養生方法不能照搬

李曉芬 連孝華

近幾年，養生方法層出不窮。許多人沒有分析自己的身體情況，只是學著別人照搬照套，結果不但沒能養生，反而損傷了身體。

熱水泡腳有人不宜

每當降溫時，陳阿姨都會感到自己的腳涼。就按照朋友的介紹，常用熱水泡腳。可沒過多久，她的腳反而脫皮開裂，有一次還被燙傷了。

醫生釋疑：

腳有第二心臟之稱。經常用熱水泡腳，對于風濕病、脾胃病、失眠，以及重病后的康復都有益處。但是心臟病、心功能不全、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。泡腳時，如果有胸悶、頭暈的感覺，應立即停止。泡腳水溫以40℃左右為適宜，時間20～30分鐘，以全身舒展放松出汗為度。水溫太高，血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病者更為不利。另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。糖尿病病人末梢循環較差，對水溫反應遲鈍，泡腳時要特別注意，避免燙傷。

洗腸排毒偶爾為之

趙阿姨有習慣性便秘，為了讓自己身體里沒有宿便，堅持每周洗腸3次。但3個月后，卻被慢性腸炎“纏住”了。

醫生釋疑：

“洗腸”也稱“腸道水洗療法”，是用一種“洗腸機”向腸腔內注入經凈化的38℃左右的水，清洗腸道。

人的腸道分大腸和小腸。大腸的主要功能是進一步吸收水分、電解質等，形成、貯存和排泄糞便。腸道內有大量的細菌群，菌群之間相互依存，相互制約，起著天然的防御屏障作用。人為地經常“洗腸”，會破壞腸腔菌群平衡，導致菌群失調，使致病菌趁虛而入，引起腸道感染。長時間反復刺激還會使腸管麻痹，肛門括約肌變松弛，引發一些疾病。

固元膏服用要對癥

倪大伯近年來感到體質下降，感冒、腹瀉經常“找到”他。為了增強抵抗力，兩個月之前開始服用固元膏。但是漸漸地胃口變差了，成天不想吃飯。

醫生釋疑：

固元膏是由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補滋膩膏方。阿膠具有滋陰潤肺、補血止血作用，但脾胃虛寒、嘔吐、泄瀉者忌用。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，但陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜應用。核桃仁、黑芝麻有補腎溫肺、潤腸通便作用。脾胃不好，大便容易溏泄的人，進服后，可出現胃口差、腹脹、大便稀溏等癥狀。子宮寒、月經不調、痛經的婦女，服用固元膏，則會導致氣滯血瘀，血塊增多，甚至加重痛經。高血壓、高血脂、易上火長痘痘的人服用固元膏，則可使血壓、血脂升高，表現出面紅耳赤、陰虛火旺。

因此，在選擇進補時，最好請中醫進行辨證，根據體質和季節，確定正確的調理方劑，才能達到養生強身的效果。

粗糧降糖要適度

王大爺自從每天以吃粗糧為主之后，原有的便秘得到很大改善。老伴也動了心，也堅持每天吃粗糧。漸漸地，老兩口外出活動多一點，就感到頭昏、疲乏，到醫院一檢查，才知道已經是輕度貧血了。

醫生釋疑：

粗糧加工簡單，保存了膳食纖維等許多細糧中沒有的營養成分。具有降糖、降脂、促進食物殘渣排出等作用。多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的選擇。但是完全用粗糧替代細糧，就會缺少蛋白質、脂肪及其他微量元素等營養物質，也會影響健康。因此，每周可吃2～3次粗糧，粗糧、細糧合理搭配，營養成分余缺互補，才有利于人體營養均衡。

花茶調理需辨證

張阿姨在朋友的介紹下迷戀上了具有減肥降脂功效的玫瑰花飲，可飲用半個月后，她發現自己的習慣性便秘反而加重了。

醫生釋疑：

古人有“上品飲茶，極品飲花”之說。以花代茶飲用，源于古代宮廷的美容習慣。花茶不僅有茶的功效，而且還有良好的藥理作用。《本草綱目》記載：花茶性微涼、味甘，入肺、腎經，有平肝、潤肺養顏之功效。《神農草本經》還記載，許多花卉有調節機體功能、增強免疫力、延緩衰老等功效。近代醫學研究證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養顏、調節內分泌等功效。

但是各種花的效用不同，如果飲用不對癥，長期下來反而會有副作用。如金銀花、野菊花茶清熱解毒，脾胃虛弱者不宜常用；紅花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹脹助消化，蘆薈茶清肝火去痘，但懷孕的婦女則不宜喝；玫瑰花茶具有減肥、解暑熱、降血壓血脂、消水腫的作用，但是長期便秘的人則不宜常飲。

（編輯林妙）