洗澡可趕走五種身體不適

飯前30分鐘洗澡可增強食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在洗澡時用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

沖洗疼痛部位可打通血淤

對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前后左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，應于疼痛緩解后在40℃的熱水中泡10～20分鐘，有助于消炎止痛。

大口呼吸可緩解便秘

每到季節變換或勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的癥狀。除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經性便秘的患者，可沿著腸部用40℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次。

熱水里加生姜可祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，可達到暢通血管的目的。

按摩腳可緩解疲勞、浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40℃的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時，腳部邊沖邊活動，重復數次后可達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

“以寒制寒”益健康

霍雨佳

有保健學家認為，要想提高人的“玲適應”能力，最有效的措施就是“以寒制寒”。具體方法很多，但最主要的方法就是飲食、接觸冷空氣和冷水。

適當吃些“冷食品”

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，腸胃健康者不妨適當地吃些性冷的食物和涼菜，喝些涼開水。冬天如能經常飲用涼開水，則有預防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓，預防心肌梗死。

對于冬季長胖的人，適當吃點涼菜還有利于減肥。除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪，從而達到減肥的目的。

多到室外活動

醫療氣象學家研究發現，一個人如果每天在0℃左右的環境下活動3～5小時，一個月后即可取得滿意的抗寒鍛煉效果。具體表現在：手足在寒冷的環境中能保持較高的皮膚溫度，同時，末梢血管的收縮能力增強，手足的靈活性也大大提高。

挪威一位科學家曾對山區的中學生進行過抗寒鍛煉的研究。受試學生白天在戶外打獵捕魚，晚上只蓋一條毛毯露宿在氣溫為3℃左右的野外。兩周以后，這些中學生已經能在這種低溫環境下熟睡，在以后相當長的時間內，受過“冷訓”的學生的凍瘡率和感冒率都為零。

洗冷水浴或用冷水擦身

冷水浴也是接觸寒冷的一種有效方法。要根據各自的身體狀況，遵守“循序漸進”的原則：水溫開始選擇15℃，漸漸可降至8℃；先是冷水洗臉、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能堅持一個冬天，那么將大大提高人的抗寒能力，能避免或減少冬季患感冒及其他疾病的機會。

對于高血壓患者或一些不宜洗冷水浴的人，接觸冷水的最好方法是冷水擦身：開始時，水溫不宜過低，以后再根據身體耐受程度逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后披上衣服坐下來擦下半身。冷水擦身時，高血壓患者切忌低頭、彎腰和起身的動作過猛。