消除“中年性疲勞”，過好性生活

潘明信

42歲的王女士，最近一段時間明顯感到老公和她做愛的熱度下降了，激情也減退了，這讓她很是不安。有一次，她向自己的兩個密友談起這事，沒想到她們也有類似的感受。她們都納悶：老公年齡不大，健康狀況良好，可怎么就清心寡欲了呢？

在性生理方面，性能力的下降是男人40歲以后正常的生理反應(yīng)，是人類正常的生理規(guī)律，絕大多數(shù)的男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變階段。這是因為，隨著年齡的增長，體能的下降，機(jī)體分泌的性激素也會逐漸減少，體能和精力都逐漸“大不如以往了”，與年輕時的性生活要求漸行漸遠(yuǎn)。

在性心理方面，中年人已度過了年輕時的浪漫時期，開始了現(xiàn)實婚姻日復(fù)一日、年復(fù)一年的平靜生活。夫妻情感由最初的戀情慢慢轉(zhuǎn)化為親情，性愛成分減少，情愛成分增多，責(zé)任與義務(wù)增多。這種平靜如水的生活，使得相當(dāng)一部分男性漸漸產(chǎn)生了“中年性疲勞”現(xiàn)象。

那么，中年夫婦該怎樣過好性生活呢？

調(diào)整速度。年輕時的夫妻性行為往往表現(xiàn)得快速而激烈也很容易興奮。這時的男子在性交開始后幾分鐘即可達(dá)到高潮，而妻子卻需要20多分鐘才能達(dá)到興奮。于是往往出現(xiàn)妻子正漸入佳境時，丈夫卻已經(jīng)偃旗息鼓的現(xiàn)象。隨著年齡的增長，男子興奮的節(jié)奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然地減慢，因而中年男子達(dá)到高潮需要更長的時間，而且力度也不如從前。但事實上，此時丈夫的興奮速度與妻子更為接近了。緩慢的、富于感情的動作對于妻子更具誘惑力，隨著興奮的同步化，妻子也自然會熱情起來，使雙方都能獲得性生活的快樂。

以做代看。年輕時，男子即使只看到女子晾曬著的文胸、短褲也會產(chǎn)生性興奮，但過了30歲后，面對女人的身體也可能就不以為然了。有資料證實，51%的年輕丈夫在看到妻子脫衣服時就會興奮，而到了40幾歲，這個比率會下降到40%。如果夫妻能多以自己的行動來代替眼睛，以主動的表達(dá)代替被動的接受，將會獲得意想不到的效果。

改變角色。年輕夫婦之間，總是丈夫主動地拉近妻子并在耳邊輕言細(xì)語地表達(dá)做愛的愿望。經(jīng)過多年以后，妻子則可能變得積極主動，其原因仍在于激素分泌的變化。男性和女性體內(nèi)都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年齡階段，它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變后，可能更愿意處在被動者的位置，而讓妻子主動。女性的雌性激素減少后，體內(nèi)雄性激素分泌相應(yīng)增加，就有可能變得更加主動。

嘗試創(chuàng)新。如果做愛的方式十幾年不變，就會使性生活失去應(yīng)有的魅力。時常變換方式、性交體位以及性生活的時間和地點，都能提高性生活的樂趣和質(zhì)量。還可以嘗試以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可減輕壓力，又可增進(jìn)兩個人的親密度。

以少勝多。有調(diào)查資料顯示，50%的年輕夫婦每周做愛2~3次。但過了40歲后，這個比例降到39%。而45%的夫妻可能“一個月沒幾次”。做愛的次數(shù)減少后，夫妻更應(yīng)意識到每次性生活質(zhì)量的重要性，要是兩人能同時獲得身心上的滿足，哪怕只有一次做愛，也比平常的數(shù)十次好得多。

中年夫妻要想擁有和諧的性生活，需要夫妻雙方的調(diào)整和適應(yīng)。夫妻雙方只要真正了解了彼此正常的生理、心理特點和無法避免的變化，就能夠正確地面對，從而獲得持久的快樂，哪怕進(jìn)入了老年，也是如此。（編輯康淼）