含葡萄糖，能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

毛巾并非越軟越好

柔軟劑常用于紡織品的后期整理過程中，以增加柔順度。市面上，有的毛巾為增加蓬松感加入了大量柔軟劑，而使用過多的柔軟劑會破壞毛巾的吸水性能，甚至對皮膚造成一定的傷害，僅憑手摸的方式并不能判斷毛巾中是否有柔軟劑。因此，并不是越柔軟蓬松的毛巾質量就越好。

選擇合格的毛巾要查看毛巾的密度以及檢查其是否掉色。一般而言，顏色較淺的棉毛巾常采用直接染料進行染色，容易掉色。而深顏色的化纖類毛巾采用的是間接染色方式，相對而言不易褪色。由于染料的成本有高有低，一些不合格的毛巾采用劣質染料加工后，造成了毛巾酸堿度超標，嚴重時還會給人體健康帶來隱患。建議消費者，購買毛巾時要選擇色彩較淺、紡織密度高的棉質材料，使用前要將新毛巾在開水中浸泡一會兒，這樣不僅可以降低添加柔軟劑帶來的危害，也可以檢驗毛巾是否掉色。

輕松運動防治背痛

強化腹肌鍛煉。坐在地板上，屈膝，兩腳平放。兩臂在胸前交叉，兩手抱肘，背部挺直；上身緩慢向后仰，傾至30度，感到腹肌收緊。保持這一姿勢5秒鐘，慢慢坐起復原。上身后仰時，還可以不時轉動頸部，防止頸部肌肉緊張。上述動作重復進行10次。

貓腰伸展鍛煉。模仿貓伸懶腰的動作。兩膝跪床，彎腰，手掌撐床。腰部緩慢下塌，頭抬起，然后腰部緩慢拱起，吸氣收腹，頭下垂。腰部一起一伏，持續5秒鐘。上述動作重復進行10次。

屈體伸展鍛煉。兩腿跪床，臀部坐在腳跟上，上身前俯，兩臂盡力向前伸展。胸部貼住大腿，前臂、手、肘及頭部觸床，掌心向下觸床，深呼吸。保持30~60秒，然后起來，稍停，再做上述動作，重復進行2次。

上述三項鍛煉方法，每周進行4~5次，每次5~10分鐘，直至腰背感覺酸痛時為止。