鍛煉養(yǎng)生要“守誠”

王洪武

頭頂?shù)亍⒛_朝上，兩只手抓住力點，筆直地豎在那兒。這“三腳倒立”的功夫，連年輕人做起來也不易，而江蘇鹽城市80高齡的退休老人戴守誠，卻能穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)氐沽⒁豢嚏姇r間。結(jié)束起身，心跳呼吸如常。還有“空翻”、“滑叉”、“蛙跳”、“吊杠”、“飛車”以及“五虎拳”等常人做不到的動作，他都能“玩”得漂亮又輕松。讓一旁觀看的人嘖嘖稱贊。

上前詢問這“功夫”怎么得來的？戴守誠老人嘿嘿一笑，露出兩排整齊的牙齒說，我的名字叫守誠。我認為，鍛煉身體也要做到“守誠”。只要恪守一個誠實的作風，選擇適宜的方式，腳踏實地堅持練習，就不怕練不出一點“名堂”來。接著，他粗略地說了自己鍛煉養(yǎng)生的三點體會。

首先，鍛煉養(yǎng)生要誠實。即練習任何動作都要誠實“到位”，不能投機取巧，偷懶躲滑。各種運動，特別是一些傳統(tǒng)項目，每一個動作都有著規(guī)范的要求。比如打太極拳，“下勢”的動作，身子就要蹲下來，把重心全部壓到一條腿上，以增強腿勁。有些人怕出力，屁股撅上天。不認真，鍛煉養(yǎng)生的效果自然也就不好。他自己練習“倒立”，每一次都力求頭部、身體以及雙腿豎得筆直，不能有一點彎曲。動作做到位了，身體平衡，別人看起來才順眼，自己倒立的時間也容易堅持長一些。再如“五虎拳”的動作，一抬腿、一伸拳、一個轉(zhuǎn)身，都要非常準確干練，雙眼要炯炯有神，才能顯示出威武難擋的氣勢。一家電視臺還曾經(jīng)專門把老人的“五虎拳”拍攝成為科教片，在電視上播放。

其次，鍛煉養(yǎng)生要持之以恒。這也關系到“誠實”，不能“三天打漁兩日曬網(wǎng)”。老人年輕時就曾有過這樣的毛病：感覺身體有些部位不舒服，或聽人談起鍛煉的重要性來，便抓緊活動活動，練習幾天。過一段時間，身體沒有感到不適，就把鍛煉的事兒忘了。熱一陣冷一陣地。結(jié)果，身體抵抗力下降，經(jīng)常感冒。接受了這個教訓，特別是退休以后，老人便天天堅持鍛煉。六七十歲時，每天早晚各練習1小時。最近幾年，晨練時間改變?yōu)?0分鐘，傍晚再散步半小時。雷打不動地堅持，下雨刮風也不停。為練習倒立，把頭頂都磨平了。他說“只要功夫深，鐵杵磨成針”，這就是持之以恒的力量。

再次，鍛煉養(yǎng)生要適當。“適當”就是誠實，不能好高騖遠，不自量力。這一點，戴老特別強調(diào)。他出生在河北滄州的武術(shù)之鄉(xiāng)，童年時就學過武術(shù)，只是后來讀書、工作一度丟開了。人到老年，再次“玩”起這些功夫，可算是在原有基礎上“重操舊業(yè)”。而且是逐步一點一點、一項一項地練習和恢復，還是“適當”的。對于以往沒有練功基礎的人，尤其是老年人，要根據(jù)自己的體力、愛好，選擇適合自己的鍛煉方式。循序漸進，不能貿(mào)然地效仿他這樣“玩”。否則，不但達不到鍛煉養(yǎng)生的目的，還有可能損傷身體。

如今80歲的戴老，看上去就像五六十歲的樣子。滿面紅光，額頭沒一絲皺紋，身上肌肉像鋼鐵一般，一拳頭砸上去，打的人喊疼他不疼。耳聰目明，記憶力特強，常年無病。日前單位組織體檢，他的各項健康指標都正常，令所有人贊嘆不已。

戴老這三條“誠實”練身養(yǎng)生的真經(jīng)，值得我們好好記取和學習。

（編輯林妙）